관절 건강은 나이와 상관없이 관리가 중요한데요. 특히 평소 식단을 통해 관절을 보호하고 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 오늘은 관절에 좋은 음식을 알아보고, 건강한 관절을 위한 식단 팁도 함께 전해드릴게요! 😊
- 무릎퇴행성관절염은 나이 외에도 다양한 요인으로 발생 가능
- 연골은 뼈 사이에서 완충 작용을 하며, 손상되면 통증과 불편함 유발
- 무릎퇴행성관절염의 대표적인 증상은 통증, 관절 경직, 관절 소리, 관절 부종
- 무릎퇴행성관절염의 원인은 나이, 유전적 요인, 생활 습관 등 복합적
- 무릎퇴행성관절염 치료법은 체중 관리, 운동과 스트레칭, 약물 치료, 생활 습관 개선 등
- 관절에 좋은 음식은 오메가-3 지방산, 비타민 C, 녹황색 채소, 마그네슘, 콜라겐이 풍부한 음식
- 브로콜리는 다양한 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드임.
- 브로콜리의 항산화 및 항암 효과는 '설포라판' 성분에 의해 발휘됨.
- 설포라판은 유방암, 대장암, 폐암 등 다양한 암의 발생 위험을 줄임.
- 브로콜리는 또한 심혈관 건강, 뼈 건강, 피부와 시력 보호에도 도움을 줌.
- 브로콜리는 식이섬유가 풍부해 소화 개선과 다이어트 효과가 있음.
- 브로콜리를 데칠 때는 2~3분이 적당하며, 빠르게 찬물에 헹궈야 함.
- 브로콜리의 영양소를 최대한 보존하려면 데치는 것보다 찌는 것이 좋음.
- 건강과 바쁜 일상을 동시에 챙기기 위해 올인원 형태의 칼슘마그네슘 제품을 선택
- 여러 건강기능식품을 따로 챙기는 것이 어려워 올인원 형태의 제품을 찾음
- 꾸준히 섭취하기 위해 맛을 중요하게 고려, 성분, 함량, 후기를 꼼꼼히 살핌
- 종근당의 이뮨듀오 멀티비타 칼마디를 선택, 정제, 캡슐, 액상 형태가 한 번에 들어 있음
- 물 없이도 간편하게 섭취 가능, 외출 시에도 편리하게 이용 가능
- 칼슘, 마그네슘, 비타민D 등 다양한 성분이 함유되어 있어 영양소를 골고루 충족 가능
- 함량도 만족스러움, 비타민B1은 하루 권장량의 2,500%, 칼슘은 320mg, 마그네슘은 160mg 등
- 액상칼슘은 흡수율이 좋고, 칼슘과 마그네슘이 2:1 비율로 배합되어 있음
