23가볍게 먹으면서 든든함까지 챙길 수 있는 #두부유부초밥 밥 대신 두부를 사용하고 거기에 컬리플라워라이스, 계란, 야채를 더 넣어 영양과 맛을 챙길 수 있는 #다이어트두부유부초밥 준비했답니다 요건 다이어트는 물론이고 건강도 챙겨야 해서 요즘 다양한 레시피로 #다이어트식단 챙기고 있어요 한동안 컬리플라워라이스가 인기였잖아요 하지만 저희 집은 계속해서 먹고 있었거든요 유부초밥에 두부만 넣음 식감이 아쉬워서 그럴 때는 씹는 맛이 좋은 야채도 함께 넣으면 더 맛있게 즐길 수 있어 좋더라구요~ 두부 유부초밥 만들기 컬리플라워라이스 유부초밥 맛있게 만드는법 다이어트 식단 요리 두부 1모, 냉동 컬리플라워라이스 1/3공기, 계란 1개, 부추 3줄기, 당근 약간 시판용 유부초밥재료, 프레이크, 배합초, 볶음용 기름 1큰술 두부 한 모, 냉동 컬리플라워, 당근, 계란, 부추를 준비하고 유부는 물기를 빼놓고 양념재료도 각각 준비합니다 두부는 면포에 담아 물기를 꼭 짜 놓고 컬리플라워라이스는 찬물에 헹궈 채에 밭쳐 물기를 빼줍니다 당근, 부추는 곱게 다져줍니다 팬에 기름 약간 넣고 계란을 부드럽게 볶은 뒤 물기를 뺀 두부를 넣어줍니다 썰어놓은 당근, 부추를 넣고 씻어놓은 컬리플라워라이스를 넣어줍니다 모든 재료를 고루 섞어가며 수분을 날려가며 볶아줍니다 그릇에 볶은 재료를 넣고 프레이크, 배합초를 반 정도 넣고 고루 섞어줍니다 사각유부를 벌리고 양념한 두부...
24요즘 컬리플라워 라이스가 대세죠~ 컬리플라워를 쌀처럼 잘게 부셔서 얼려놓은거라 그냥 실물을 보니 아주 작아서 밥 대용으로 먹어도 좋겠더라구요 올들어 쌀밥과 귀리현미밥 두가지로 지어 먹는데 귀리현미밥에 컬리플라워라이스를 믹스해서 계란볶음밥을 해주니 밥 양도 줄일 수 있고 식감도 좋아 다이어트식단, 또는 건강식단으로 딱이랍니다 울딸이 먹고 싶다고 해서 마켓컬리에서 주문했는데 이번에 먹어보니 맛있어서 당분간은 쭉 이어질 것 같네요~ 컬리플라워 라이스 계란볶음밥 만드는법 다이어트식단 컬리플라워라이스 1/3봉지, 귀리현미밥 1공기반, 당근 약간, 대파 약간, 계란 3개 소금, 후추 약간씩, 참기름 한큰술, 기름 4큰술 냉동 컬리플라워라이스와 식은 귀리현미밥을 각각 준비하고 당근, 대파는 곱게 다져놓고 계란을 풀어줍니다 팬에 기름을 두르고 풀어놓은 계란을 넣고 휘휘 저어 스크램블에그로 만들어 그릇에 덜어놓습니다 다시 팬에 기름을 약간 두르고 당근과 대파를 넣고 달달 볶은 후 약불에서 밥을 넣고 고루 섞은 후 컬리플라워 라이스를 넣고 고루 섞어가며 볶아줍니다 미리 볶아놓은 계란을 넣어줍니다 소금, 후추를 넣고 참기름을 뿌리고 버무려가며 볶아줍니다 접시에 볶음밥을 담고 향이 좋은 바질을 올리고 키위를 썰어 담아주었어요 아무래도 다이어트식단이라 키위나 과일을 같이 곁드려주면 좋고 샐러드를 함께해도 그만이랍니다 컬리플라워와 잡곡밥을 섞어서 볶았는데 모...
