임신 중에는 모든게 다 조심스럽지만 그중 직접적인 영향이 있는 음식을 더 신경쓰게 되는거 같아요.
임신 중 태아와 산모에게 좋은 음식과 조심해야 하는 음식을 알고 먹으면 더 좋겠죠?!
- 임신 초기 좋은 음식 섭취는 태아의 건강과 발달에 큰 영향을 미침
- 초록잎 채소는 엽산을 함유하고 있어 태아의 기형아 방지와 조기유산 예방에 도움
- 고 단백질 식품인 콩은 오메가3, 식이섬유, 철분 함량이 높아 태아의 성장에 도움
- 삶은 달걀과 육류는 대표적인 고 단백질 식품으로, 태아의 뇌 발달에 중요한 역할
- 견과류는 다양한 영양소를 함유하고 있어 임산부에게 좋은 음식
- 토마토는 입덧 완화와 피로 회복에 도움을 주는 슈퍼 푸드
- 임산부는 회, 초밥, 참치회 등의 날 음식을 섭취하는 것을 조심해야 함
- 회는 쉽게 상할 수 있어 식중독균이나 기생충에 노출될 위험이 높음
- 임산부는 면역력이 낮아져 감염 위험이 더 높음
- 감염 시 약을 함부로 쓸 수 없고, 설사로 인한 자궁수축 위험이 있음
- 큰 생선은 중금속이 많아 임산부가 섭취하면 체내로 쉽게 들어올 수 있음
- 과도한 수은 섭취는 태아의 신경 발달 장애를 일으킬 수 있음
- 임산부는 먹는 음식을 조심해야 하며, 날 음식보다는 익혀 먹는 것이 좋음
- 그러나 스트레스를 받지 않도록, 신선한 재료로 조리하는 곳에서 먹는 것을 권장함
- 임신 초기에는 회, 초밥, 참치회 등의 날 음식을 섭취하지 않는 것이 좋음
- 대신 장어초밥, 새우초밥, 계란 초밥 등을 섭취하는 것을 추천함
- 참치캔은 다양한 요리에 활용 가능
- 참치캔은 임신 중 조심해야 할 음식 중 하나
- 참치캔에 사용되는 참치는 수은 함량이 낮음
- 임산부는 주당 400g까지 참치캔을 섭취해도 안전
- 임산부는 참치캔 섭취 시 적정량을 계산해야 함
- 임신 중에 먹고 싶은 음식을 참는 것은 스트레스를 유발할 수 있음
