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병아리콩 두유 다이어트 효과
알아보면요

1 포만감이 크고 식욕을 조절해줘요

✔ 식이섬유가 많아서 오랫동안 포만감
유지해서 다이어트 식단 으로 좋아요

✔ 소화속도를 낮추고 혈당 상승 억제해서
다이어트 도움이 되요

- 야노시호는 76년생으로 나이 48살에도 불구하고 탄탄한 몸매를 유지하고 있음
- 그녀는 인스타그램에 요가와 운동하는 모습을 자주 업로드하며, 매일 1시간 요가를 함
- 야노시호의 다이어트 식단은 정제 탄수화물 섭취 최소화, 단백질 중심 식단, 2L 이상 물 마시기 등으로 구성됨

- 지예은님이 다이어트 샌드위치를 먹은 후, 몸무게 루머에 대해 해명함
- 다이어트 샌드위치를 만드는 팁을 제공함
- 통밀빵이나 저탄수화물 빵을 사용하고, 마요네즈 대신 아보카도나 요거트 소스를 사용함

- 폼롤러는 등 스트레칭에 효과적이며, 거북목 굽은등 교정에 도움이 됨
- 등 가슴 근육을 이완시켜주고, 유연성 증가와 호흡 개선에 효과적
- 혈액순환이 잘 되어 다이어트에도 도움이 됨
- 폼롤러 스트레칭은 목 등 어깨 스트레칭에 모두 효과적

- 엄정화 배우는 푸쉬업 100개 루틴을 꾸준히 집에서 실행
- 푸쉬업 자세는 손을 어깨너비보다 살짝 넓게 벌리고, 몸을 일직선으로 유지
- 푸쉬업 호흡은 내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 내쉬기