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연근 꾸준히 챙겨 먹으면 생기는 놀라운 변화 10가지 1. 빈혈 예방 철분 성분은 우리 몸에 산소를 운반하는 헤모글로빈의 구성 성분인데요. 연근에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 특히 연근에 함유된 구리 성분은 철분의 흡수를 도와 빈혈 증상 개선에 더욱 효과적인데요. 이는 몸속 산소 공급을 원활하게 해 피로감을 줄이고 활력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 철분과 구리 성분 외에도 연근에는 비타민 B12 성분이 함유되어 있는데요. 비타민 B12 성분 또한 적혈구 생성에 관여하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 평소 어지러움이나 피로감을 자주 느끼거나 빈혈 증상이 있다면 연근을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2. 소화 기능 개선 연근은 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어 소화 기능 개선에 효과적인데요. 연근의 뮤신 성분은 위벽을 보호하고 소화액 분비를 촉진해 소화 불량을 해소하는 데 도움을 줍니다. 또한 연근은 장내 유익균 증식을 도와 변비 예방에도 효과적인데요. 연근의 식이섬유는 장운동을 활발하게 해 변비를 예방하고 장내 유해 물질 배출에도 도움을 줍니다. 특히 연근에 함유된 탄닌 성분은 장의 염증을 완화하고 설사를 멈추는 데 도움을 줘 장 건강 증진에 효과적입니다. 또한 연근은 소화 과정에서 발생하는 가스 생성을 억제 복부 팽만감을 완화하는 데도 도움을 줍니다. 이런 이유에서 소화 기능...
땅콩버터 꾸준히 챙겨 먹으면 생기는 놀라운 변화 10가지 1. 심장 건강 증진 땅콩버터는 심장 건강에 도움을 주는 불포화지방산을 풍부하게 함유되어 있는데요. 불포화지방산은 혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 효과적입니다. 특히 땅콩버터에 풍부한 올레산은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 올레산은 혈관 내벽을 손상시키는 활성산소를 제거하고 혈전 생성을 억제하는 효과도 가지고 있습니다. 또한 땅콩버터에는 칼륨 성분도 풍부하게 함유되어 있는데 칼륨은 혈압 조절에 중요한 역할을 해 고혈압 예방에도 효과적입니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 이처럼 땅콩버터는 심장 건강에 도움을 주는 다양한 영양소를 함유하고 있어 꾸준히 섭취하면 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 혈당 조절 땅콩버터는 혈당 조절에도 효과적인데요. 땅콩버터에 풍부한 불포화지방산과 단백질은 탄수화물의 흡수를 늦춰 혈당 수치가 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다. 불포화지방산은 소화 과정을 지연시키고 단백질은 탄수화물의 분해 속도를 늦춰 혈당이 천천히 상승하도록 도와줍니다. 또한 땅콩버터에 함유된 마그네슘 성분은 인슐린 저항성을 개선해 혈당 조절에 도움을 주는데 마그네슘은 인슐린 작용을 도와 세포가 포도당을 효율적...
더덕 겨울 동안 꾸준히 챙겨 먹으면 생기는 놀라운 변화 10가지 1. 면역력 강화 더덕은 면역력 강화에 탁월한 효과를 가지고 있는데요. 이는 더덕에 풍부하게 함유되어 있는 사포닌 성분 덕분으로 사포닌은 체내 면역 세포의 활성을 증가시켜 외부에서 침입하는 바이러스 및 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 특히 더덕의 사포닌은 암세포의 증식을 억제하는 효과도 있어 암 예방에도 효과적입니다. 최근 연구 결과에 따르면 더덕 추출물이 면역력을 높이는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌는데 2023년 한국식품영양과학회지에 게재된 논문에 따르면 더덕 추출물을 섭취한 실험 쥐는 면역 세포의 활성이 증가하고 염증 반응이 감소하는 것으로 나타났습니다. 이런 이유에서 더덕을 꾸준히 섭취하면 감기나 독감과 같은 감염성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 2. 호흡기 건강 개선 더덕은 기관지 건강에 도움을 주는 효능을 가지고 있는데요. 더덕에 함유된 사포닌과 이눌린 성분은 기관지 점막을 보호하고 염증을 완화하는 작용해 기침, 가래, 천식 등의 호흡기 질환 증상을 개선하는 데 효과적입니다. 특히 더덕은 폐 기능을 강화하는 효과도 있어 흡연자나 미세먼지에 노출되는 환경에 있는 분들께 더욱 좋습니다. 동의보감에서도 더덕은 "폐를 맑게 하고 기침과 가래를 삭히는 효능이 있다"라고 기록되어 있습니다. 그렇기 때문에 더덕을 꾸준히 섭취하면 깨끗하고 건강한 ...
11월 수확하는 대표적인 작물 하면 역시 김장 배추와 김장무 아닐까 싶습니다. 그리고 이 두 작물을 활용해 김장을 하는데요. 오늘 포스팅은 2024년 올해 지방별 김장시기는 물론 김장시기를 결정할 때 꼭 알아야 할 4가지 요소와 혹시라도 텃밭에 김장배추와 김장무를 심었다면 전혀 다른 수확시기에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다. 2024 김장시기 결정하는 4가지 방법 직접 재배 각종 기상정보를 다루는 업체 또는 기상청에서는 올해 날씨 특히 기온을 바탕으로 그해 김장 시기에 대한 정보를 제공 하곤 하는데요. 그렇지만 점점 기온보다는 가정별 그리고 상황별 김장 시기가 결정되기 때문에 이와 같은 정보 공유를 점점하지 않는 추세입니다. 그럼에도 김장시기를 결정할 때 꼭 고려해야 할 것이 있는데요. 바로 그해 기온과 김장 대표 재료인 김장배추, 김장무 수확시기와 가격을 확인하고 그해 김장시기를 결정하는 것이 바람직합니다. 김장하기 좋은 기온 따로 있어요 김장하기 가장 좋은 기온은 일 평균기온이 4도 이하이고 최저기온이 0도 이하로 유지될 때입니다. 이유는 적절한 발효와 과발효를 방지하기 위해서인데요. 김치는 유산균에 의한 발효 과정을 거쳐 맛을 내는데 4도 이하의 온도는 유산균 활동에 적절한 환경을 제공하며 이 온도 범위에서 유산균은 김치를 천천히 숙성시켜 맛을 내도록 도와줍니다. 그리고 최저기온 0도 이하로 유지될 때 김장을 하면 좋은 이...
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Hotel Marques de Riscal 스페인에 지어진 호텔입니다. 스페인 빌바오 구겐하임 미술관에 이어 두 번째로 스페인에 지어진 세계적인 해체주의 건축가 프랭크 게리의 작품인 호텔은 외부 금, 은, 보라색의 화려한 티타늄으로 장식 되어 있습니다. 금속의 색깔은 이곳이 와인 생산의 본고장 임을 말해 주는 듯 서로 다른 와인의 빛깔을 표현하고 있습니다. 43개의 객실을 보유하고 있는 호텔은 어떻게, 어디에 객실을 배치했을지 의구심이들 정도로 표면이 구부러져 있는데, 곡선 사이사이 유심히 살펴보면 나무프레임의 창문이 설치 되어있고 그곳에 각각의 객실이 배치되어 있는 것을 알 수 있습니다. 각각의 창문 둘레를 자연스럽게 금속판이 감싸 뜨거운 태양을 가려주는 차양 역할을 하고 있습니다. 내부는 겉모습과 다르게 차분하게 인테리어 되어 있으며 특별히 와인을 주제로한 공간이 많이 마련되어 있습니다. 프랭크 게리의 스페인 첫 번째 작품인 빌바오 구겐하임 미술관이 독특한 건축물로 유명해져 한해 2조원 이상의 관광수익을 가져다준다고 합니다. 이렇듯 건축디자인이 주는 놀라운 힘을 다시 한 번 느낄 수 있는 멋진 건물입니다. Architects: Frank GehryLocation: Torrea, 1 01340 Elciego, Álava, SpainType: Hotel, WinerySize: 43 bedrooms•Deluxe Rooms – 27-52...
시골 부모님 집 아파트 현관문 방충망 설치해 드렸어요. 현관문 방충망 자가 설치 처음 해보는 거라 정말 고생했어요. 그래도 설명서 자세히 확인하고, 시간을 두고 작업하면 못할게 없겠죠.^^ 준비물은 인터넷 등에서 현관문 방충망을 크기에 맞게 구입해주시고, 전동드릴과 실리콘, 실리콘 건, 신문지 정도만 있으면 됩니다.원리는 정말 간단하지만 처음 도전하는 경우 설명서와 부품들을 꼼꼼히 확인하면서 도전해주세요. :: 현관문 방충망 설치방법 1. 방충망 설치할 위치를 정해 주세요. 저의 경우 상부 도어클로저와 중간 현관문 고정 고리 사용에 걸림이 없는 인테리어 벽면에 설치하기로 했어요. 2. 가장 중요한 작업으로 설치할 위치에서 방충망 틀 외경 치수 mm 단위로 재기 입니다.집에 절단기가 없기 때문에 이 작업은 정말 정말 중요해요. 실수로 치수를 잘못 재면 산 방충망 그냥 버릴 수도 있어요. 집에 절단기가 있다면 좀 커도 상관없겠지만, 작으면 안되겠죠. 오히려 집에 도구가 없다면 좀 작은 게 좋습니다. 저의 경우 설치할 곳 정치수 보다 좌우 2mm정도 작게 주문했어요.틈은 신문지 등으로 막고 실리콘 칠 하면 되니까요. 오른쪽 사진을 보면 이렇게 mm 단위로 절단되어 집으로 와요. 제가 설치할 세로틀 치수는 보시는 것처럼 2023mm 입니다. 3. 현관문 방충망 구입 저의 경우 인터넷에서 구입했고요.많은 회사가 있으니 가격과 성능 등 비교하시...
제가 고기를 지나치게(?) 좋아해서 항상 건강검진받으면 콜레스토롤 치수가 정상 이상이거든요. 거기에 변비, 간 좋지않고요. 특히 술을 좋아해서 간은 항상 걱정이지요. 그런데 이번에 어머님께서 어디서 들으시고 구하셨는지, 미나리가 간, 피를 맑게 해준다면서 미나리를 한바구니 구해 오셨어요. 그래서 일부는 부침을 해먹고, 나머지는 녹즙기를 이용 미나리 녹즙을 만들어 먹었어요. 다른 과일과 같이 갈아 먹어도 좋을 것 같았지만 미나리향이 너무 좋아 미나리만 녹즙해서 먹었어요. 신선한 맛과 향이 몸을 가볍게 만들어 주는 느낌이었어요. <미나리 효능(미나리녹즙 효능)>1. 식이섬유가 많아 변비에 좋아요.2. 피를 맑게 해준다고 하네요.3. 해독작용을하고 혈압을 낮쳐준다고 합니다.4. 콜레스토롤 수치를 낮쳐준다고 해요.5. 간에 좋다고 해요.모두 일정량 지속적으로 먹어야 효과가 있을텐데, 그게 참~~ 어려운 것 같아요. <미나리녹즙 만들기>1. 이렇게 미나리를 깔끔히 손질해 주세요. 2. 녹즙기에 한번에 많은 양을 넣지 마시고적당량 조금씩 넣어 미나리즙을 만들어 주세요. 3. 100% 미나리 즙이에요. 향과 맛 모두 정말 신선해요. 피가 맑아지고, 간에 지방이 분해되는 기분이에요.
Selgas Cano Architecture Office 스페인 마드리드 어느 숲 속에 위치한 건축 사무소 Selgas Cano입니다. 건물은 반지하 형태로 숲 속에 묻혀 있습니다. 지면보다 낮은 내부공간에서 숲을 바라보는 느낌은 아마도 누워서 하늘을 보는 것과 같은 느낌으로 숲을 보게 될 것입니다. 이런 느낌을 최대한 살리기 위해 건물 지붕은 모두 유리로 마감 하였고, 반은 투명 유리로 반은 불투명유리로 마감해 빛과 그늘진 공간이라는 두 공간으로 양분돼, 그늘진 공간은 사무 공간으로 그리고 빛에 노출되는 공간은 수납공간 또는 통로로 나누어집니다. 건물의 색은 자연에서 얻어지는 계절의 변화에서 찾아, 여름의 푸른 잎의 녹색과 가을 단풍을 연상시키는 노란색, 그리고 겨울 눈 덮인 숲의 모습에서 하얀색을 주로 사용하였습니다. 건물의 색 뿐만 아니라 자연과 호흡할 수 있는 최소한의 건축규모와 최대한 땅에 묻혀 없는 듯 은폐하고 있는 건물은 조용히 그곳에 들어가 자연과 호흡하며 건축적 아이디어를 떠올리고자 하는 건축인들의 마음이 담겨 있습니다. Architects: Selgas CanoLocation: Madrid, SpainPhotographs: Iwan BaanReference: http://www.designsigh.com/
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