2023 서울국제마라톤 동아마라톤이 3월 19일에 개최됩니다. 풀코스를 나가기 위해서 장거리 연습도 하고 스피드 실력도 올리기 위해서 러너킹과 함께 달리기합니다. 러너킹 달리기 클래스 마라톤 교육은 안양천 양평역 쪽에서 달리기를 합니다. 러너킹은 영등포구청역과 양평역에서 도보 5분 거리에 있습니다. 서울남부고용노동지청 옆에 러너킹 건물이 있습니다. 러너킹에서 탈의 및 환복을 하고 짐을 보관해서 웜업 달리기로 안양천으로 가볍게 달려갑니다. 오목교 아래에 급수대를 설치해서 다함께 하프마라톤 기록을 측정합니다. 혼자보다는 함께 하는 달리기로 즐겁게 러닝 클래스 마라톤 교육에 참여합니다.
풀코스 목표 기록을 정하기 위해서 러너킹 멤버들은 하프 마라톤을 했습니다. 목표했던 기록을 달성하기 위해 모여서 함께 마라톤을 했어요. 러너킹 러닝 클래스 마라톤 교육은 즐겁게 달리기도 하면서 바른 자세로 달리기를 위한 자세교정을 하며 숨찬 스피드 러닝을 통해서 기록 향상에도 도움을 받고있습니다.
하프마라톤을 달리기 위해 다함께 모여서 단체 사진을 찍었습니다 . 풀코스 기록을 산정하기 위해서 하프 마라톤을 테스트 하는것은 아마추어 달리기에 있어서 기본적으로 측정하는 기록입니다.
남자와 여자의 마라톤 페이스 산정이 달라지곤 하는데 남자는 하프마라톤 기록 x2 + 10분을, 여자는 하프마라톤 기록 x2 + 5분을 하면 보통 마라톤 기록이 나오게 됩니다. 즉 여자의 경우 하프마라톤에서 1시간30분 기록이 나왔다면 마라톤은 3시간 5분정도 예상할 수 있습니다. 물론 준비해온 거리나 페이스에 따라 오차가 있을 수는 있습니다. 하지만 하프마라톤 기록으로 풀기록을 예상해볼 수 있어서 꼭 하프마라톤 기록을 측정해보면 도움될것입니다.
남자와 여자의 마라톤 페이스 산정이 달라지곤 하는데 남자는 하프마라톤 기록 x2 + 10분을, 여자는 하프마라톤 기록 x2 + 5분을 하면 보통 마라톤 기록이 나오게 됩니다. 즉 여자의 경우 하프마라톤에서 1시간30분 기록이 나왔다면 마라톤은 3시간 5분정도 예상할 수 있습니다. 물론 준비해온 거리나 페이스에 따라 오차가 있을 수는 있습니다. 하지만 하프마라톤 기록으로 풀기록을 예상해볼 수 있어서 꼭 하프마라톤 기록을 측정해보면 도움될것입니다.
러너킹 하프 마라톤 기록체크에 많은 분들이 참여해주셨습니다. 최고 기록은 찬스디오 코치님이 1시간 22분을 달성하셨습니다. 하프마라톤 기록측정 하는 전날에도 하프달리기를 하셨는데 연속 하프 달리기를 하셨네요. 찬스디오 코치님에 이어서 두번째로 박동민 러너킹 크루가 비슷하게 1시간 22분의 기록으로 완주하였습니다. 러너킹 크루의 대표 유망주입니다. 이번 서울국제마라톤 동아마라톤에서 러너킹 러닝 클래스 마라톤 교육 멤버중에서 첫번째 서브3를 달성할것같습니다. 작년에 3시간30초로 아쉽게 서브3을 못하신 분이 계신데 함께 서브3을 달성할것같습니다.
러너킹과 인연이 되어서 꾸준하게 운동해오신 멤버들이 두번째 세번째 기록을 달성하셨고 마지막 주자는 1시간 50분정도로 완주하셨습니다. 본인 기량에 맞게 최선을 다해서 각자 열심히 달려주셨습니다. 러너킹 달리기 클래스 마라톤 교육에서 함께 달리기를 배워봐요. 문래동 당산동 양평동 목동 근처 거주자는 편하게 러너킹에 문들 두들겨주세요.
러너킹과 인연이 되어서 꾸준하게 운동해오신 멤버들이 두번째 세번째 기록을 달성하셨고 마지막 주자는 1시간 50분정도로 완주하셨습니다. 본인 기량에 맞게 최선을 다해서 각자 열심히 달려주셨습니다. 러너킹 달리기 클래스 마라톤 교육에서 함께 달리기를 배워봐요. 문래동 당산동 양평동 목동 근처 거주자는 편하게 러너킹에 문들 두들겨주세요.
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