네이버

안녕하세요 청담pt, 논현동pt 트라이핏 퍼스널트레이닝 전문 센터 대표 이지호 코치 입니다. 오늘은 여자 팔운동, 삼두 운동, 케이블푸쉬다운(CablePushDown), 벤치딥스(BenchDips), 로프푸쉬다운(RopePushDown) 여자 팔뚝살빼기 운동을 포스팅 합니다. 팔 뒷부분에 있는 삼두근(Triceps) 운동 입니다. 아래 사진을 보시면 팔 뒤에 수축되어 있는 부위가 바로 삼두근 입니다. 여성분들은 이 운동들을 한다고 해서 팔이 굵어지진 않으니 걱정하지 마세요. 여자 팔운동, 로푸 푸쉬다운(Rope Push Down), 말그대로 줄을 아래로 누른다는 뜻입니다. 청담pt, 논현동pt 여성분들은 선천적으로 남성분들보다 근육량이 적고, 체지방량이 많습니다. 특히 요즘같이 활동량이 줄어가는 현대 시대에는 따로 팔 운동을 하지 않으면 팔 근육들이 약해지기 쉽상입니다. 근육은 계속 적당하게 사용해야 합니다. 근육은 사용하지 않으면 약해지고 줄어듭니다. 그러므로 선천적으로 여성분들보다 근육이 많은 남성분들보다, 상대적으로 근육량이 적은 여성분들에게 상체 운동을 더 필요합니다. 먼저 벤치딥스(BenchDips)라는 운동을 먼저 알려드리겠습니다. 모든 웨이트트레이닝(Weight Training), 헬스, 근력 운동은 무게, 갯수보다는 정확하고, 올바른 자세가 가장 중요합니다. 여자 팔운동, 벤치딥스(BenchDips) 시작 자세, 벤치 ...

안녕하십니까. 청담동pt,논현동pt,압구정pt,강남구청pt 트라이핏 퍼스널트레이닝 전문 센터 철인3종,헬스,트레이너 이지호 트레이너 입니다. 여자,스쿼트(Squat),데드리프트(Deadlift)자세교정 및 효과(힙업,근육증가)에 관한 포스팅을 올리려고 합니다. 청담pt,논현동pt 여성 회원님의 스쿼트 자세 완벽. 10년 전에도 포스팅을 했지만, 내용은 솔직히 별로 바뀐게 없습니다. 저는 한국체육대학교 사회체육학과를 졸업하고 약 15년 동안 트레이너 생활을 하고 있고 3년전에는 철인3종을 열심히 하여, 현재 2020년 대한철인3종협회 30대 랭킹 1위 자리를 지키고 있습니다. 수영+달리기 트레이너 청담pt,논현동pt 트라이핏 이지호 코치, 달리기 한다고 근손실이 난다는건 말도 안되는 이야기 입니다. 요즘 코로나 때문에 야외에서 운동하시는 분들이 많이 늘어났습니다. 자전거 판매량이 굉장히 많이 올랐다고 합니다. 저는 헬스, 웨이트트레이닝을 하다가 3년전에 철인3종을 시작하게 되었는데요. 웨이트트레이닝, 헬스와 같은 근력운동도 중요하지만, 몸을 유연하게 해주는 수영, 심폐지구력을 강화 시켜주는 달리기와 싸이클(자전거) 운동도 같이 해준다면 더 건강한 몸을 만들 수 있답니다. 근력+심폐능력+유연성 이 세가지를 조화시키는 것이 저의 운동 목적이기도 하고, 회원분들도 그렇게 만들어 드리고 싶습니다. 저의 네이버 인플루언서 페이지 입니다. 참고 ...

안녕하세요!! 강남구청pt, 압구정pt, 청담pt 트라이핏 퍼스널트레이닝 센터 대표 이지호 코치 입니다. 트라이핏(TRIFIT)Trainer,Triathlete(@trifit.coach.lee) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 6,027명, 팔로잉 1,265명, 게시물 2,696개 - 트라이핏(TRIFIT)Trainer,Triathlete(@trifit.coach.lee)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 오늘의 주제는 바로 '스쿼트' 자세 및 효과 열심히 바벨 백 스쿼트 연습 중인 트라이핏 이회원님의 모습(바벨 무게는 약 20kg) 햄스트링 강화, 힙업, 힙강화, 자세교정(라운드숄더, 골반교정), 전신근력 강화, 전신 근육량 증가에 필수. 바로 스쿼트. 오늘은 많은 분들이 궁금해 하시는 웨이트트레이닝, 헬스의 기본 중에 기본!! 스쿼트, 그리고 스쿼트 자세 및 효과 에 대한 포스팅을 업로드 합니다. 스쿼트에는 여러 종류의 스쿼트 동작이 있습니다. 스미스머신스쿼트(위), 프리웨이트 바벨 스쿼트, 바벨 프론트 스쿼트, 핵스쿼트, 씨씨 스쿼트, 오버헤드 스쿼트 등등. 위에 설명 해드린 것처럼 스쿼트의 종류는 정말 여러가지가 있습니다. 위 사진에서 실시 하고 있는 스쿼트는 스미스머신 스쿼트 입니다. 바벨이 고정되어 있고 위, 아래로만 움직이기 때문에 초보자들이 처음 스쿼트 자세를 잡을때...

안녕하세요!!! 강남구청pt, 압구정pt, 청담pt 1:1 퍼스널트레이닝 전문 센터 트라이핏 퍼스널트레닝 대표 이지호 코치 입니다^^ 배틀로프 트레이닝. 전신 근력, 지구력, 심폐까지 동시에 운동 시킬 수 있는 기능성 운동. 저희는 강남구청, 압구정, 청담, 논현 중심부에 위치하고 있습니다^^ 세트 사이에 휴식을 하고 물을 마시고 계신 이회원님. 오늘은 바디프로필 촬영 2주를 앞두고 있는 저희 회원님의 운동 영상과, 사진을 촬영 해보았습니다. 바쁜 직장생활 속에서도 꾸준한 운동과 식단으로 열심히 몸을 만들고 계신 이회원님 이십니다:) 좌2019.5.25 - 우2020.5.17 바쁜 직장생활과 잦은 회식 속에서도 꾸준히 열심히 운동을 이어나가시는 모습이 저에게도 큰 동기부여가 되는데요! 운동도 운동이지만 운동 후 근육통과 또 식단관리, 휴식관리 등 몸만들기란 정말 쉽지 않습니다. 그 쉽지 않은 여정을 저희 트라이핏과 함께 해보시죠! 1년 동안 건강하게 운동하시면서 체중 3.3kg 감량 근육 700g 증가 체지방 4.2kg 감량 하셨습니다. (포스팅하는 사진들은 다리를 늘리거나, 허리를 줄이거나 하지 않은 무보정된 실제 사진들입니다, 색효과만 있음) 점점 엉짱, 몸짱이 되어 가고 있는 이회원님의 뒷태 모습. 오늘은 여성분들의 힙업, 엉짱 만들기 운동 중의 기본인!!!! 데드리프트 운동과, 여성분들이 키우기 어려운 상체 근육 운동 중에 매...