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- 위키핏 멜라핏은 수면 패턴 개선에 효과적인 제품
- 천연 식물성 멜라토닌 2mg 함유, 고함량 멜라토닌 2mg* 함유
- L-트립토판, 세로토닌, 멜라토닌 등 다양한 영양소 함유
- 빠르게 섭취 가능한 액상타입으로 제공
- 수면 직전 30분에서 1시간 전에 섭취하는 것이 좋음
- 1일 1회 1포 섭취 가능, 스틱 상태로 섭취하거나 물에 타서 마셔도 됨
- 위키핏 멜라핏은 수면에 도움을 줄 수 있는 제품으로 추천

- 멜라토닌은 수면 유도 호르몬으로, 장기간 복용 시 내성 또는 의존이 생길 수 있음
- 내성이 생기면 뇌가 자체적으로 멜라토닌을 생성하는 기능이 저하됨
- 내성 불면증 해결 방법으로는 자연적인 수면 리듬 회복이 중요하며, 서서히 용량을 줄임
- 멜라토닌 분비 리듬을 정상화하려면 아침에 30분 이상 햇볕을 쬐고, 블루라이트 노출을 최소화함
- 수면에 도움이 되는 음식으로는 드립토판, 마그네슘이 풍부한 음식, 체리, 키위 등이 있음
- 불면증이 지속되면 전문적인 상담이나 치료가 필요할 수 있음
- 불면증이 3주 이상 지속되면 인지행동 치료(CBT-I)를 고려해볼 수 있음