간 건강은 피로, 소화 문제, 면역력 저하와 밀접하게 연결돼 있어요. 간 수치가 높다면, 이는 간에 무리가 가고 있다는 신호일 수 있답니다. 이를 낮추기 위해선 올바른 생활습관이 중요해요.
첫째, 금주와 절주는 필수! 알코올은 간에 큰 부담을 주므로 섭취를 줄이는 것이 간 수치를 낮추는 첫걸음이에요. 둘째, 균형 잡힌 식사를 유지하세요. 녹황색 채소, 마늘, 비트 등 간 해독을 돕는 음식을 섭취하고, 과도한 지방이나 설탕은 피해야 합니다.
또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동은 간 기능 회복에 큰 도움을 줘요. 특히, 녹차와 같은 항산화 음료는 간을 보호하는 데 효과적입니다. 작은 습관의 변화가 간 건강에 큰 차이를 만듭니다. 지금부터 실천해보세요! 💚
- 간은 우리 몸의 해독 공장, 영양소 저장소, 에너지 발전소 역할을 함
- 간은 스스로 아프다고 말하지 않는 침묵의 장기로, 혈액검사 결과로 확인 가능
- ALT 수치와 간 수치는 간 건강 상태를 나타내는 지표
- ALT 수치는 간세포가 손상되거나 파괴될 때 혈액으로 흘러나와 수치가 증가함
- 간수치가 높아지는 원인은 다양하며, 과로와 스트레스, 심각한
- 간은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하며, 간수치가 높다는 것은 간 건강에 문제가 있음을 의미함.
- 간수치는 주로 AST, ALT, 감마-GTP 등의 검사 수치로 측정됨.
- 간수치가 높은 이유는 다양하며, 술, 비만, 약물 남용, 바이러스성 간염, 잘못된 식습관 등이 영향을 미칠 수 있음.
- 비알코올성 지방간은 술을 거의 마시지 않아도 간에 지방이 쌓여 염증이 발생하는 질환임.
- 약물이나 건강보조제를 오래 복용하거나 과다 복용할 경우, 간에 무리가 갈 수 있음.
- 스트레스와 수면 부족도 간 건강에 영향을 미침.
- 간수치를 낮추기 위해서는 건강한 식단 유지, 절주 또는 금주, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등의 생활 습관이 필요함.
- 간은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나로, 몸속 독소를 해독하고 영양소를 저장하며 대사를 조절한다.
- 간수치 상승은 간의 과부하 상태나 손상을 암시한다.
- 간수치가 높은 이유는 알코올 섭취, 지방간, 약물 및 독소, 간염, 운동과 스트레스, 위험한 생활 습관 등이 있다.
- 간수치 상승의 주요 증상은 피로와 무기력감, 소화 문제, 피부 변화, 체중 변화 등이 있다.
- 간수치를 낮추기 위해서는 알코올 줄이기, 운동과 균형 잡힌 식단, 수분 섭취 증가, 간에 좋은 음식 섭취 등이 필요하다.
- 간수치 관리는 정기 건강검진, 약물 복용 시 주의, 금연 실천 등이 필요하다.
