강민경 여자 연예인들이 선택한
다이어트 운동은?
강민경 : 자이로토닉 + 헬스로 몸매관리
김사랑 : 자이로토닉 자격증 있구요
필라테스 요가 모두 오랫동안 하고 있어요
손예진 : 자이로토닉 운동 하고 있어요
강민경 님이 몇년간
꾸준히 하고 있는 운동이 바로
자이로토닉 인데요
송혜교 손예진 김사랑 오연수 등등
많은 여자 연예인들이 몸매비결
자이로토닉 vs 필라테스 무엇이 다르고
어떤 다이어트 효과 있는지 알아보면요
자이로토닉 이란?
자이로토닉 은 필라테스 + 요가
댄스 이렇게 합쳐놓은 운동 이에요
흔히 필라테스 랑 비교되지만 더
유연성 & 순환을 중점으로 해요
둥글게 돌리는 동작이 많아요 ->
척추교정 + 유연성 증가
호흡 + 리듬감 있는 운동 ->
혈액순환 + 긴장 완화
- 강민경의 유튜브 채널에서 카레우동 레시피를 공유함
- 풀무원 두유면을 사용하여 칼로리를 낮춤
- 양파와 채끝등심을 볶은 후 물을 붓고 고체가루를 넣어줌
- 밀가루 대신 풀무원 납작 두유면을 넣어줌
- 완성된 카레우동에 쪽파와 고춧가루, 시치미 가루를 추가하면 더 맛있음
- 강민경의 식단은 건강하면서도 간단한 방법으로 구성되어 있음
- 44살 패리스힐튼의 몸매 비결은 먹고 싶은 음식을 먹으면서 활동량을 늘리는 것
- 다이어트에 대한 강박관념 없이 즐기는 다이어트를 추구
- 포테이토칩과 파스타를 좋아하지만, 맥도날드 프치프라이는 중독성이 있어 피함
- 특별한 운동보다는 일상생활에서 활동량을 늘리는 것이 중요하다고 생각
- 햇빛을 철저하게 피하는 것으로 피부 관리를 함
- 보톡스나 필러 같은 시술보다는 자외선 차단을 철저하게 함
- 블랙핑크 리사도 참석한 44살 패리스힐튼의 생일 파티는 매우 멋있었음
- 플랭크 자세는 매일 30초씩만 해도 복근 만들기와 코어 운동에 효과적
- 플랭크 자세에서 엉덩이와 배가 떨어지면 효과가 없음
- 몸을 일자로 유지하고 복부에 힘을 주며, 숨을 내쉬는 것이 중요
- 플랭크 자세는 복근 강화, 뱃살 빼기, 허리라인 잡기 등에 도움
- 플랭크 자세는 자세 교정과 허리 통증 예방에도 효과적
- 플랭크 자세는 전신 근력 향상에 도움을 주며, 기초대사량
- 애라원에서 소개한 저속노화 식단 중 계란말이 만드는 방법 소개
- 계란물을 끓인물에 붓고, 젓지 않고 그대로 익힘
- 계란이 물 위로 오르면 체로 건져 물기 제거
- 김발로 말아 모양을 잡은 후 15분 정도 식힘
- 식힌 계란을 칼로 썰어 완성
