본 포스팅은 네이버 브랜드 커넥트 인플루언서 켐페인으로 제품을 제공 받아 체험한 후기입니다. 무릎통증 무릎통증 특이 무릎의 앞쪽 통증의 원인이 되는 무릎의 주요 힘줄인 슬개건의 문제는 청소년기 무릎통증의 원인인 오스굿씨병과 슬개건의 손상 누적으로 인한 슬개건염을 들 수 있습니다. 슬개건의 문제는 대퇴사두근의 끌어당기는 힘을 슬개건이나 경골이 견디지 못하여 발생하는 질환으로 운동이나 스포츠 활동시에 무릎보호대나 테이핑을 필수로 착용해야 하며, 대퇴사두근의 스트레칭이 필수입니다. 러닝이나 농구 등의 스포츠 활동을 하시는 분, 특히 청소년기에 무릎통증이 있는 학생이라면 반드시 운동이나 활동전에 슬개건을 압박하는 테이핑이나 보호대의 착용을 주로 추천하게 됩니다. 무릎 전체를 보호하는 보호대의 착용은 무릎의 근력감소 및 기능 감소를 가져 올 수 있으므로 되도록 최소한의 목적을 가진 보호대를 주로 추천하게 됩니다. 슬개건의 부하가 문제라면 슬개건을 압박해주는 무릎보호대가 슬개건 부하감소에 도움이 됩니다. 인피니티 가드 한줄 무릎보호대 Previous image Next image 무릎의 슬개건 부하 감소에 도움이 되는 무릎보호대입니다. 운동시에 불편감이 있다면 고유수용감각의 방해를 일으키기 때문에 자신의 퍼포먼스를 제대로 발휘하기가 어려우므로 안감의 제질은 무엇보다 중요합니다. 인피티니 가드 한줄 무릎보호대는 착용시 피부에 닿는 안감이 부드럽고...

안녕하세요. 광주 첨단 무릎 재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 활동성이 많고 성장이 빠른 청소년기 한번쯤은 무릎통증을 성장통이라 생각하고 방치하게 되는 경우가 많습니다. 실제 성장통에 의한 경우로 있지만 오스굿슐레터 질환(오스굿씨 병)일 수도 있으니 청소년기 무릎통증이 있다면 아래의 내용을 확인하시고 테이핑과 재활을 진행하는 것이 좋습니다. 오스굿씨병을 확인할 수 있는 가장 큰 특징은 바로 무릎의 아래뼈가 튀어나오는 것입니다. 이는 운동이나 강한 활동으로 인해 대퇴사두근의 강화로 인해 슬개건의 긴장도가 증가되어 아직 단단하지 않은 경골결절의 뼈조직을 반복자극하여 미세골절이 발생하고 치유되는 과정을 반복하여 무릎아래뼈(경골결절)이 튀어나오게 됩니다. 오스굿씨병은 튀어나온 뼈 뿐만아니라 운동을 하고 나면 아픈 특징을 가지고 있습니다. 통증은 2주정도 휴식을 취하면 감소되지만 튀어나온 뼈는 줄어들지 않습니다. 실제 성인이 되어서도 어렸을 때 운동을 좋아했던 분들 중 무릎아래뼈가 툭 튀어나온 것을 볼 수 있습니다. 무릎아래뼈가 튀어나오는 것이 통증과 직...

안녕하세요. 광주 첨단 발목재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 발목의 외측안정성을 맡고있는 비골근은 장비골근, 단비골근, 제3비골근으로 이루어져있으며, 발목의 족저굴곡과 외반의 동작을 만들며, 발목외측의 인대들과 함께 발목이 꺽이는 내반을 막는데 중요한 역할을 하게 됩니다. 발목외측의 안정성을 맡고있는 만큼 발목이 접질릴 때 강한 외력에 의해 비골근도 동반 손상되는 경우가 많습니다. 뿐만아니라 수술 이후에도 비골근의 정상적인 기능은 발목의 안정성을 위해 반드시 필요하기 때문에 단계적인 근력운동을 반드시 해주어야하는 근육 중 하나이며, 재활운동 중 건염이나 통증이 유발되지 않도록 신경써서 관리를 해주어야 합니다. 평소 발목외측이 아프거나 발목을 자주 접지른다거나 운동 중 발목의 불안정성이 있는 경우 비골근 발목테이핑을 통해 비골근의 작동을 보조하여 발목의 안정성을 강화해 준다면 통증관리와 부상예방에 도움이 됩니다. 비골근 테이핑 발목테이핑은 질환별, 목적별로 다양한 부착방법이 있고, 탄력과 비탄력 테이프를 활용한 많은 방법이 있기 때문에 발목테이핑을...

안녕하세요. 광주 첨단 손목 재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 지금 이글을 컴퓨터나 스마트폰으로 보고계시는 분들도 손을 사용해서 글을 보고 있으실 만 큼 손은 우리의 일상에서 쉼없이 사용하게 됩니다. 손목통증이나 손등통증, 손목시림과 같이 아주 사소하고 작은 통증이라도 나타난다면 손의 사용이 쉽지 않고 손목을 계속 만지거나 돌리는 동작을 하게 됩니다. 손목 스트레칭을 하면 도움이 된다고 하여 반복적으로 스트레칭을 해주지만 가라앉지 않는 통증! 병원에서 물리치료, 주사, 체외충격파치료를 해도 다시금 나타나는 반복되는 통증! 손을 짚고 일어나려면 손등이 찌릿하시거나 손목과 손등이 시큰거려 병원에서 치료를 받았다면 치료 후 손의 사용을 제한하고 손에게도 휴식을 주어야 손목통증과 손등통증에서 자유로울 수 있습니다. 어떻게 손을 쉴 수 있을까요? 손은 계속 사용할 수 밖에 없는데? 손의 근육과 힘줄, 인대, 관절 등에 부하를 줄여주기 위해서는 손목관절에 과다 움직임을 유발하는 스트레칭은 주의가 필요하며, 보호대를 착용하거나 테이핑을 하시는게 제일 좋은 방...

안녕하세요. 광주 첨단 손목재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 사람은 손을 자유롭게 사용할 수 있기 때문에 다양한 업무와 작업을 실행할 수 있습니다. 자유로운 손의 사용만큼 반복작업이나 잘못된 자세로 인한 손목통증도 자주 나타나게 됩니다. 오늘은 손목통증의 원인 중 하나인 손목건초염(손목협착성건초염, 드퀘르벵 증후군)이 있을 때 손쉽게 부착할 수 있는 테이핑 방법을 알려드리려고 합니다. 손목건초염(손목협착성건초염, 드퀘르벵 증후군)은 컴퓨터를 많이 하거나 주부 등 손을 많이 사용하는 직업에서 흔하게 나타나고 출산 후 근육과 힘줄의 기능이 저하된 상태에서 과사용으로 인해 나타나기도 합니다. 처음에는 손을 사용하게되면 염증이 나타나는 엄지손가락쪽 손목 부분에서 통증이 주로 나타나고 엄지손가락을 움직이면 걸리는 느낌이 나타나고, 휴식을 취하면 통증이 사라지게 됩니다. 질환이 진행되면 엄지 뿐만아니라 손목통증이 나타나게 되고 야간통도 발생하게 됩니다. 손목건초염(손목협착성건초염, 드퀘르벵 증후군)으로 손목통증이 있다면 테이핑을 통해서 손상된 힘줄의 부하를...

안녕하세요. 광주 첨단 어깨재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 상완이두근(biceps brachii muscle, 위팔두갈래근)은 팔의 앞쪽에 위치하여 어깨를 들어올리며, 상완골을 눌러주어 어깨에 공간을 확보해주며, 팔꿈치 관절의 굴곡과 아래팔의 회외(supination)를 돕는 중요한 근육입니다. 이 근육에 문제가 생기면 팔꿈치를 구부리거나 아래팔을 돌리는 동작에서 어려움과 통증이 발생할 수 있으며, 어깨의 안정성이 깨져 어깨충돌증후군을 일으킬 수 있으며, 심한 경우에는 팔꿈치 및 어깨의 긴장과 부상으로 이어질 수 있습니다. 상완이두근 상완이두근(biceps brachii muscle, 위팔두갈래근)은 팔꿈치 뿐만이 아니라 어깨의 안정성에 중요한 역할을 하는 근육으로 상체의 움직임을 원활하게 하고 안정성을 유지합니다. 사람은 팔을 자유롭게 사용하는 특성을 가지고 있기 때문에 팔꿈치와 어깨 관절의 움직임에 깊이 관여하기 때문에, 일상 활동은 물론 상체 운동을 하는 사람들에게 상완이두근의 건강은 매우 중요합니다. 상완이이두근 손상 시 상완이두근에 문...

안녕하세요. 광주 첨단 좌골신경통 재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 이상근(piriformis)은 엉덩이 깊은 곳에 위치한 작은 근육으로, 골반과 대퇴골을 연결합니다. 이 근육은 고관절을 바깥쪽으로 회전시키고 다리를 벌리는 역할을 합니다. 이상근은 특히 걷거나 달릴 때 중요한 역할을 하며, 엉덩이와 하체의 움직임을 지원합니다. 이상근에 문제가 생기면 좌골신경을 압박할 수 있습니다. 이로 인해 엉덩이부터 다리, 발끝까지 통증이 퍼지는 좌골신경통이 발생할 수 있습니다. 또한, 고관절이나 엉덩이에 통증이 생기며, 유연성이 저하되고 운동 능력이 감소할 수 있습니다. 이상근 스트레칭은 근육의 긴장을 풀고 유연성을 증가시킵니다. 이를 통해 고관절의 가동 범위가 확장되고, 엉덩이와 다리 통증을 예방할 수 있습니다. 또한, 스트레칭은 운동 후 회복을 돕고, 장시간 앉아 있는 생활로 인한 근육 경직을 완화합니다. 이상근 이상근(Piriformis)은 골반의 뒷부분에 위치한 근육으로 천골에서 대퇴골의 큰돌기(대퇴골머리)까지 이어집니다. 이 근육은 엉덩이 깊숙한 곳...

안녕하세요. 광주 첨단 발목재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 발목의 외측안정성을 맡고있는 비골근은 장비골근, 단비골근, 제3비골근으로 이루어져있으며, 발목의 족저굴곡과 외반의 동작을 만들며, 발목외측의 인대들과 함께 발목이 꺽이는 내반을 막는데 중요한 역할을 하게 됩니다. 발목외측의 안정성을 맡고있는 만큼 발목이 접질릴 때 강한 외력에 의해 비골근도 동반 손상되는 경우가 많습니다. 뿐만아니라 수술 이후에도 비골근의 정상적인 기능은 발목의 안정성을 위해 반드시 필요하기 때문에 단계적인 근력운동을 반드시 해주어야하는 근육 중 하나이며, 재활운동 중 건염이나 통증이 유발되지 않도록 신경써서 관리를 해주어야 합니다. 평소 발목외측이 아프거나 발목을 자주 접지른다거나 운동 중 발목의 불안정성이 있는 경우 비골근 발목테이핑을 통해 비골근의 작동을 보조하여 발목의 안정성을 강화해 준다면 통증관리와 부상예방에 도움이 됩니다. 비골근 테이핑 발목테이핑은 질환별, 목적별로 다양한 부착방법이 있고, 탄력과 비탄력 테이프를 활용한 많은 방법이 있기 때문에 발목테이핑을...

안녕하세요. 광주 첨단 발목재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 발목의 외측안정성을 맡고있는 비골근은 장비골근, 단비골근, 제3비골근으로 이루어져있으며, 발목의 족저굴곡과 외반의 동작을 만들며, 발목외측의 인대들과 함께 발목이 꺽이는 내반을 막는데 중요한 역할을 하게 됩니다. 발목외측의 안정성을 맡고있는 만큼 발목이 접질릴 때 강한 외력에 의해 비골근도 동반 손상되는 경우가 많습니다. 뿐만아니라 수술 이후에도 비골근의 정상적인 기능은 발목의 안정성을 위해 반드시 필요하기 때문에 단계적인 근력운동을 반드시 해주어야하는 근육 중 하나이며, 재활운동 중 건염이나 통증이 유발되지 않도록 신경써서 관리를 해주어야 합니다. 평소 발목외측이 아프거나 발목을 자주 접지른다거나 운동 중 발목의 불안정성이 있는 경우 비골근 발목테이핑을 통해 비골근의 작동을 보조하여 발목의 안정성을 강화해 준다면 통증관리와 부상예방에 도움이 됩니다. 비골근 테이핑 발목테이핑은 질환별, 목적별로 다양한 부착방법이 있고, 탄력과 비탄력 테이프를 활용한 많은 방법이 있기 때문에 발목테이핑을...

안녕하세요. 광주 첨단 무릎재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 무릎관절은 슬개골, 대퇴골, 경골이 이루는 체중부하를 받는 관절로 연골의 손상으로 퇴행성관절염이 빠르게 진행되는 관절 중 하나입니다. 무릎뼈라 불리는 슬개골과 대퇴골사이의 슬개대퇴관절면의 연골손상을 무릎의 연골연화증이라고 하며 외측 경사가 심한 관절면의 형태와 대퇴사두근의 역학적 힘선, 골반과 무릎의 정렬문제로 대부분 외측관절면의 손상이 주로 발생되고 이를 연골연화증이라고 합니다. 무릎연골연화증 테이핑방법은 무릎의 외측으로 쏠리는 힘 또한 바로잡아주기 때문에 무릎의 정렬과 대퇴사두근의 올바른 역학적 힘선제공으로 연골에 가해지는 스트레스를 감소시켜 퇴행적변화를 줄여주게 되므로 일반적인 무릎통증에도 무릎파스보다 효과를 쉽게 볼 수 있는 쉬운 테이핑 방법 중 하나입니다. 통증 유발검사와 감소검사 Previous image Next image 테이핑을 적용했을 때 효과가 있을지 검사를 먼저 시행해 봅니다. 평소 런지나 스쿼트 자세에서 무릎통증이 있다면 통증이 나타나는 자세를 취하고 통증이 사라...

안녕하세요. 광주 첨단 어깨재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 상완이두근(biceps brachii muscle, 위팔두갈래근)은 팔의 앞쪽에 위치하여 어깨를 들어올리며, 상완골을 눌러주어 어깨에 공간을 확보해주며, 팔꿈치 관절의 굴곡과 아래팔의 회외(supination)를 돕는 중요한 근육입니다. 이 근육에 문제가 생기면 팔꿈치를 구부리거나 아래팔을 돌리는 동작에서 어려움과 통증이 발생할 수 있으며, 어깨의 안정성이 깨져 어깨충돌증후군을 일으킬 수 있으며, 심한 경우에는 팔꿈치 및 어깨의 긴장과 부상으로 이어질 수 있습니다. 상완이두근 상완이두근(biceps brachii muscle, 위팔두갈래근)은 팔꿈치 뿐만이 아니라 어깨의 안정성에 중요한 역할을 하는 근육으로 상체의 움직임을 원활하게 하고 안정성을 유지합니다. 사람은 팔을 자유롭게 사용하는 특성을 가지고 있기 때문에 팔꿈치와 어깨 관절의 움직임에 깊이 관여하기 때문에, 일상 활동은 물론 상체 운동을 하는 사람들에게 상완이두근의 건강은 매우 중요합니다. 상완이이두근 손상 시 상완이두근에 문...

안녕하세요. 광주 무릎 재활PT 운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 첨단재활운동센터는 기존의 재활PT센터와는 다르게 운동센터 같지 않는 아늑한 분위기에서 편안하게 운동이 가능한 프리미엄 재활PT센터입니다. 무릎관절의 통증은 많은 사람들이 한번은 경험하는 통증이 자주 발생되는 관절 중 하나입니다. 처음 가벼운 무릎 통증이 나타났다면 병원에 가기가 어려운 분들은 집에서 핫팩을 데거나 유튜브를 보면서 운동을 따라 하게 됩니다. 과연 아무 운동이나 따라해도 될까요? 무릎 통증의 원인을 안다면 생각보다 쉽게 통증을 완화시키거나 통증이 재발되지 않도록 예방 또한 가능합니다! 쉽게 따라할 수 있는 무릎 검사법을 확인하고 맞춤형 테이핑과 스트레칭도 확인해보세요! 무릎 검사 무릎검사를 하기 전에 꼭 확인하세요! 평소 활동 중 무릎 앞쪽에 통증이 있는 분이라면 ok! 스쿼트, 런지, 계단오르기 등 통증이 나타나는 움직임과 범위를 안다면 ok! 무릎 스스로 검사법 슬개골(무릎뼈) 마찰검사 다리를 뻗고 앉아 무릎을 15도 정도 구부려 줍니다. 슬개골(무릎뼈) 위쪽을 저항합...

안녕하세요. 광주 첨단 발목재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 발목의 외측안정성을 맡고있는 비골근은 장비골근, 단비골근, 제3비골근으로 이루어져있으며, 발목의 족저굴곡과 외반의 동작을 만들며, 발목외측의 인대들과 함께 발목이 꺽이는 내반을 막는데 중요한 역할을 하게 됩니다. 발목외측의 안정성을 맡고있는 만큼 발목이 접질릴 때 강한 외력에 의해 비골근도 동반 손상되는 경우가 많습니다. 뿐만아니라 수술 이후에도 비골근의 정상적인 기능은 발목의 안정성을 위해 반드시 필요하기 때문에 단계적인 근력운동을 반드시 해주어야하는 근육 중 하나이며, 재활운동 중 건염이나 통증이 유발되지 않도록 신경써서 관리를 해주어야 합니다. 평소 발목외측이 아프거나 발목을 자주 접지른다거나 운동 중 발목의 불안정성이 있는 경우 비골근 발목테이핑을 통해 비골근의 작동을 보조하여 발목의 안정성을 강화해 준다면 통증관리와 부상예방에 도움이 됩니다. 비골근 테이핑 발목테이핑은 질환별, 목적별로 다양한 부착방법이 있고, 탄력과 비탄력 테이프를 활용한 많은 방법이 있기 때문에 발목테이핑을...

안녕하세요. 광주 첨단 어깨재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 상완이두근(biceps brachii muscle, 위팔두갈래근)은 팔의 앞쪽에 위치하여 어깨를 들어올리며, 상완골을 눌러주어 어깨에 공간을 확보해주며, 팔꿈치 관절의 굴곡과 아래팔의 회외(supination)를 돕는 중요한 근육입니다. 이 근육에 문제가 생기면 팔꿈치를 구부리거나 아래팔을 돌리는 동작에서 어려움과 통증이 발생할 수 있으며, 어깨의 안정성이 깨져 어깨충돌증후군을 일으킬 수 있으며, 심한 경우에는 팔꿈치 및 어깨의 긴장과 부상으로 이어질 수 있습니다. 상완이두근 상완이두근(biceps brachii muscle, 위팔두갈래근)은 팔꿈치 뿐만이 아니라 어깨의 안정성에 중요한 역할을 하는 근육으로 상체의 움직임을 원활하게 하고 안정성을 유지합니다. 사람은 팔을 자유롭게 사용하는 특성을 가지고 있기 때문에 팔꿈치와 어깨 관절의 움직임에 깊이 관여하기 때문에, 일상 활동은 물론 상체 운동을 하는 사람들에게 상완이두근의 건강은 매우 중요합니다. 상완이이두근 손상 시 상완이두근에 문...

안녕하세요. 광주 첨단 발목재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 운동을 하고 나면 갑자기 발목과 발의 안쪽 혹은 내측 복숭아뼈가 아파오는 분들이 많이 있습니다. 특히 마라토너나 조깅을 즐기는 분들의 경우나 골프 라운딩을 나갔을 특정시간이나 특정 거리를 달린 후에 발의 안쪽이 아파온다면 후경골근 건염을 의심할 수 있습니다. 발목내측이 아파오면 운동의 강도를 낮추거나 운동을 멈추게 되거나 참고 운동을 하는 경우도 많습니다. 이러한 발이나 발목의 안쪽 통증이 있는 경우 손쉽게 따라할 수 있는 테이핑에 대해서 알려드리려고 합니다. 후경골근 건염이란? 후경골근은 종아리에서 시작하여 발목의 안쪽 발바닥에 부착하면서 발의 내반, 내전, 족저굴곡을 일으키는 근육으로 발목의 내측안정성에 기여하는 근육입니다. 특히 보행시 발이 닿아 있는 입각기시에 지속적인 수축을 통해 발의 내측 꺽임을 막고 횡단면상 균형을 유지하는 기능을 합니다. 특히 뒤꿈치가 바닥에 닿고 발이 땅에 닿는 과정에서 독립적 수축을 하며 발의 움직임을 조절하게 됩니다. 후경골근 검염이나 기능이상은 주로 과도한 운...

안녕하세요. 광주 첨단 손목 재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 지금 이글을 컴퓨터나 스마트폰으로 보고계시는 분들도 손을 사용해서 글을 보고 있으실 만 큼 손은 우리의 일상에서 쉼없이 사용하게 됩니다. 손목통증이나 손등통증, 손목시림과 같이 아주 사소하고 작은 통증이라도 나타난다면 손의 사용이 쉽지 않고 손목을 계속 만지거나 돌리는 동작을 하게 됩니다. 손목 스트레칭을 하면 도움이 된다고 하여 반복적으로 스트레칭을 해주지만 가라앉지 않는 통증! 병원에서 물리치료, 주사, 체외충격파치료를 해도 다시금 나타나는 반복되는 통증! 손을 짚고 일어나려면 손등이 찌릿하시거나 손목과 손등이 시큰거려 병원에서 치료를 받았다면 치료 후 손의 사용을 제한하고 손에게도 휴식을 주어야 손목통증과 손등통증에서 자유로울 수 있습니다. 어떻게 손을 쉴 수 있을까요? 손은 계속 사용할 수 밖에 없는데? 손의 근육과 힘줄, 인대, 관절 등에 부하를 줄여주기 위해서는 손목관절에 과다 움직임을 유발하는 스트레칭은 주의가 필요하며, 보호대를 착용하거나 테이핑을 하시는게 제일 좋은 방...

안녕하세요. 광주 첨단 좌골신경통 재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 첨단재활운동센터는 기존의 재활PT센터와는 다르게 운동센터 같지 않는 아늑한 분위기에서 편안하게 운동이 가능한 프리미엄 재활PT센터입니다. 좌골신경통은 허리에서부터 다리까지 좌골신경이 지배하는 영역에 통증과 저림, 타는듯한 감각 등의 신경에 의한 증상을 말합니다. 좌골신경통의 원인은 허리디스크, 이상근증후군 등의 다양한 원인에 의해 신경이 압박되었을 때 나타나게 됩니다. 하지만 다리가 저린다고 모두 좌골신경통이라고 할 수 있는 것은 아니며 정확한 감별진단을 통해서 좌골신경통의 원인에 맞게 치료 및 재활PT를 하시는 것이 도움이 됩니다. 좌골신경통의 정확한 원인을 찾아 정확하게 치료 및 재활PT를 하지 않는다면 마사지나 파스를 발라도, 병원에서 물리치료나 약, 주사를 맞아도 다시금 재발을 하게 됩니다. 또한 좌골신경통이 아님에도 불구하고 좌골신경통에 맞는 치료나 재활PT를 한다면 당연히 효과를 바랄 수는 없을 거 같습니다. 좌골신경통을 확인하는 이학적검사는 다양한 방법이 있고 정확히...

안녕하세요. 광주 첨단 발목재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 비복근 스트레칭은 종아리 통증 완화에 효과적입니다. 근육의 유연성을 증가시켜 긴장감을 줄이며 통증을 경감할 수 있습니다. 아킬레스건염 예방과 관리에도 도움을 주며 비복근의 유연성을 높이면 아킬레스건의 압박을 줄여 염증을 완화할 수 있습니다. 또한 족저근막염 증상 완화에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 그래서 오늘은 비복근 스트레칭에 대해서 알아보고자 합니다. 비복근 이란 비복근(Gastrocnemius)은 종아리 뒤쪽에 위치한 큰 근육으로 주로 발목을 펴고(발을 아래로 내리는 동작), 무릎을 굽히는 역할을 합니다. 달리기, 점프, 계단 오르기 같은 활동에서 중요한 역할을 하며 아킬레스건과 연결되어 있습니다. 비복근은 운동 시 과도한 사용으로 자주 긴장이 발생하기 때문에 스트레칭과 관리가 중요합니다. 비복근 손상 비복근 손상이 발생하면 수면 중 쥐가 자주 발생할 수 있습니다. 이는 근육의 긴장과 피로로 인해 발생하는 현상입니다. 또한, 비복근의 기능 저하로 인해 순환 부전이 생겨 부종이 나타...

안녕하세요. 광주 첨단 무릎재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 허벅지 근육은 하체 움직임에 있어 없어서는 안 될 중요한 근육군으로, 특히 대퇴사두근은 걷기나 달리기, 점프 같은 활동에서 다리의 움직임과 균형을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 운동을 즐기는 사람들에게 허벅지 근육의 유연성과 건강은 퍼포먼스에 직접적으로 영향을 미칩니다. 하지만 허벅지 근육 손상은 운동을 즐기는 사람들 사이에서 흔한 부상 중 하나입니다. 한 번 손상된 후에는 통증이 반복되거나 다시 다칠 위험이 높으며, 이는 장기적으로 운동을 지속하는 데 큰 장애물이 될 수 있습니다. 증상이 가벼운 경우에도 제대로 관리하지 않으면 점차 악화되어 운동을 포기하게 될 수 있습니다. 따라서 허벅지 근육, 특히 대퇴사두근의 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 예방 운동이 필수적입니다. 대퇴사두근 대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 중요한 근육군으로, 걷기, 달리기, 점프 등 하체 운동에서 핵심적인 역할을 담당합니다. 이 근육은 주로 무릎을 펴는 역할을 하며, 하체의 움직임을 조절하고 안정...

본 포스팅은 네이버 브랜드 커넥트 인플루언서 켐페인으로 제품을 제공 받아 체험한 후기입니다. 무릎통증 무릎통증 특이 무릎의 앞쪽 통증의 원인이 되는 무릎의 주요 힘줄인 슬개건의 문제는 청소년기 무릎통증의 원인인 오스굿씨병과 슬개건의 손상 누적으로 인한 슬개건염을 들 수 있습니다. 슬개건의 문제는 대퇴사두근의 끌어당기는 힘을 슬개건이나 경골이 견디지 못하여 발생하는 질환으로 운동이나 스포츠 활동시에 무릎보호대나 테이핑을 필수로 착용해야 하며, 대퇴사두근의 스트레칭이 필수입니다. 러닝이나 농구 등의 스포츠 활동을 하시는 분, 특히 청소년기에 무릎통증이 있는 학생이라면 반드시 운동이나 활동전에 슬개건을 압박하는 테이핑이나 보호대의 착용을 주로 추천하게 됩니다. 무릎 전체를 보호하는 보호대의 착용은 무릎의 근력감소 및 기능 감소를 가져 올 수 있으므로 되도록 최소한의 목적을 가진 보호대를 주로 추천하게 됩니다. 슬개건의 부하가 문제라면 슬개건을 압박해주는 무릎보호대가 슬개건 부하감소에 도움이 됩니다. 인피니티 가드 한줄 무릎보호대 Previous image Next image 무릎의 슬개건 부하 감소에 도움이 되는 무릎보호대입니다. 운동시에 불편감이 있다면 고유수용감각의 방해를 일으키기 때문에 자신의 퍼포먼스를 제대로 발휘하기가 어려우므로 안감의 제질은 무엇보다 중요합니다. 인피티니 가드 한줄 무릎보호대는 착용시 피부에 닿는 안감이 부드럽고...

안녕하세요. 광주 첨단 무릎 재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 활동성이 많고 성장이 빠른 청소년기 한번쯤은 무릎통증을 성장통이라 생각하고 방치하게 되는 경우가 많습니다. 실제 성장통에 의한 경우로 있지만 오스굿슐레터 질환(오스굿씨 병)일 수도 있으니 청소년기 무릎통증이 있다면 아래의 내용을 확인하시고 테이핑과 재활을 진행하는 것이 좋습니다. 오스굿씨병을 확인할 수 있는 가장 큰 특징은 바로 무릎의 아래뼈가 튀어나오는 것입니다. 이는 운동이나 강한 활동으로 인해 대퇴사두근의 강화로 인해 슬개건의 긴장도가 증가되어 아직 단단하지 않은 경골결절의 뼈조직을 반복자극하여 미세골절이 발생하고 치유되는 과정을 반복하여 무릎아래뼈(경골결절)이 튀어나오게 됩니다. 오스굿씨병은 튀어나온 뼈 뿐만아니라 운동을 하고 나면 아픈 특징을 가지고 있습니다. 통증은 2주정도 휴식을 취하면 감소되지만 튀어나온 뼈는 줄어들지 않습니다. 실제 성인이 되어서도 어렸을 때 운동을 좋아했던 분들 중 무릎아래뼈가 툭 튀어나온 것을 볼 수 있습니다. 무릎아래뼈가 튀어나오는 것이 통증과 직...

안녕하세요. 광주 첨단 무릎재활운동센터입니다. 첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다. 슬와근(Popliteus muscle)은 허벅지 뒤쪽, 무릎의 오금에 위치한 근육으로, 무릎을 구부리고 안정시키며, 경골과 대퇴골의 회전을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 무릎 관절을 보호하며 다리를 움직이는 다양한 활동에 관여합니다. 이 근육은 주로 계단을 내려가거나 달리는 동작에서 큰 역할을 합니다. 슬와근에 과부하가 가해지면 무릎 뒤쪽에 통증이 발생할 수 있으며, 무릎을 구부렸다가 펼 때 불편함이 심해집니다. 반복적인 무릎 회전과 굽힘 동작은 염증을 유발해 기능 저하와 운동 제한으로 이어질 수 있으며, 특히 축구나 달리기 같은 활동 시 통증이 악화될 수 있습니다. 또한 무릎관절염이 있거나 무릎에 변형이 발생된경우 근육의 긴장도가 상승하여 무릎 뒤쪽 통증 발생의 가장 큰 원인이 되기도 합니다. 슬와근 스트레칭은 근육의 유연성을 높여 운동 범위를 넓히고, 무릎과 허리 부상의 위험을 줄입니다. 스트레칭을 통해 혈액순환이 개선되면서 근육 피로가 감소해 회복력도 높아지며, 꾸준한 스트레칭은...