-개인 블렌딩에 유용하다는 숏폼. 나도 이번에 그림 숏폼 도전?!🎶 #클파원챌린지 #하이라이트챌린지 #네이버클립 #클립 #클립챌ㄹ #하이라이트 #미술 #일러스트 #일상 #일상생각 네이버 클립 문을 두드린다 -일러스트레이터미긍 나의 일러스트를 숏폼으로 만들면 어떨까? -네이버 클립 도전기 #클파원챌린지 #하이라이트챌린지 #네이버클립 #클립 #클립챌린지 #하이라이트 #일러스트 #일상 #일상생각 네이버 클립은 제작이 쉽다. 유튜브 영상처럼 가로 비율이 아닌, 모바일 비율인 세로형이고.. 아, 내 그림들도 세로 비율인데. #클립챌린지 태그로 계속 영상을 올리면 노출 기회도 늘고.. (6월 30일까지..) 이번에 올라온 클립 주제를 살펴보았다. 새 학기 패션, 맛집, 데이트 카페.. 등등.. 음, 나와 그닥 관련이 없군. 난 그냥 하던 대로 하는 걸로.😅 벌써 네 번째 영상이다. ‘엄마라는 숙제’ ((클릭)) https://m.blog.naver.com/xmas222/clip/7550335 70대인 엄마가 40대인 내 발톱 관리사다.. #클파원챌린지 #하이라이트챌린지 #네이버클립 #클립 #클파원 #하이라이트 #일러스트 #일상 #일상생각 #일러스트 #클파원 #일상 #일상생각 #그림 #일러스트레이터 #그림일기 #일러스트레이터미긍 #그림잘그리는방법 #미긍 : 클립 m.blog.naver.com 미긍에게 큰 힘이 되는.. ‘찐 팬’이 되어주세요~...

-계단 오르기의 효과. 유산소 운동과 근력 운동을 함께-😅🙏 #계단오르기효과 #계단오르기 #일러스트 #일러스트레이터 #그림일기 #드로잉 #손그림일러스트 #그림잘그리는방법 요즘 날씨에 어디서 걷냐고? 미끄러운 빙판길, 매서운 한파에도 끄떡없는 나만의 실내 운동장이 있지. 나는 비상계단으로 간다. #계단오르기효과 #계단오르기 #일러스트 #일러스트레이터 #그림일기 #드로잉 #손그림일러스트 #그림잘그리는방법 -오른쪽 사진은 오늘 아침 7시 반 정도.. 계단 오르기 전 슬슬 평지를 걷는다. 오늘 아침 기온 -13.8도. 만보 걷기를 하면 발이 얼어붙는다. 그럴 땐 계단 걸어 오르기만.. 계단 1층에서 20층까지 걸어 올랐다가 내려올 땐 엘리베이터로. 올 1월 4일 첨으로 100층을 찍었고, 그후 매일 아침 식전에 계단 100층씩 무리 없이 걸어 오르고 있다. 계단 60층쯤 오르면 등 뒤가 촉촉해지고, 80층 되면 온몸이 땀으로 흠뻑 젖어온다. 오롯이 나에게 집중하는 시간이다. 내가 만난 계단 걸어 오르기의 장점은? 1. 치료 없이도 장시간 의자에 앉을 수 있게 됐다. 2. 부실한 오른쪽 다리에 왼쪽 다리만큼의 근육이 붙었다. 3. 계단을 내려갈 때 다리의 통증이 덜해졌다. 4. 폐활량이 좋아졌다. -3년 전엔 계단 3층쯤 되면 숨이 턱까지 차서 숨을 돌려야 했는데, 요즘 20층까지 거뜬히 오르게 됐다. 유산소운동과 근력운동의 합-! -예전...

-계단 걸어 오르기의 효능을 찾아보다가 놀랐다. 2025년을 시작하며. #일러스트레이터 #계단걸어오르기 #계단오르기효과 #드로잉 #손그림일러스트 #그림잘그리는방법 요즘처럼 우울한 상황에 글을 올리는 게 부담되지만, 지금의 나를 잊지 않기 위해 남겨본다. -일러스트레이터미긍 페북에 올렸던 글을 보다가 멈칫했다. 계단 20층을 걸어 오르는데 6분 30초? (11월 말에 올린 글..) 어제는 20층 오르는데 5분 20초 걸렸다. #일러스트레이터 #계단걸어오르기 #계단오르기효과 #드로잉 #손그림일러스트 #그림잘그리는방법 만보 걷기 후엔 보통 40~60층을, 계단만 오를 경우엔 60~80층을 오른다. 첨엔 3층쯤 되면 숨이 가빠 오고 걸음도 휘청였는데 요샌 20층까지 올라도 숨이 안 찬다. -새벽 만보 걷기는 am 05:40~7:40. 길이 미끄러운 요샌 계단만 걸어 오르기도.. ⚫️계단 걸어 오르기의 효능을 찾아보니.. 1.심폐력 강화 2. 하체 근력 강화 3. 관절 강화 4. 유산소 운동의 효과를 동시에 볼 수 있다. 유산소 운동만 반복되면 지방의 연소에 근육도 함께 소모되어 대사량이 줄어들어 효과가 떨어지는데, 계단을 걸어 오르면 하체 및 허리의 부하로 근력운동의 측면도 겸하는 덕분에 효율이 좋은 운동이다. 빨리 걷기와 줄넘기보다 50~30%가량 칼로리 소모가 높다고. -나무위키에서 간추린 자료 내가 물만 먹어도 살이 찌는 게 만보 걷기...

-넘어져도 또 밖에 나간다. 이젠 의무적으로.😛ㅋ #일러스트 #일러스트레이터 #그림일기 #드로잉 #손그림일러스트 #그림잘그리는방법 새벽에 걷고 오다가 또 넘어졌다. 이번에도 불편한 오른쪽으로. 🥲💦 공원 도로에 튀어나온 전선 보호대 같은 거에 걸려 넘어졌다. 지난여름 새벽에도 그랬다. 당시 충격으로 뱃속 내장이 터지는 줄. 으.. 뱃살의 쓰임새를 느끼며 그렇게 한참을 엎어져있었다. 이번에도 좀 엎어질까 했는데 2초 만에 벌떡~! (이 놀라운 순발력! ㅋ) 날이 밝아와서 보는 눈들이 넘 많다. -새벽의 보라매공원/ 도로를 가로지르는 전선 다행히 장갑 낀 손은 멀쩡했다. 집에 와서 보니 불편한 오른쪽 무릎이 부어올랐다. #일러스트 #일러스트레이터 #그림일기 #드로잉 #손그림일러스트 #그림잘그리는방법 본격적으로 걷게 되면서 드디어 오른팔를 흔들 수 있게 됐다. 매일 하지 않으면 제자리. 그림을 그려야만 움직여지는 내 오른손처럼. 의자에 앉아서 그림 작업에 집중하다 보면 목부터 등근육, 허리까지 다 뒤틀리고 아픈데 걸으면 통증이 좀 나아진다. 그러니 빙판길에 넘어져도 밖에 나갈 수밖에. 왜 굳이 깜깜한 새벽에 나가냐고? 폴 대낮의 강한 햇볕은 내 눈을 저리게 한다. 그래도 얼마나 다행인가? 이 가을을 온전히 느낄 수 있다는 게.ㅎㅎ 산책을 하면서 나는 비로소 제정신이 든다. 여기서 내가 말하는 산책은 환자가 약을 먹거나 운동을 하는 것...