5"너 알고 있니? 이 땅 위에는 끔찍한 사실이 존재하는데, 그것은 바로 모든 사람이 자기가 옳다고 생각한다는 거야." "우리는 세상을 있는 그대로 보는 것이 아니라 우리 스스로의 모습으로 본다." 세상을 우리에게 지속적으로 수많은 신호를 보내고, 우리는 우리가 보고 싶은 것을 선택하면서 세상에 대한 우리의 해석은 조금씩 우리를 심리적이고 문화적이고 사회적으로 형성한다. © OpenClipart-Vectors, 출처 Pixabay 우리는 세상을 어떻게 인식하는가? 우리는 눈을 통해 세상을 보고 귀를 통해 세상을 듣는다. 그러나 우리가 세상을 이해하는 방법은 '뇌'를 통해서다. 인간의 뇌는 외부 세계로부터 받은 모호함을 줄이기 우해 안정적이고 일관적인 버전의 이야기를 창조하면서 현실을 해석하고, 때로는 엉뚱한 이야기를 지어내고, 필요한 경우 그 이야기를 창조하기까지 한다. 기억은 재구성된다. 우리의 뇌는 언제나 일관성 있고, 안정적인 세계를 염두에 두면서 우리의 기억에 현실감을 주는 기억들을 완전하게 꾸며낸다. 우리는 우리가 한 선택을 기억하지 않는다. 다만 그 선택을 정당화할 뿐이다. 때때로 다른 사람으로 인해 잘못된 기억을 심어질 수 있다. 우리는 정확한 존재가 아니다. 우리의 뇌는 자주 우리를 속이며 이따금 오류를 범하도록 만든다. 우리가 속는 이유는 우리가 어림짐작으로 세계를 설계하기 때문이다. 그것은 우리의 추론과 예측하는 능력...
3" 머릿속에 안개가 낀 것 같다면, 오늘 당장 이 책을 읽어보라!" "기억력, 주의력, 기분, 수면, 생산성을 개선하고 싶다면 《 당신은 뇌를 고칠 수 있다 》를 읽어보자. 몇 년이 지나면 이때를 돌아보면서 당신의 뇌를 돌보기 시작한 데 감사할 것이다." [ 지은이 ] 톰 오브라이언 Tom O'bryan 톰 오브라이언 박사는 전국적인 베스트셀러 《 자가면역개선책 The Autoimmune 》의 저자이자 만성 질환과 대사 장애에 대해 국제적으로 인정받는 강연자 겸 저술가다. 그는 30년 넘게 기능의학 전문가로 활동해왔으며, 기능의학연구소의 겸임 교수로 재직 중이다. [ 좋은 글 ] ★ '착한 것'(우리 자신을 포함하여) 누구의 감정도 상하게 하지 않으려고 섬세하게 말하거나 행동하는 것이고, '친절한 것'은 누구도 비난하지 않는 입장에 서서 진실을 인식하고 말하는 것이다. ★ * 내일의 기적을 기대하지는 말자. 당신이 현재 서 있는 상황에서 앞으로의 변화를 기대하되. * 유혹에 넘어간다면 그냥 즐겨라. 먹으면서 죄책감을 느끼지 말자. 괜찮다. 당신은 살아남을 테고.. * 기억하라. 중요한 것은 완병을 기하는 것이 아니라 꾸준히 계속하는 것이다. * 우리는 침실에 가능한 최고의 공기 여과 시스템을 갖추어야 한다. 하룻밤 사이에 세상을 바꿀 수는 없지만, 세상이 우리에게 미치는 악영향을 확실히 최소화할 수 있다. 1부 폭포 : 뇌기능에 영향...
명상을 하면 부정적인 쪽으로 기울어 있는 뇌가 행복한 뇌로 바로 잡힌다 생존을 위해 부정적인 것부터 생각하는 식으로밖에 진화할 수 없었던 우리의 뇌. 걱정, 우울, 적대감 등 뇌의 어쩔 수 없는 문제부터 그 해결책으로 떠오르는 명상의 구체적인 방법과 효과를 뇌과학과 심리학의 여러 연구 결과를 바탕으로 풀었다. 마음챙김은 지금( Now) 여기 (here)에서 일어나고 있는 것에 대해 온전하게 알아차림( aware)하는 것 서장 21세기 벽두에 부는 명상 열풍 * 왜 현대인은 명상에 열광하는가 * 명상은 새로운 뇌를 만든다 * 명상이 치료가 된 시대 * 깨어난 삶이란 깨어난 뇌를 말한다 ★ 오늘날 일차적으로 외래를 찾는 환자의 약 80~90퍼센트 정도가 병의 원인이 생물학적으로 밝혀지지 않는 환자로 추정된다. 이런 경우 약물만으로는 근본적인 치료가 되지 않는다. 그런데 이런 환자에게는 스트레스를 효과적으로 대처해 주는 명상 치유 프로그램이 효과적이라는 것이 과학적으로 입증되었다. 제1 부 --- 괴로움의 정체 : 뇌과학적 이해 제1장 괴로움을 만들어 내는 뇌 * 삶은 괴로움이다 * 괴로움을 생성하는 뇌 * 뇌의 부정적 편향성 * 괴로움을 만들어 내는 전전두연합령 ★ 사람은 동물과 달리 미래를 걱정하며 과거를 후회하고 현재의 자신을 비난한다. 게다가 원하는 것을 얻지 못할 때는 실망하고 좌절하며, 좋아하는 것을 상실하면 원망하고 분노한다....
