13우유가 잘 안받아서 밖에 나가면 우유는 금기식품인데 저지방우유에 단호박을 넣고 갈아 마심 별문제가 없더군요 몇년전 다이어트한다고 한동안 단호박 우유 만들어 마시다 코로나 때문에 확 ~찐자가 되어 단호박 우유를 다시 마시기 시작했는데 배둘레햄이 쪼매 날씬이가 되려고 하네요 ㅋㅋ 인플루언서 검색의 창작자 병아리입니다 맨발로 달려와 팬을 해주신 울 이웃님들 감사합니다 아직 모르고 계신 이웃님들 아래로 들어가시어 팬 눌러주심 완전 감사드릴게유 ♥ ↓ ↓ ↓ [네이버 인플루언서 검색] 아리나 모두가 축복속에 감사하는 그런날이면 좋겠습니다^^* in.naver.com ★ 다이어트에 좋은 단호박 우유 만들기 ★ 단호박 1/3개 저지방우유 2팩,꿀 1큰술 며칠전에 반은 해묵고 작은 딸램이 도시락에 넣어주려고 남겨두었던거라 반만있는데 한통 다쪄서 냉동실에 넣어 두고 우유와 갈아먹어도 좋더군요 깨끗이 씻어 속을 파내고 껍질째 썰어 찜솥에 넣고 15분간 쪄주었는데 양이 많으면 시간이 더 필요하니 젓가락으로 찔러보아 푹들어가면 익은거임돠 잘 쪄진 단호박은 한김 식혀주고 저지방우유와 꿀을 준비 믹서에 단호박을 껍질 제거하여 썰어넣고 저지방우유 두팩(400 ml) 넣고 꿀한큰술 넣고 흔들어서 드르륵 ~~~ 수초만에 자알 갈아져요 ㅎㅎ 껍질째 갈아도 굿!~ 단호박은 농도를 취향껏 맞춰 가감하면 되는데 걸죽한걸 싫어 하는 딸램이 마시라고 단호박을 적게 넣었어요 ...
20어제 오전에 비가 내리더니 온종일 흐린날씨라 온몸이 천근만근 나른하여 암껏도 하기 싫지만 저녁 찬거리는 만들어 놓아야 하기에 냉장고를 뒤져 단호박 반개 꺼내고 냉동실 한자리 차지하고 있는 견과류도 꺼내 단호박 견과류조림 냉파요리를 했답니다 잠시 안먹고 살면 좋겠다는 생각을 해보지만ㅋㅋ~~ 내손은 이미 단호박을 해채하고 있더라는 ㅠㅠ ★단호박 견과류 조림 만들기★ 재료 단호박1/2개 하루견과류 3봉 조림장 : 진간장2스푼,와인1스푼(맛술) 꿀1스푼(올리고당이나 물엿),설탕1/2스푼,물100ml 반은 쪄먹고 남은 반개 , 겉면을 소금으로 박박 문질러 씻어 속을 파내고 먹기좋은 크기로 썰어줍니다 넘 딱딱하여 안 썰어지면 전자렌지에 돌려서 써는 방법도 있지만 그리하면 조림할때 부서지기에 뭐 이정도쯤이야 하며 썰어 줍니다 ㅎㅎ 견과류는 하루견과 세봉지 담아놓았구요 진간장2스푼,화이트와인1스푼(맛술) 꿀1스푼,설탕반스푼,물100ml(반컵)을 넣어 조림장을 만들어 주어요 달군팬에 식용유1큰술 두르고 썰어놓은 단호박을 넣고 볶아줍니다 단호박 겉면이 어느정도 익으면 조림장을 부어 뚜껑을 덮고 가끔 아래위를 뒤적여 조림장이 골고루 배이게 익혀주고 단호박이 익고 조림장이 자작하니 남아있을때 견과류를 넣고 살짝만 볶아줍니다 통깨 검은깨 참기름 넣고 마무리 단호박만 조림해도 맛나게 먹을수 있지만 냉동실 한자리 차지하고 있는 하루견과류도 넣어 조림하면 단호박...
