사과 제철이 있나 싶을 정도로 요즘은 보관방법이 발전해 4계절 싱싱한 사과를 맛볼수 있습니다. 그래서 언제든 다이어트 식단에 사과를 조금이라도 추가할수 있어 꾸준히 섭취가 가능하다는 장점이 생겼고 호불호 없는 과일 중 하나로 남녀노소 모두 건강을 위해 먹으면 그 효능을 톡톡히 볼수 있습니다. 이번 토픽은 아침에 사과가 얼마나 좋은지 그리고 사과 품종별 진정한 제철과 칼로리까지 소개하는 아주 유익한 포스팅을 준비해 보았습니다.
01.아침에 사과 꾸준히 먹으면 생기는 일
- 사과는 기관지 천식, 암 예방, 다이어트 등에 효과적임.
- 사과에 함유된 식이섬유는 포만감을 느끼게 해주며, 변비 예방에도 도움을 줌.
- 사과의 케르세틴 성분은 뇌세포 증가를 도와 학습 능력을 높여줌.
- 사과의 새콤한 맛을 담당하는 비타민C 성분은 피로회복에 도움을 줌.
- 사과의 향은 우울감을 낮춰주고 불면증 개선에 도움을 줌.
02.사과 품종별 제철과 칼로리 & 효능
- 사과 제철은 8월 중순부터 11월 상순, 품종별로 수확시기 다름
- 사과의 칼로리는 100g 당 45~60kcal, 시나노골드는 약간 높음
- 사과 한 개 무게는 400g, 칼로리는 200kcal 정도
- 사과 껍질에 지방 분해 돕는 우르솔산 성분 함유, 다이어트에 도움
- 사과에 식이섬유 풍부, 변비 예방 및 포만감 지속 효과
- 사과에 뇌세포 증가에 도움 주는 카르세틴 성분 함유, 치매 예방 효과
- 사과에 치아와 잇몸 건강에 좋은 성분 함유, 구강 건강에 도움
- 사과에 피부 건강과 피로회복에 도움 주는 비타민A와 비타민C 성분 풍부
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