여름이 되면 과일 섭취량이 늘어나는데요
새콤달콤 맛있는 여름과일 어떤 효능이 있고 어떻게 먹으면 좋은지 알아보았어요 .
1. 천연 수면 보조제 타트체리 : 체리는 멜라토닌 함량이 높아 천연수면보조제라 불리우는데 타트체리는 일반체리의 20배 높은 멜라토닌을 가지고 있다고 해요 .
2. 수박 껍질과 씨도 영양가가 많데요 : 여름과일의 왕 수박은 껍질과 씨에도 영양가가 풍부하니 버리지 말고 활용해서 먹으면 더욱 좋다고 해요 .
3. 임산부에게 추천하는 참외 : 참외는 철분과 엽산이 풍부해 임산부에게 추천 하는 과일이에요 .
- 체리는 빨간색 과일로, 영양가가 높고 맛있음
- 체리는 작은 크기에 씨앗이 하나 들어 있어 먹기 쉬움
- 타트체리는 시고 쓴맛이 강한 체리로, 멜라토닌이 20배 더 많음
- 체리의 효능으로는 수면 개선, 항산화 효과, 항염증 효과, 통증 완화, 심혈관 건강, 체중 관리 등이 있음
- 체리의 부작용으로는 과다 섭취 시 설사, 복통, 메스꺼움, 두통, 현기증 등이 나타날 수 있음
- 체리는 생과일로 먹거나, 체리 파이, 체리 잼, 체리 샐러드, 그릴에 구운 체리 등으로 먹음
- 체리는 여름철에 특히 적합한 과일로, 불면증 완화에 도움을 줌
- 수박은 여름철 인기 과일로, 수분이 많아 갈증 해소에 좋음
- 수박은 오랜 역사를 가진 과일로, 세계 각지에서 다양한 종류가 생산됨
- 수박의 주요 성분은 수분으로, 90%가 수분으로 이루어져 있음
- 수박에는 비타민 A, C, 리코펜, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있음
- 수박은 수분 보충, 항산화 작용, 심혈관 질환 예방, 다이어트, 피부 미용 등에 효과적임
- 수박 껍질에도 다양한 영양성분이 들어 있으며, 특히 이뇨작용과 혈관건강에 좋음
- 수박씨에도 영양가가 있어, 간식으로 섭취하면 좋음
- 참외는 여름에 자주 먹는 과일 중 하나로, 코리안 멜론으로도 불림
- 참외는 6~8월이 제철이며, 100g 기준 25~30kcal의 열량을 가짐
- 참외는 박과 식물에 속하며, 칼륨 성분이 높아 혈압 조절과 혈액순환에 도움
- 참외에는 항산화를 돕는 베타카로틴, 비타민C, E 등이 풍부하게 들어 있음
- 참외는 피부미용에도 도움을 주는 과일로, 비타민C가 풍부하게 들어 있음
- 참외는 칼로리가 높지 않아 다이어트하는 분들도 간식으로 적합
- 참외는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방과 포만감을 느끼기 좋음
- 참외는 임산부에게 좋은 과일로, 철분과 엽산이 풍부하게 들어 있음
