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이지호 코치 트라이핏 퍼스널트레이닝 청담pt 압구정pt, 10km 달리기 기록증, 2023년1월, 2024년1월 압구정pt 청담pt 트라이핏 퍼스널트레이닝 이지호 코치 입니다. 제가 철인3종(수영 자전거 달리기)와 근력운동을 주로 하는데, 어느날, 어떤 분이 udt 병으로 입대를 하고 싶은데, 달리기3km 시험이 있어서, 러닝에 대한 퍼스널트레이닝이 가능하냐고 연락이와서, 시작을 하게 되었습니다. 그런 인원이 2명, 3명이 되었고, 지금은 4명으로 점점 인원이 늘어가고 있습니다. 그래서 전문적으로 단체로 실기시험을 위한 운동만 할 수 있는 UDT 해군특수부대 실기 대비반을 개설 하였습니다. 시간은 평일 오전 9시부터 한시간~한시간반 가량 진행하고 있습니다. UDT 해군특수부대에서는 병사와 부사관을 각각 모집하고 있습니다. 병사는 1년에 한번 10월에 서류 접수를 하고, 부사관은 봄에 한번 가을에 한번, 총 두번 모집을 하고 있습니다. 병사의 경우 20개월, 부사관의 경우 4년이란 시간동안 의무적으로 복무를 하여야 합니다. 압구정pt 청담pt 트라이핏 퍼스널트레이닝 이지호 코치 턱걸이 만점. 저는 10년전 2016년인가 2015년에 해군특수전UDT 부사관에 지원하여 실기시험과 필기시험, 그리고 면접까지 보았습니다. 진해 해군기지에 내려가서 모든 전형이 이루어 집니다. 부사관 시험은 서울에서 봤었던가, 잘 기억이 안납니다. 저희 때는 1...

2024년8월3일 토요일 전국해양스포츠제전 보령 철인3종 대회 압구정pt 트라이핏 퍼스널트레이닝 철인3종하는 이지호코치입니다. 러너들을 위한 러닝 레슨 및 마라톤 보강 운동에 관한 포스팅 입니다. 요즘들어 건강에 관한 관심이 점점 많아져서 그런지 러닝 인구가 아주 많이 증가했습니다. 달리기, 자전거, 수영, 철인3종 등등 이런 운동에 관한 수많은 정보들이 인터넷에 쏟아지고 있습니다. 저는 철인3종 운동을 취미로 하는데, 인터넷 정보만 너무 믿고 운동하시면 안됩니다. 충분한 이론과 실전 경험을 바탕으로 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 그리고 본인의 몸상태의 맞는 최적화된 운동방법과 자세로 달리기를 해야 합니다. 압구정pt피티 트라이핏 이지호 코치. 2024년3월17일 동아국제마라톤, 시청에서 잠실종합운동장까지 42km 모든 운동이 마찬가지이겠지만, 어떻게 하는지 영상과 이론으로 아무리 공부를 많이 해봤자, 자주 실천하지 않는다면 실질적으로 운동능력은 발달하지 않습니다. 운동은 몸으로 직접, 꾸준히, 성실하게 실천을 하여 몸에 익히는 것이 가장 중요합니다. 제 주위에는 운동을 머리속으로 하시는 분들이 참 많아요. 많은 분들이 여쭤보십니다. '러닝 꿀팁 없나요?' '어떻게 하면 잘 뛰죠?' 답은 꾸준하게 오래 연습.... 이 정답입니다. 물론 테크닉, 스킬적인 부분도 있어요. 제 생각에는 일단 하루 20~30분 이상 아주 천천히 조깅을 ...

트라이핏(압구정pt, 청담pt) 철인3종하는 트레이너 이지호 코치 입니다. 압구정PT, 청담PT 이지호 코치 입니다. 2023년 JTBC 풀코스 마라톤에 참가를 하였습니다. 완주 후기 입니다. 2023년 11월5일 일요일 오전 8시20분 상암월드컵 경기장에서, 제가 듣기로는 35000명의 인원이라고 들었습니다. 10km 참가자, 그리고 42km 참가자. 작년엔 3만명이라고 들었었는데, 점점 러닝인구가 아주 큰 폭으로 증가하고 있는 것 같습니다. 특히 점점 여러 지역의 크루들이 아주 많이 늘어나고 있습니다. 술마시고 노래방가서 노래부르는 유흥의 문화가 아주 조금(?)씩 줄어들고, 점점 운동을 하며 건강을 챙기는 문화(?)가 점점 한국에 자리 잡고 있는 것이 아닌가 하는 것이 제 생각입니다. 첫 출전이나, 4시간30분 이후 완주 주자들은 D그룹으로 배정을 받습니다. 2019년에 거의 3km 뛰고 포기 했기에 이번에 D그룹으로 뛰게 되었습니다. 철인3종 표준거리와, 중거리 대회, 그리고 10km 달리기 대회 외에는 별 관심이 없었는데 이제 40살 가까이 되고 있다보니, 장거리 풀코스 마라톤이나 21km 달리기에 관심이 갑니다. 폭발적인 힘을 내야 하는 단거리, 상대적으로 10km러닝과, 트라이애슬론 올림픽코스는 단거리에 속합니다. 이제는 확실히 뭔가 몸의 힘이 떨어지는 것 같아, 장거리를…. 헬스트레이너가 달리기를 왜 하냐 라고 생각이 될...

강남pt 압구정로데오pt 이지호 코치 롯데 아쿠아슬론 석촌호수 수영 1500m 중 750m를 마치고 나머지 반을 또 채우러 반환하는 모습 롯데 아쿠아슬론대회 후기 입니다. 작년에 처음 개최된 석촌호수 수영1500m을 하고 롯데월트타워 수직 마라톤 계단 오르기 123층을 올라가면 완주하는 대회 입니다. 123층 계단은 태어나서 처음 올라가봐서 정말 힘들었습니다. 강남PT 압구정로데오PT, 트라이핏 퍼스널트레이닝 이지호코치 입니다. 저는 작년에 나갔었는데 제일 좋은건 집이랑 아주 가까워서 좋았습니다. 저는 주로 철인3종 대회에 출전하는데, 왕복 5~10시간 걸리는 곳을 왔다 갔다 하니 너무 힘들거든요. 2023년 롯데 아쿠아슬론 대회 타임테이블,시간표 오픈워터 수영을 많이 해보지 않으신 분들은 필수로 전날 대회장에 가서 석촌호수 수영 워밍업을 꼭 해보시길 추천드립니다. 일반 수영장에서 수영하는 것이랑은 완전 다르고, 사람들이 800명 나오기 때문에, 굉장히 위험할 수 있습니다. 재미로만 나가지 마시고, 오픈워터에서의 위험성을 충분히 인지 하시고 나가시길 바랍니다. 작년에도 슈트 착용을 하지 않고, 수영복만 입고 수영을 실시 했습니다. 아마 2023년 올해도 수영복을 입고 할 가능성이 크다고 생각합니다. 작년에 7만인가 8만이였는데 10만원으로 올랐네여. 물가가 열라 오르네요. 스타트 라인 앞에서 . 전날 선수등록을 해도 되고, 당일날 오...

압구정pt 강남구정pt 달리기(러닝), 자전거(싸이클)을 잘 하기 위한 근력 운동 포스팅입니다. 한국에서는 유일하게 철인3종 대회에 나가서 입상하는 헬스 트레이너 트라이핏 퍼스널트레이닝 이지호 코치 입니다. 트라이애슬론이라고도 합니다. 수영 자전거 달리기를 쉬지 않고 연속으로 실시 하는 강한 멘탈과 강도 높은 긴 훈련이 필수적으로 필요한 운동입니다. 2023년 충북 철인3종 대회(충주 탄금호 조정경기장 주변) 러닝 달리기 10km 일반인들이 달리기를 하면서 어려움을 굉장히 많이 겪고, 부상을 많이 당합니다. 저도 장거리 달리기를 시작 할때, 많은 어려움을 겪었고, 부상을 당했습니다. 웨이트트레이닝을 할때보다, 한 3배는 힘들고 짜증나고, 하기 싫었습니다. 숨차고, 온몸이 아프고, 몸은 무겁고, 발바닥에서는 불이 나는 것 같고 말이죠. 하지만 지금은 꾸준히 뛰어 혼자 50km까지도 뛸 수 있는 체력을 갖게 되었습니다. 철인3종 풀코스 수영 3.8km 자전거 180km 마라톤 42km를 연속으로 뛰는 대회가 바로 아이언맨 코스라고도 하는 철인3종 코스 입니다. 어떻게 224km의 거리를 쉬지 않고 움직일 수 있었을까요. 그것은 바로 오랜 기간 근력운동으로 만들어낸 근지구력과, 꾸준한 수영 자전거 달리기 운동으로 단련되었기 때문입니다. 누구나 다 노력하면 3종목 224km를 할 수 있다는 것은 아닙니다. 2023년 5월21일 과천 마라톤 ...

청담pt 압구정pt 철인3종(트라이애슬론)하는 헬스 트레이너 이지호 코치 입니다. 2023년7월2일 일요일 세종시 호수 공원에서 열린 세종철인3종대회 1등 후기 입니다(30대후반부). 다이어트를 위한 요가 명상 2023년 7월1일 토요일 대회 전날 스케쥴 입니다. 모든 철인3종대회는 전날 미리 등록을 하고, 자전거와 헬멧을 점검 받아야 합니다. 당일날에 할 수 없습니다. 그래서 전날 미리 도착하여 준비를 꼭 하셔야 한답니다. 특히 전날 경기 설명회는 꼭 참석하시는 것을 추천드립니다. 대회 전날 타임 테이블. 싸이클 입고는 전날이나 대회 당일 오전에 아무때나 입고 하시면 됩니다. 그리고 전날 수영 워밍업도 꼭 실시하여, 그 곳의 물에 조금이라도 더 적응을 하시는 것이 좋습니다. 오픈워터 수영은 생각보다 굉장히 위험합니다. 그러므로 충분한 오픈워터 수영과, 물에 대한 익숙함을 최대한 많이 가지고 있어야 합니다. 청담pt 압구정pt 이지호 코치 입니다. 대회 당일날 타임 테이블입니다. 대회 시작 전 3시간 전에는 일어나서 미리 몸을 풀고 준비를 하는 것이 좋습니다. 아침은 너무 과하지 않게 가볍게만, 단백질과 섬유질 함유량이 많지 않은, 탄수화물 위주의 식사를 추천드립니다. 오픈워터 수영 슈트, 그리고 철인3종 경기복(수영, 싸이클, 달리기 모두 할 수 있는 운동복), 물안경 오픈워터 수영 슈트는 나시와 긴팔이 있습니다. 상체 근육, 어깨...

베이퍼플라이 넥스트 퍼센트2, 10km 달리기 대회 중. 강남구청pt 피티, 이지호 코치입니다. 부상없는 러닝(마라톤, 달리기)을 위한 기본 트레이닝에 대한 포스팅. 달리기는 가장 기본적인 유산소, 전신 운동입니다. 실내에서든 실외에서든 러닝화만 있으면 실시 할 수 있는 장점을 가지고 있고, 운동효과는 매우 뛰어납니다. 러닝의 효과는 여기저기 검색 해보면 엄청나게 많은 자료들을 보실 수 있을 겁니다. 잠실 종합운동장 보조 경기장 400m 트랙 요즘 달리기,러닝를 하는 사람들이 예전보다 많이 늘고 있습니다. 특히 러닝에 전혀 관심이 없던 20대,30대들의 참여가 예전보다 엄청나게 많이 늘고 있습니다. 그만큼 부상이나 통증을 호소하는 사람들의 수도 늘어 나고 있습니다. 본인 또한 많은 운동을 실시 해왔지만, 달리기가 가장 부상이 많은 운동이었습니다. 본인의 메인 러닝 코스, 강남 압구정나들목-반포대교 or 잠실 종합운동장 한강 저는 러닝을 이제 약 10년째 하고 있습니다. 철인3종(수영, 자전거, 달리기), 트라이애슬론 대회 및 마라톤 대회에 참가하고 있습니다. 제가 주로 실시 하는 웨이트트레이닝(헬스), 수영, 자전거, 요가, 달리기 중에 가장 부상이 많고 정신적 육체적으로 힘든 운동이 바로 러닝, 달리기 입니다. (물론 그 정도에 따라 느끼는 바는 다르고, 사람에 따라 다릅니다) 달리기, 러닝, 마라톤 부상 유형- 족저근막염, 아킬레...

압구정, 청담PT 철인3종하는 헬스트레이너 이코치 입니다. 저희 철인3종반 없어진지 오래 됬습니다^^; 철인3종반은 너무 할 것도 많고 힘이 들어 안하고, 러닝 클래스랑 달리기 보강 운동만 운영하고 있습니다. 저도 이제 트라이애슬론 수영 자전거 달리기는 피곤해서 못 하겠네요. 알파플라이2 편하게(?) 신는 방법 대충대충 완주를 목적으로 하며 할만 한데, 입상을 목표로 하니 수명이 단축되는게 느껴집니다. 본업은 1:1pt 헬스트레이너 입니다. 그냥 편하게 따듯한 헬스장가서 웨이트트레이닝 하는게 제일 편합니다. 열심히 해서 득근해서 몸 만드시고, 유산소는 살살 30~40분 하시는게 제일 좋습니다. 저처럼 무리하게 기록 단축하려고 하면 수명도 같이 단축 됩니다^^;; 주름도 같이 깊어지구요^^ 유산소는 살살 즐기며^^ [네이버 인플루언서] 철인헬스트레이너.트라이핏.이지호대표 강남에서 트레이너 생활 15년째 하고 있는 트라이핏 퍼스널트레이닝 대표 이지호 입니다. 오랜 시간 여러가지 운동을 하면서, 운동은 몸으로 하는 것이 아닌 뇌로 하는 것이라는 것을 알게 되었습니다. 몸은 뇌에 명령을 받아 움직이게 됩니다. 뱃살빼기, 다이어트, 재활, 자세교정, 벌크업 등의 운동 목표를 가지고 운동을 하기 위해서는 뇌에서 하고자 하는 생각과 의지를 먼저 갖게 만들어야 합니다. 그리고 그 생각과 의지를 더 강하게 만든다면 여러분들의 운동목표 성공률은 더욱 ...

안녕하세요. 철인3종 하는 헬스트레이너 압구정pt 피티 이지호 코치 입니다. 오늘 포스팅은 데드리프트 자세에 대한 포스팅 입니다. 모든 스포츠뿐만 아니라 일상 생활에서도 인간의 전신 근력, 균형, 근지구력을 발달 시키기 가장 좋은 운동 중 하나가 바고 데드리프트 동작입니다. 허리, 무릎, 발목 등에 부상을 방지 해주는 아주 좋은 트레이닝 이기도 합니다. 2023년 3월19일 동아마라톤 10km 대회 기록 36분27초 근력운동이 유산소 운동보다 중요 합니다. 왜냐하면 근력운동을 강도 높게 하는 것은 유산소 운동 효과가 높습니다. 하지만 유산소 운동만으로는 근육량을 늘리기 거의 불가능합니다. 웨이트트레이닝과 유산소성운동을 위주로 하는 퍼스널트레이닝은 진행하고 있습니다. 달리기, 러닝은 꾸준히 하루 30~40분씩 심박수 110bpm 이상으로 실시 해주시는 것이 좋습니다. 달리기와 러닝은 가장 기본적인 유산소 운동이니, 운동을 시작하시는 분들이나 하고 계시는 분들 모두에게 중요합니다. 철인3종하는 헬스트레이너 압구정pt 이지호 코치 데드리프트는 수영, 야구, 농구, 축구, 인라인스케이트 골프, 테니스, 싸이클, 수영 등 모든 스포츠를 실시 할 때에 도움을 주는 웨이트트레이닝 동작입니다. 모든 운동 선수들은 경기력 향상을 위해 웨이트트레이닝 을 실시 합니다. 그 중에서도 가장 중요한 동작이 바로 스쿼트와 데드리프트 동작입니다. 저 또한 대학생...

압구정pt 강남구청pt 피티 이지호 코치 입니다. 새해 첫날부터 마라톤 10km 달리기 대회를 나갔다가 왔습니다. 3년전에 나갔었던 신년일출, 계묘년 새해맞이 마라톤 대회 입니다. 철인3종 하는 헬스트레이너 이코치 입니다. 1월1일 2023년 신도림역 도림천에서 개최 되었습니다. 대회비는 10km 4만원. 인원이 많이 참가 하지 않아 대회비를 좀 올린 것 같습니다. 하지만 1월1일이니 괜찮았습니다. 트라이애슬론 수영 장면, 미장원 레그 플렉스 싸이클, 러닝 사진 종목은 5km, 10km, 21km(하프코스) 세 부문이 있습니다. 저는 10km 코스에 출전을 하였습니다 목표기록은 35분40초대. 결과는 35분 58초. 2020년1월1일, 2023년1월1일 기록차이 4초 느려짐 나름 운동을 꾸준히 오래 해왔지만, 달리기 기록 줄이는 것은 정말 죽을 맛이네요. 3년동안 쉬지 않고 철인3종 운동을 열심히 했지만, 35분 후반대가 또 나와버렸네요. 좌 2020 우 2023 1월1일 같은 옷, 10km 달리기 러닝 마라톤 대회 35분50초대 좀 더 테크닉적인 연습과 러닝 주법, 자세 연습을 더 많이 해야 겠습니다. 인터벌을 하면 너무 힘들어서, 하기 싫지만 1주일에 한번 정도는 강도 높게 실시 하여야 러닝 기록 단축을 줄일 수 있습니다. 대충대충 해서는 한계에 도달하기 어렵더라구요. 근육량 늘리는 것보다 달리기 기록 줄이는게 훨씬 힘든 것 같습...

철인3종 랭킹2위, 마라톤, 달리기, 러닝 하는 헬스트레이너 (좌)근육운동 좀 할때, (우)달리기 할때, 2022년 서울 송년 마라톤 대회 10km 후기 압구정pt 이지호 코치입니다. 이 달리기 대회는 나이키 베이퍼플라이2를 착용하고 출전 했답니다. 이번 러닝 대회에는 알파플라이2를 신지 않고 나이키 베이퍼플라이2를 신고 출전했습니다. 22년12월10일 일요일 오전 9시에 한강 뚝섬에서 개최된 대회입니다. 코스는 5km, 10km, 21km(하프코스) 부문 3가지 였습니다. 제가 운영하는 러닝 클래스 회원분들과 함께 참가를 하였습니다. 하프코스 21km 3명, 10km 저 1명, 5km 2분이 참가했어요. 뚝섬 유원지 역을 나와 한강 수영장 쪽으로 300m 정도 걷다 보면 광장이 보입니다. 한강 22년 10km달리기 대회 기온은 0도 정도 됬습니다. 그리 춥지는 않았어요. 미세먼지가 조금 있었긴 했지만, 그리 심하진 않아 다행이었습니다. 하프코스 9시 출발, 10km 9시 10분 출발, 5km 9시 15분 출발(?) 정확하진 않습니다. 하지만 순서는 위 순서대로 였습니다. 10km 마라톤 달리기 대회 물품 보관함과, 오른쪽 탈의실 대회가 많지 않았지만, 요즘 대회들이 점점 많아지고 있어서, 러닝, 달리기, 마라톤에 관심이 많은 분들이 대회에 나갈 수 있는 기회들이 점점 많아지고 있어 기쁘네요. 보통 초보자분들은 5km 달리기 대회나 ...

블로그 업뎃을 한 2년 안한 것 같네요 마산 철인3종대회, 트라이애슬론 대회 앞으론 블로그를 조금씩 다시 시작해야 겠습니다. 강남구청pt 압구정pt 청담pt 재활트레이닝 트라이핏 이지호 코치 싸이클 파트 재활운동과 달리기, 자전거, 수영 운동을 틈틈히 하고 지냈네요. 오랜만에 나간 철인3종 대회에서 완주를 성공했습니다. 이제는 입상이 아닌 완주를 위한 운동을 하고 있습니다. 너무 힘들거든요 ㅋㅋ 힘들어서 자전거 파트는 반포기 상태로 진행하였어요. 역시 운동 강도와 횟수가 낮아지니 예전처럼 힘을 쓰기는 너무 어렵더라구요. 강남구청pt 압구정pt 청담pt 트라이핏 퍼스널트레이닝 이지호 코치 달릴때는 항상 힘듭니다 마지막 달리기 마라톤 구간은 정말 힘들죠 가장 힘든 파트가 바로 마지막 달리기 구간입니다. 수영 자전거 후 달리기를 하기 떄문에 정말 힘듭니다. 강한 정신력이 필요하답니다. 욕나와요.... 수영 파트가 1.5키로에서 750미터로 단축되었습니다. 날씨가 너무 추웠거든요 ㅠㅠ 저는 일부러 추위에 단련하기 위해 찬물 샤워를 많이 하였으나 수영 코스가 반으로 줄어 아쉬웠습니다. 수영 준비가 60퍼센트 정도 됬었거든요 흠. 트라이핏 퍼스널트레이닝 내부 모습. 암튼 시간이 없어서 이번 업텟은 요걸로. 탄천 라이딩. 슬슬 추워지고 있을때쯤 운동화 러닝화 사러 나이키 명동 롯데 백화점 신발 중요합니다 러닝화 한강 달리기 실시 한강 라이딩 중

청담pt 강남구청pt 달리는헬스트레이너이코치입니다.2022년11월13일 일요일 오전8시제1회 인천 듀애슬론 대회가 개최되었습니다. 첫5km 기록 강남구청pt 청담pt 이 듀애슬론 대회는 5k 달리기40k 자전거10k 달리기를 연속으로 완주하는 대회입니다.예전엔 미추홀 듀애슬론이라는 명칭으로같은 장소에서 대회가 열렸었는데요.내년부터는 미추홀 듀애슬론 대회와인천 철인2종 대회 두개의 대회가개최될 예정이라고 합니다.물론 예정이기 때문에 확실하지는 않습니다. 5km 달리기 페이스 기록 저는 수영과 자전거를 거의 하지 않고있는 상태이고, 피로가 많이 쌓인 상태라,달리기5km만 하고 멈췄습니다.아예 자전거도 가져가지 않았습니다.요즘 열정이 많이 식은 것일까요. 심박수 및 페이스 그래프 기록 세 종목을 연달아 하게 되면 피로가5일은 갈 것 갑니다. 특히 철인3종 대회보다듀애슿론 대회가 훨씬 데미지가 큽니다.달리를 두번하기 때문입니다.최근 2주 연속 아쿠아슬론대회-달리기10k대회를 나갔다 왔더니, 몸이 굉장히 피로하네요. 고도 그래프, 케이던스 그래프 10km 달리기 35분대 목표5km 달리기 16분대 목표로 하고 있으나 요즘 좀 게을러져서,운동량이 많지 않네요. 대회 시작 후 2시간 반 뒤 모습 날씨가 추운것도 있고,전날 비가 와서 참가자분들이많이 나오지는 않은 것 같습니다.그래도 창원 대구 등에서 선수분들이많이 오셨네요. 이 힘든 운동을 하시...

2022년 10월30일 일요일 오전에 한국체육대학교에서 서울 아쿠아슬론대회를 하였습니다. 저는 압구정pt 강남구정pt 헬스트레이너 이지호 트레이너 입니다. 아쿠아슬론은 철인3종 수영 자전거 달리기에서, 자전거를 빼고, 수영과 달리기를 연달아서 하는 경기 입니다. 한국체육대학교 400m 육상 전문 트랙 보통 아쿠아슬론은 모두 야외에서 진행되지만, 이 대회는 수영은 실내에서 달리기, 마라톤, 러닝은 야외 400m 트랙에서 진행 되었습니다. 개인전, 단체전 릴레이, 유치부, 초등부, 중등부, 고등부 경기가 진행 되었습니다. 바꿈터 모습, 한국체육대학교 수영장 앞 아침 8시쯤 도착했습니다. 대회 시작은 8시40분. 미리 가서 선수 등록을 하고, 바꿈터에 러닝화와 러닝복 상의를 배치 해두었습니다. 수영을 하고 바로 나와서 러닝을 빠르게 진행하여야 합니다. 수영 750m 시작 전 모습 수영을 대회 전날 2000m 정도 실시하고, 달리기를 7km 정도 인터벌 훈련을 포함해서 실시 하였는데요, 수영을 거의 두달만에 처음 했더니, 팔이 너무 안돌아가서 너무 힘들었습니다 예전보다 750m 기록이 2분 정도 늦어졌네요. 뒷사람에게 추월당하고 있는 모습입니다. 진짜 왜이리 팔이 안돌아가는건지....... 촬영 영상을 보니까 진짜 느려 터져 보이네요. 역시 운동은 참 솔직합니다. 안하면 그 결과가 바로 눈으로, 몸으로 보입니다. 운동이란 정말 정직하고 솔직...

강남구청pt 압구정pt 에서 러닝클래스, 러닝크루원을 모집하고 있습니다. 이지호 헤드 코치 소개 대한철인3종협회 30대 후반부 랭킹1위 보디빌딩, 수영, 철인3종 생활체육지도자 2급 자격증 퍼스널트레이닝 경력 16년차 아임런린이 초보자 달리기, 러닝 클래스, 러닝크루 입니다. 매주 화요일 저녁9시15분 압구정나들목에서 진행됩니다. 안녕하세요 철인3종 하고 달리는 강남구청pt 압구정pt 트라이핏 이지호 코치 입니다. 매주 화요일 저녁 9시15분에 압구정 나들목 한강에서 모여 러닝클래스를 진행 하고 있습니다. 기본 러닝 드릴 연습. 강남구청pt 압구정pt 요즘 러닝하시는 분들은 많은데 제대로 잘 뛸 줄 아는 사람은 몇 안되는 것 같습니다. 저희 러닝 교실, 달리기 클래스에서는 다치지 않고 편하고 부담없이 달리기를 할 수 있는 클래스 목표를 가지고 있습니다. 압구정나들목, 사진 찰칵 클래스 종료 후 매주 화요일 9시 15분에 진행하고 있습니다. 러닝을 무작정 하기 보다는 배우면서 하시는 것이 좋습니다. 모든 운동이 마찬가지겠죠? 러닝크루, 러닝클래스 종료 후 사진 찰칵 러닝, 달리기 마라톤은 부상이 많은 운동입니다. 햄스트링을 풀어주고, 몸의 균형을 잡게 도와주는 동작입니다. 러닝을 잘 배워야 평생 써먹을 수 있습니다. 2022년 서울달리기 대회 출전 서울레이스 얼마전 10월9일에 시청에서 열림 서울달리기 대회에 함께 참가하여 완주를 하였...

청담동PT 논현동PT 트라이핏 퍼스널트레이닝 헬스트레이너 이코치 입니다. 오늘은 2022년 8월14일 군산에서 개최된 철인3종 대회(경기, 트라이애슬론)후기를 올립니다. 바꾼 자전거, 하지만 역시 중요한 건 엔진. 자전거는 바뀌었지만 속도는 같았다. 즐거운 토요일^^ 피로에 헐은 몸과 마음을 가지고 군산으로 출발 합니다. 요즘 나이라 들어서 그런지 운동도 못하겠고, 힘드네여^^ 강남에서 군산까지 가는데 5시간 걸리더라구요^^ 꺄하~!!!!!! 너무 좋아………. 도착까지 약 다섯시간 걸렸음 무슨 6월말부터 장마라, 비가 왔다 안왔다 쏟아 부었다 멈췄다 참 날씨가 다이내믹 하죠? 군산으로 내려가는 길에 차도 막히고, 비도 갑자기 엄청나게 내립니다. 비오는 고속도로 한 130km 정도 운전 후, 짜장면집에 가서 탕수육, 짬뽕, 짜장면 세트를 먹구, 다시 출발합니다. 이 조그만 땅떵어리에 뭔 차가 이리 많은지 정말 평소 탄수화물량을 줄이고 오랜만에 탄수화물 파티…. 드디어 5시간만에 망할 군산에 도착합니다. 이미 체력은 거의 방전. 청담동PT 논현동PT 이코치의 체력은 점점 줄어들고 있습니다. 군산 해양스포츠제전 철인3종 대회 수영 코스 영상 수영코스는 당일날 파도로 인해 취소 되었습니다. 그래서 싸이클40km와 달리기(러닝)10km만 진행하게 되었습니다. 저는 철인3종 세 종목 중 수영을 제일 못하기 때문에 속으로 기뻤습니다. 청담동PT ...

강남구청역pt 압구정pt 철인3종경기 하는 헬스트레이너 이지호 트레이너 입니다. 오늘은 2022년 7월31일 잠실 한공 공원에서 열린 아쿠아슬론 대회 후기를 작성합니다. 수영 1.5km 완료 후 달리기를 향해 가는 모습(강남구청역pt, 압구정pt) 아쿠아슬론은 수영과 달리기를 연달아 하는 종목입니다. 성인부 A코스 수영1.5km + 달리기 10km 성인부 B코스 수영 750m + 달리기 5km였나 3km 였나 잘 모르겠네요 저는 A코스를 신청 하였습니다. 그리고 초등부, 중등부, 고등부 대회도 있는데, 매우 짧은 코스의 대회 였습니다. 철인3종경기에서 자전거가 빠진 대회에요. 잠실대교 남단 전경 새벽 5시부터 사람들이 모여서 준비를 하기 시작 했고 저는 바꿈터 오픈이 6시부터여서 6시30분쯤 도착. 초중고등부 약 400명 성인부 약 400명, 총 800명 정도의 인원이 참가 하였습니다. 철인3종 대회의 활성화를 위한 대회이기도 하고, 어린 친구들이 펄펄 뛰어 놀 수 있게 하기 위한 대회라고도 할 수 있겠습니다. 아쿠아슬론대회 잠실 한강 오픈워터 수영 현장 스케치 경기장의 모습입니다. 잠실 한강에 자주 가지는 분들은 어딘지 아실 겁니다. 오픈워터 수영은 굉장히 위험하기 때문에, 주최측에서 엄청나게 신경을 쓰면서 준비를 해주셨습니다. 선수 천막 많은 노고에 다시 한번 감사드립니다. 주차하기가 굉장히 어려울 것을 알고 있었기에 저는 저희 ...

강남pt 청담동pt 이지호 코치 입니다. 철인3종하는 헬스트레이너 입니다. 오늘은 충북에서 열린 철인3종 대회 후기를 포스팅 합니다. 수영 1500m 자전거(싸이클) 40km 달리기(마라톤) 10km 를 쉬지 않고 연속으로 실시하는 표준거리 대회였습니다. 트라이애슬론, 철인3종이라고도 합니다. 수영 자전거 달리기를 연달아 하는 스포츠 입니다. 제3회 충북 철인3종 대회 2022년 6월26일 오전 7시40분 시작 저는 2022년6월24일 금요일 근무를 밤 10시에 수업을 마치고, 다음날 25일 아침 8시에 다시 출근하여 오전11시까지 또 수업을 하고, 너무 피곤해서 집에서 쉬다가, 너무 피곤한데? 그냥 가지말까? 하다가…… 오후 4시쯤 충북으로 출발합니다. 예상 도착시간 2시간20분. 강남pt 청담동pt 트라이핏 퍼스널트레이닝 내부 사진 중간에 이천 프리미움 아울렛에 들러서 뭐 살게 없나 봤는데, 살게 없네요. 괜히 중간에 아울렛에 가서 더 피곤해집니다. 피곤해 피곤해. 집에 가서 그냥 자고 싶다. 암튼 도착하니 밤9시. 철인3종 대회는 대회 전날 미리 도착해서 자전거 검사와 선수 등록을 하지 않으면 철인3종 대회에 참가를 할 수가 없습니다. 밤9시까지 검차하고 선수 등록 하는 줄 알았는데 밤8시까지라네요 헐, 9시에 딱 도착했는데, 불이 다 꺼져 있고, 사람들도 없고, 대회 못 뛸 뻔 했습니다. 8시에 등록 끝났답니다. 이런. 부랴부...