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안녕하십니까. 청담동pt,논현동pt,압구정pt,강남구청pt 트라이핏 퍼스널트레이닝 전문 센터 철인3종,헬스,트레이너 이지호 트레이너 입니다. 여자,스쿼트(Squat),데드리프트(Deadlift)자세교정 및 효과(힙업,근육증가)에 관한 포스팅을 올리려고 합니다. 청담pt,논현동pt 여성 회원님의 스쿼트 자세 완벽. 10년 전에도 포스팅을 했지만, 내용은 솔직히 별로 바뀐게 없습니다. 저는 한국체육대학교 사회체육학과를 졸업하고 약 15년 동안 트레이너 생활을 하고 있고 3년전에는 철인3종을 열심히 하여, 현재 2020년 대한철인3종협회 30대 랭킹 1위 자리를 지키고 있습니다. 수영+달리기 트레이너 청담pt,논현동pt 트라이핏 이지호 코치, 달리기 한다고 근손실이 난다는건 말도 안되는 이야기 입니다. 요즘 코로나 때문에 야외에서 운동하시는 분들이 많이 늘어났습니다. 자전거 판매량이 굉장히 많이 올랐다고 합니다. 저는 헬스, 웨이트트레이닝을 하다가 3년전에 철인3종을 시작하게 되었는데요. 웨이트트레이닝, 헬스와 같은 근력운동도 중요하지만, 몸을 유연하게 해주는 수영, 심폐지구력을 강화 시켜주는 달리기와 싸이클(자전거) 운동도 같이 해준다면 더 건강한 몸을 만들 수 있답니다. 근력+심폐능력+유연성 이 세가지를 조화시키는 것이 저의 운동 목적이기도 하고, 회원분들도 그렇게 만들어 드리고 싶습니다. 저의 네이버 인플루언서 페이지 입니다. 참고 ...

안녕하세요!! 철인3종과 듀애슬론을 하고 있는 트라이핏 퍼스널트레이닝 입니다. 드디어 베이퍼플라이 넥스트 퍼센트의 업그레이드 버전인 알파플라이 넥스트 퍼센트 가 나왔습니다!!!! 저는 추첨에 당첨되어 구매 할 수 있게 되었습니다. 구매를 하고 싶어도 자격이 안되면 살 수 없는 러닝화..... 어쩜 이런 러닝화가 있는지.... 사고 싶어도 못 사는 러닝화 너랑 녀석 알파플라이..... 이 운동화가 원래는 4월에 발매 될 예정이었으나, 코로나 바이러스로 인해서 발매가 늦어진 듯 싶습니다. 도쿄 올림픽이 취소된 것도 이유가 되겠군요. 최근 자신의 최고 러닝 기록을 공유해준 멤버에 한해, 그리고 또 그 사이에서 추첨을 통해!!! 나이키 에어 줌 알파플라이 넥스트 퍼센트를 구매할 수 있는 기회를 드립니다. 이번에 나이키에서는 러닝을 어느 정도 할 줄 아는 사람들에게만 알파플라이 넥스트를 팔려고 하는 것 같습니다. 5월18일~5월27일, 러닝 기록 인증이 가능한 나이키 멤버, 2019년 1월부터 현재까지 개인 러닝 기록 중 최고 기록 인증!!!!!!! 을 해야만 이 러닝화를 구할 수 있는 자격이 주어집니다. 여자 10키로미터 50분 이내 하프 코스 1시간 50분 이내 풀코스 3시간50분 이내 남자 10키로미터 45분 이내 하프 1시간40분 이내 출코스 3시간30분 이내 위 기록 안에 들어가는 러너들만 알파플라이 넥스트 퍼센트를 구매할 자격이 주...

1:1PT 전문 트라이핏 퍼스널 트레이닝 센터 대표 이지호 코치입니다!! 요즘 대세인 러닝화 베이퍼 플라이 넥스트 퍼센트의 넥스트 버전 알파 플라이가 4월 발매 예정이었는데 아직 안나오고 있네요. 트라이핏 철인3종반 훈련 모습. 2020.4.18 베이퍼 플라이 넥스트를 신고 달리는 모습입니다. 저희는 강남구청 부근에 위치한 퍼스널트레이닝 전문 센터 입니다. 강남구청PT 압구정PT 청담PT 다이어트,근력운동,체력증가, 재활운동,철인3종,달리기!!! 트라이핏과 함께 하세요!! 1:1PT 전문 헬스트레이너 퍼스널트레이너 안녕하세요 트라이핏 퍼스널트레이닝 헬스트레이너, 아마추어 철인3종 선수 이코치 입니다. 청담.강남구청.압구정.학동.PT(@trifit.coach.lee) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 6,004명, 팔로잉 1,402명, 게시물 2,545개 - 청담.강남구청.압구정.학동.PT(@trifit.coach.lee)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 오늘은 나이키 베이퍼 플라이 넥스트 퍼센트 (Nike VaporFly Next %)를 신고 1년간 대회에 참가했던 후기를 포스팅 하려고 합니다. 베이퍼 플라이와 함께 철인3종 올림픽 코스 10키로미터 달리기 최고 기록 갱신 성공 (훈련도 열심히, 장비도 열심히....) 그리고 베이퍼 시리즈를 신기 전에 신었던 러닝화 리뷰도 추가합니...

안녕하세요 #강남구청pt 퍼스널트레이닝 센터 #트라이핏 #퍼스널트레이닝 입니다. 잡담 포스팅 시작합니다. 2018 여름 10키로 달리기 대회 사진 저희 선생님들은 #웨이트 트레이닝도 좋아하지만, 요즘은 러닝도 많이 즐겨 합니다. #풀코스 #마라톤 대회도 나가고 10키로 대회도 나가고 21키로 하프코스도 나가고 철인3종 대회도 자주 나가구요. 2019년6월15일 토요일 국민행복 마라톤 대회, 뚝섬유원지, 한강 얼마전 10키로 달리기 대회에서 37분이 나왔습니다. 저의 비공식 최고기록은 35분인데, 1년전 기록입니다. 달리기는 기록 줄이는데 엄청난 노력이 필요한 것 같습니다. 너무 힘드네요...... 철인3종을 하려면 수영 자전거 달리기를 전부 다 해야 하기 때문에 한가지 종목 위주로만 운동 할 때 보다 훨씬 많은 운동량을 소화해야 합니다. 달리기만 했다면 지금쯤 34분 정도 나오지 않았을까? 라고 믿고 싶습니다...... 달리기를 하고 나면 기분이 너무 좋고, 심폐 기능이 향상되서 온몸의 근지구력이 발달되면서 건강 해집니다. 면역력도 좋아지고, 혈액순환도 잘 되고, 간단하게 혼자 쉽게 할 수 있는 운동이고. 점점 달리기 인구가 늘어나고 있습니다. 그러니까 천천히 달리기를 시작해 보심을 강력하게 추천합니다. 요즘 너무 먹을 것들이 많아져가지고...... 점점 비만인구는 증가 하고 있죠. 2018년 #스페셜라이즈드 윈터스쿨 강의 중 그러나...