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안녕하세요. 광주무릎재활운동센터입니다. 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 무릎 뒤쪽 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 일상생활에서 큰 불편을 초래합니다. 특히 활동적인 삶을 유지하려는 사람들에게는 조기 진단과 적절한 재활이 필수적입니다. 이번 글에서는 무릎 뒤쪽 통증의 주요 원인과 이를 효과적으로 치료 및 재활할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 영상을 통해 전체적인 내용을 확인해 보세요! 무릎 뒤쪽 통증의 주요 원인 1. 햄스트링 부상 무릎 뒤쪽에 위치한 햄스트링 근육은 과도한 사용이나 갑작스러운 움직임으로 인해 손상될 수 있습니다. 이는 특히 운동 선수나 활동적인 사람들에게 흔하게 나타나는 문제입니다. 2. 슬와낭종 (베이커 낭종) 슬와낭종은 무릎 관절 뒤쪽에 발생하는 낭성 종양으로, 관절 내부의 염증이나 손상에 의해 유발됩니다. 무릎이 뻣뻣해지거나 통증이 느껴질 수 있습니다. 3. 인대 손상 무릎 뒤쪽 인대(특히 후방 십자인대)의 손상은 사고나 강한 충격에 의해 발생할 수 있습니다. 이는 무릎의 안정성에 영향을 미치며, 보행에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 4. 좌상 및 근육 긴장 무릎 뒤쪽 근육이나 힘줄의 과사용으로 인한 좌상은 통증의 흔한 원인입니다. 장시간의 서 있거나 과도한 운동이 원인이 될 수 있습니다. 5. 신경 문제 좌골신경통이나 신경 압박으로 인해 무릎 뒤쪽으로 방사되는 통증이 발생할 수 있습니다....

안녕하세요. 광주 첨단 무릎재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 슬와근(Popliteus muscle)은 허벅지 뒤쪽, 무릎의 오금에 위치한 근육으로, 무릎을 구부리고 안정시키며, 경골과 대퇴골의 회전을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 무릎 관절을 보호하며 다리를 움직이는 다양한 활동에 관여합니다. 이 근육은 주로 계단을 내려가거나 달리는 동작에서 큰 역할을 합니다. 슬와근에 과부하가 가해지면 무릎 뒤쪽에 통증이 발생할 수 있으며, 무릎을 구부렸다가 펼 때 불편함이 심해집니다. 반복적인 무릎 회전과 굽힘 동작은 염증을 유발해 기능 저하와 운동 제한으로 이어질 수 있으며, 특히 축구나 달리기 같은 활동 시 통증이 악화될 수 있습니다. 또한 무릎관절염이 있거나 무릎에 변형이 발생된경우 근육의 긴장도가 상승하여 무릎 뒤쪽 통증 발생의 가장 큰 원인이 되기도 합니다. 슬와근 스트레칭은 근육의 유연성을 높여 운동 범위를 넓히고, 무릎과 허리 부상의 위험을 줄입니다. 스트레칭을 통해 혈액순환이 개선되면서 근육 피로가 감소해 회복력도 높아지며, 꾸준한 스트레칭은...