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이웃님들 사과에요 💙 꾸준하게 다이어트 습관+식단+운동 까지 블로그에 다양한 소식 공유하면서 !! 저 역시 꾸준하게 습관을 유지하고 있어요. 폭풍체지방감량을 시작으로 :) 현재 유지를 하고 있지만 :) 사실 유지처럼 보이는 이 기간동안 찌고, 빠지고 가 반복되는건 혹시 저만 그런건 아니죠 ?? 디이어트약 보다 더 빠르게 ! 그리고 꼭 필요한 뱃살빼는법 과 다이어트운동 추천 찐 유지어터가 추천해드릴게요 전 눈바디를 매일 찍는편이기에 ! 수많은 비포&애프터 사진들이 있는데 그중에서 특히 제일 빠르게~ 살이 찌는 부분이 바로 뱃살! 뱃살! 뱃살! 근데 이 고민 저만 그런게 아니래요. 한국인은 평균적을 중년이 될수록 살이찔때 가~장 먼저 찌는 부분이 바로 뱃살 !! 복부 인데요 :) 우리는 그 이유부터 알고 관리해야해요 즉 무작정 다이어트약 만 챙겨먹어도 ! 아무리 비싸고, 효과좋은 다이어트약 먹어도 잠깐 빠졌다가, 빠르게 다시 찌는 경험 혹은 아예 안빠지는 경험 있으셨다면 ?? 오늘부터 당장 이 포인트 체크해야해요 우리는 나이가 들 수록 점점 "성장호르몬" 분비감소 "성호르면" 분비감소가 진행되어요 그리고, 이로인하여~ 근육량이감소하고, 신진대사가느려져 복부에 지방이 쌓이기 "쉬운상태" 가 된다고해요 특히 체력이 저하되고, 관절이 약해지며 활동량이 감소하게되면? 이로인해 에너지소보가 줄어들고 뱃살이 더 빠르게 찌니 !! 뱃살빼는법 은 더...

이웃님들 🙌🏻 늘 다이어트에 진심인 사과에요 😊 블로그에 자주 공유하지만 늘~ 제가 운동에 , 식단에 조금만 소흘하면 살이 잘 찌는데 특히 뱃살부터 훅~하고 쪄버리는건 이웃님들도 정말 많이 보셨죠..? ㅠㅠ 그래서 저는 평소에 꾸준하게 다이어트에 도움이 되는 습관들 여자 뱃살빼는법 이나 혹은 뱃살 다이어트 보조제 성분 등을 꼼꼼하게 체크하고~ 또 !! 운동습관 이나 식사습관 등을 블로그에 자주 공유하고 있는데요 사실 사람마다 나에게 맞는것, 맞지않는것 모두 다르기에~ 이웃님들도 여자 뱃살빼는법 잘 되지 않으셨다면?! 이런 습관도 추천 !! 바로 티 마시는 습관인데요 😊 살을 뺀다고 해도 유난히 안빠지는 뱃살 근데 여자 뱃살빼는법 에 티가 도움이 된다?? 특히 뱃살 속 내장지방은 우리 건강을 해치는 가장 큰 원인이기도 한데.. "마시는 티가 여자 뱃살빼는법 에 도움을 준다? 네!! 심지어 체지방 콜레스테롤을 낮추고 몸에 독소를 줄이는 약차 로 불리운대요~ 장속의 뚱보균 이나 비만균 이 있으면 살이 더 잘 안빠지고 !! 또 더 잘 찌는 체질 !! 이 되는 것들처럼 우리가 평소 먹는 식사습관이나 생활습관은 체형을 쉽게 바꾸니까요. . 그래서 제가 추천하는 식사습관 중 하나는 바로 티 마시기 인데요 😊 다양한 티가 있지만 기름진 음식을 먹었을때 몸 속에 차곡차곡~ 지방으로 쌓이기 전에 체지방관리 뱃살관리 를 하는게 더 좋아요! 그리...

이웃님들 다이어트에 진심인 사과에요 💙 그리고 제 블로그를 보시는 이웃님들도 건강한 다이어트 에 늘 관심 많으실텐데요 건강한 운동정보 / 다이어트 꿀팁 꾸준하게 전해드리면서 오늘의 이야기는 다이어트약 없이 체지방빼는법 뱃살빼는법 에 대해서 공유해드릴게요 많은 여자분들이 (또 남자분들도..) 고민하시는 고민거리 중 하나는 바로 체지방빼는법 , 뱃살빼는법 일거에요 나이가 들수록 더 잘 찌는 뱃살 왜 그럴까?? 나이가 들수록 근육량이 줄어들고 그로인하여 기초대사량이 줄어들어요. 기초대사량이 줄어들면?? 같은양의 음식을 먹어도 에너지가 쓰이지않으니 열량이 많아 체중이 증가하게 되는것!! 나이가 들수록 성장호르몬 분비량이 감소하여 신진대사가 느려지면서 체중이 줄어들 수 있고 무엇보다 여자들의경우... !! 갱년기에 살이 더 잘찌는이유 호르몬변화로 체중이 증가하기도 한대요. 특히 여자들은 에스트로겐이 줄어들면서 자연스럽게 살이 찌는 경우도 있어요. 그래서 우리는 살이 "덜 찌는" 살이 "안찌는" 체형을 만들어야 해요. 같은체중 이지만 다른체형인 이유 오히려 체중이 적지만 뚱뚱한 이유 !! 몸을 구성하고있는 성분이 다르니까요! 근육이 적고, 살이많은 체형과 지방이 적고 , 근육이 있는 체형은 겉으로 보기부터 정말 다르죠?? 그래서 저는 무조건 다이어트약 만 먹고 체중이 줄어드는 체형보다는, 체중이 잘 쌓이지 않는 체형을 만드는걸 선호해요 많은 ...

이웃님들 사과에요 😊 이번 명절연휴는 정말 길어요.. !! 집에서 명절을 보내시는 분들도 계시고 여행을 가시는 분들도 분명 계시겠죠?? 그리고, 정말 칼로리가 높은 추석음식 기름에 만든 전류의 칼로리는 재료에 따라 다르지만 일반적으로 100g에 200~300칼로리 밀가루.튀김가루가 사용되고 기름에 범벅하여 만드는 전... 칼로리가 정말 높아요 네.. 뱃살빼는법 을 완전 방해하는 최고의 뱃살찌는 음식들 !!! 그리고 고칼로리 음식을 먹으면 정말 적게 먹어도 "급 빠르게 찌는 뱃살" 기름에 조리하는 음식, 특히 기름을 빨아드리는 전 류는 체내에 칼로리를 "축적" 시켜 체중이 쉽게 증가하고 특히 복부에 지방이 쌓이기 쉬워요 저도 명절을 보내면 늘~ 빠르게 찌는 뱃살때문에 고민인데 그래서 제가 쉽게 관리하는 남자 여자 뱃살빼는법 꿀팁 알려드릴테니 이웃님들 이렇게 해보세요 🙌🏻 명절지내면 뱃살이 급 찌는이유 !! 전류나 튀김에 많이 사용되는 밀가루 혈당을 빠르게 상승시키는 탄수화물 !! 밀가루를 섭취하면 인슐린이 분비되는데요~ 혈당을 낮추고, 혈당이 점점 낮아지며 "공복감" 이 생겨 자꾸 많은 음식을 먹게 되요 이 과정이 반복되면 ?? 1.인슐린 저항성이 생겨요 2. 지방이 자꾸만 축적되요 3. 뱃살이 찌죠... 특히 트랜스지방 이나 포화지방이 많이 함유된 기름일수록 체내에 지방이 쌓이기 쉽기에, 고칼로리 음식을 먹으면서 운동을 하지 않...

어제 해외강연 컨텐츠를 보다가 :) 비만세포에 대한 글을 봤어요 그리고 비만세포 관리를 위해서는 식단조절과 운동보다 중요한게 항비만유산균 이라는 내용을 보고 헉!! 싶었는데 지방을 끊임없이 쌓는 뚱보균이 주는 문제점에 대한 다양한 예시를 보면서, 나도 나지만 아이들도 잘 관리해줘야겠다~ 라는 생각 너무너무 들었는데요 오늘은 비만의 진짜 위험성 ! 그리고 저의 관리꿀팁 공유해볼게요 체중증가 와 비만은 잘못된 식습관에서 시작되는것 아시죠? 단순하게 많이먹는 과식, 폭식때문일까? NO!! 우리가 먹는 음식속의 나쁜지방 그리고 나쁜당분이 체내에 쌓이면?? 지방세포 는 당연하고, 혈액 내 염증유발물질 까지 증가해요. 저 역시 빵. 간식류 엄~청 좋아해서 늘 자제하는것 뿐이지 한번 고삐풀리면 엄청나게 먹는편인데요 무엇보다 관리가 조금 소흘하면 한달만이 이렇게 바뀌어 버립니다.. 그렇기에 여자 뱃살빼는법 에 늘 진심일 수 밖에 없고 또 다양한 다이어트방법 시도하며 블로그에 기록하고 있는데요~ 여름에 다들 다이어트 하시지만 ?? 사실 우리 겉모습 보다 건강 때문에 더 신경써야하는거 아시죠? 하지만 과식이나 폭식 만 관리한다고 다이어트 방법 성공하는게 아니라는말 음식속 나쁜지방. 나쁜당분 이 쌓이면서 점점 더 지방이 쌓이면서? 1.체중이 증가해요 2.비만으로 이어져요 Diabetes.2007 이웃님들 그거 아세요 ?? 체내 염증반응을 유발하는 주요이...

안녕하세요 사과에요 💁🏻‍♀️ 이웃님들 날씨가 너무너무 더워요 옷으로 가리고 싶어도 가릴 수 없는 날씨 하지만 금방 가을.겨울오니까~ 버틸꺼야!! 라고 생각하신다면? 잠시만요! 우리 건강 생각해야죠 🫢 중년이라고 하면 어떤이미지 떠올리세요? 아버지? 부장님? 단골집사장님? 우리가 아는 연예인들 !! 김사랑. 원빈. 장동건. 김희선 관리 너무잘하는 그들더 다들 중년인것을요🫢 저 역시 슬프지만 중년의 나이 40대가 되면서 부쩍 힘들어지는 다이어트 너무나 공감하고 있어요 ! 분명 20.30대에는 잘 빼고, 덜 쪘는데 40대가 되니 잘 찌고 , 빼기 어려운것 저 역시 그러는걸요 😂 뭐든 지나치면 "부족한것보다" 못한다 이 말 !! 영양소는 제외인거 아시나요?? 우리몸속에 필요한 영양소는 너무 부족해도 , 너무 지나쳐도 안된다해요. 특히 지나치면 안되는것중 하나가 바로 우리몸속의 지방 그리고 살덩이들 인데요 !! 지방은 신체기능 유지와 + 에너지대사에 꼭 필요한 필수요소 이긴 하지만 소비되지못한 , 즉 !! 필요한 것보다 더~ 많이 축적된 지방들은 체내에 쌓이면?? 뱃살.군살.허릿살.셀룰라이트.허벅지살 이런 살드 뿐 아니라 각종 성인병의 원인이 되기도 하지요 특히 지방이 체내에 쌓이면 문제가 되는데 혈관 등에 지방이 쌓이면 콜레스테롤 수치까지 높아져 만병의 원인이 되니까... 🫢 (동맥경화. 고지혈증 등으로 이어질 수 있어요) 우리...

우리가 챙겨먹을 수 있는 다양한 먹거리들중에서 "맛있는것" 이 있다면 "뱃살빠지게하는것" 도 있는거 아세요? 그리고 오늘은 뱃살빼는법 10년차 유지어터가 알려드리는 가~장 쉬운 방법 올 여름 !! 이 관리 추천드려요 저의 뱃살 변화모습이에요 :) 이렇게 보니 뭔가 색다르네요 . . 제가 뱃살빼는법 에 늘 진심인 이유 뱃살빼는운동 도 꾸준하게 올리는이유 이렇게 복부변화가 관리에 따라 심~하게 다르니까요 !! 하하:) 정말 야속하게도 빨리 찌는 체질 얼핏 블로그를 보시면 365일 운동하는것 처럼 보이시겠지만? 아뇨.. 저도 여행도 가고 주말먹방도 해요 ! 하지만 늘 꾸준하게 운동하는이유는요~ 2017년 사진이에요.. 이때도 쪘다가 빠졌다가~ 운동할때 > 안할때 네... 뱃살이 이토록 빨리 쪄요 "뱃살만 찐다??" 라고 물어보신다면 아뇨... "뱃살이 가장 먼저" 쪄요 하하.. 그러니까 뱃살이 가장 먼저 찌고 냅두면 뒷구리살 , 옆구리살 이 찌면서 엉덩이 처지고 , 허벅지 셀룰 심해지고 팔뚝 처지고 말캉말캉 거리고... 다들 그러듯 저 역시 찌기에 !!! 한두달정도 잠시 쪘다가도 빠른관리하자!! 하고 신경쓰는편이에요 그러니 제가 제 몸중 가장 먼저 살이찌는 !! 뱃살빼는법 에 얼~마나 진심이겠어요? 작년엔 지방분해주사 도 맞아봤고 다이어트약 도 먹어봤고 보조제는 종류별로 싹~ 다 먹어보고!! 해보면서 느낀 노하우 블로그에 하나씩 풀어가볼거...

뱃살빼는운동 기구 없어도 맨몸으로 쉽게 하는 운동 알려드릴테니 오늘부터 저와 함께 30일챌린지 어떠세요? . . 아주 가벼운 운동에도 유산소운동 효과가 있을까?? 그럼요! 아주 가벼운 움직임에도 유산소운동효과 는 당연 있어요. 단순한 걷기운동 만 해도 심박수가 증가되고 호흡량이 증가하며 대사량증가 + 스트레스해소 이 모든 유산소운동효과 를 얻을 수 있지요! 뱃살빼는 운동 제자리에서 빠른효과! 맨몸도 ok! #홈트레이닝 #전신운동 #맨몸운동 #shorts bit.ly 그리고 오늘 추천해드리는 이 운동은 제자리에서 하는 맨몸운동 이지만 확실한 운동효과 가 있는 홈트레이닝 !! 그래서 다이어트가 필요한 이웃님들께 남자 홈트레이닝 여자 홈트레이닝 으로 모두 추천드려요 😊 그럼 우리 운동 동작 함께 해볼까요? 먼저 바닥에 한쪽무릎을 대고 앉아줍니다 그리고 다른 한쪽무릎은 세워주세요 마치 "런지" 동작과 비슷하죠? 이제 양 손을 위로 들어올려줍니다. 그럼 준비자세 끝 ! 상체와 체중을 앞으로 보내주며 앞으로 나간 무릎을 "굽혀" 주며 뒤로 뻗은 다리 (바닥에 댄 다리) 의 힙을 최대한 수축 해주세요 상체와 체중이 뒤로 빠지면서 앞으로 나간 다리를 쭉 뻗어줍니다. 이때 손은 내리면서 바닥을 터치~ 해주세요. 업! 다운 동작의 차이 보이시죠? 아주 간단한 운동 같지만 딱 30번만 해도 걷기운동효과 보다 더 높은 운동량 그리고 뱃살빼는운동기구 없어...

날씨가 더워질수록 가장 급한 운동부위를 하나 고르라면 어디? 저는 뱃살빼는법 이요 !! . . 네..저는 꾸준하게 관리 하면서 운동을 해도 살이 찌면 뱃살이 가장 먼저 찌는 체질이에요 ㅠㅠ 이렇게 빠르게 뱃살이찌고 관리해야 유지가 되기때문에~ 매일 꾸준하게 뱃살빼는법 운동과 처진뱃살운동 안할수가 없어요. 그래서 제 블로그에도 제 고민이 투영된 복부비만운동 , 복근운동 등이 다양하게~ 그리고 자주 올라오는거 아시죠?? 그리고 오늘의 운동은요 홈트레이닝 으로 편하게 앉아서 하지만 복근운동 과 처진뱃살운동 관리가 함께되는 쉬운 홈트 추천해드릴게요! https://bit.ly/3RgsXZ2 뱃살빼는 운동 하면서 복근만들기 이렇게~쉬운 #홈트다이어트 #복근운동 #초보운동 #shorts 누구나 의자 하나쯤 있잖아요?요즘SNS에서 핫하길래 도전해봤는데이 동작의 포인트는 영혼없이 하지않고,무릎을 들어올릴때 배를 접는 느낌으로✔해보세요🔥 이게뭐라고…싶은데 자극최고 bit.ly 먼저 운동영상부터 체크해보실까요? 영상으로 동작 체크하셨다면 한동작 한동작 자세하게 체크해볼게요! 두가지동작이니, 첫번째 동작부터 차근차근 체크해볼게요! 1.의자에 상체를 세우고 허리가 굽지않게 기립근을 세워 "바른자세"로 앉아주세요. 양 손을 활짝 양 옆으로 보냈다가 2. 오른쪽다리를 들어올리며 허벅지 아랫쪽으로 박수 짝 ! 여기서 잠시만요! 다리를 들어올릴때 코어를 C자로...

이웃님들 저 요즘 뱃살이 부쩍 쪄서요 기존에 입던 바지사이즈에 "불편함" 을 느껴요 늘..이렇게 나만의 살이 찌는기준을 정해놓고 한번씩 체크하는게 꾸준한 유지에 좋은데 저의경우 바지를 하나 구매한뒤에 그 바지를 주기적으로 입어보며 셀프체크를 하는데 이 방법 꼭 추천드려요~ . . 이웃님들 그리고 제가 추천하는 최고의 실내 유산소운동 중 하나는 바로 줄넘기라고 생각해요. 제 블로그를 꾸준하게 보신 이웃님들은 제가 시간날때마다~ 틈날때마다~ 줄넘기를100번 , 200번 씩 하는걸 자주 보셨을텐데요 ?? 이렇게 폴짝폴짝 뛰는 줄넘기 대체 왜 ?? 유산소운동효과 에 좋을까? 줄넘기는 시간당 약 650~750칼로리를 소모하는 칼로리소모가 정말 빠른 운동이에요 그래서 뱃살빼는법 빠르게 필요할때 제가 꼭 하기도 해요 ♥ 저는 줄넘기를 예전에는 꽤 잘했었는데 지금은 20~30번 하다보면 꼭 한번씩 걸려서 유선줄넘기 모드 보다는 무선줄넘기 모드 로 변경해서 하는편인데 무선줄넘기 로 하면 원하는 만큼 할수있어 유산소운동효과 를 얻을 수 있으니 좋아요 그리고 유산소운동 기구 줄넘기 더 효과좋은 운동 꿀팁 알려드릴게요 홈트레이닝 으로 맨바닥에서 할때는 꼭 운동화를 신어주거나 혹은 폭신한 매트를 깔고 하시는걸 추천! 층간소음도 방지되고 좋으니까요!! 종아리.허벅지.엉덩이 등의 하체근육을 강화하는데 효과적인 하체운동 !! 이지만 무엇보다 체지방을 확실하게 감...

이웃님들 사과에요 ♥ 주말에 다들 뭐 하셨어요? 저는 캠핑가서 너무 많이 먹고~ 체중이 3kg는 찐것같은 느낌 !! 그래서 오늘은 빠른 뱃살빼는법 홈트레이닝 요즘 SNS에서 핫한 그 운동 추천해드릴게요~ 뱃살빼는법 고민이신 이웃님들? 유난히 잘 찌는 뱃살 혹시 저만 그런가요? 이번 주말 캠핑다녀와 맛있는것좀 많이~ (많이보다 조금 더 많이! ㅎㅎ) 먹었다고 금새 뱃살이 두리뭉실~ 붙은 기분이에요. 그래서 오늘은 빠른 뱃살빼는법 홈트레이닝 으로 쉽게 할 수 있는 남자 여자 뱃살빼는운동 이운동 추천 !! 아주 쉽지만, 동작이 약간 헷갈릴 수 있어요 먼저 영상으로 동작 한번 보시겠어요? https://bit.ly/3QUcUzT 하루1분 체지방 뱃살빼는 홈트레이닝 #뱃살빼는운동 #똥배빼는운동 #홈트다이어트 #shorts 표정에서 느껴지는 운동강도🫠엄청 쉬워보이고 간단해보이지만50번 해보니 운동효과가…🔥.전 요즘 시간을 쪼개 운동하고 있어서진짜 간단하고 쉽고 잼있는 운동 찾아하고있어요.그래서 #오늘의사과운동추천 이거!.맨바닥은 무릎아프니 폭신한매트나쿠션 깔고 해보세요! 저는 접어쓰는매트홈트에서 ... bit.ly 너무 쉬운 실내유산소운동 이지만 동작이 조금 헷갈릴 수 있어서 리듬감 있게 하시는걸 추천드려요! 앉아서 하는 간단한 홈트레이닝 이라 아침에 공복운동 으로 해도 너무 좋겠죠 ?? 운동방법 또한 간단한데요 1.먼저 폭신폭신한 요가매트...

이웃님들! 내일 또 휴일이에요 5월에 휴일이 너무 많아 살 찔 일도 많죠? 그래서 오늘은 인스타 400만뷰 운동 ! 여자 뱃살빼는법 홈트 다이어트 운동인데 유산소운동 과 근력운도 ㅇ이 동시에 되는 동작 같이 해볼까요... ?? 이 운동은 전신운동이 되지만 특히 허벅지 뒷쪽 셀룰라이트 와 탄력있는 힙업운동 까지 되는 그야말로 "멀티동작" 이라고 보시면 되는데요~ 엉덩이부터 허벅지 그리고 코어는 물론 전신 체지방감소까지 되는 동작이니 하루에 딱 100개씩 오늘부터 같이 해보실 이웃님들?? 점점 더워지는날씨 ! 반바지 입을일도 많아졌어요~ 저 역시 너무 잘 먹어서 허벅지가 말캉~ 해져 다시 관리모드에 들어갔는데요 . . 오늘 추천하는 이 운동은 여자 홈트레이닝 으로 꼭 해보시라 추천 자! 그럼 동작 먼저 영상으로 체크해볼까요? (영상으로 운동동작 체크하기) ▼▼▼▼▼ https://bit.ly/4bD85Da 홈트레이닝 다이어트 셀룰없는❌매끈한 뒷벅지+힙업🍑 #홈트레이닝 #홈트다이어트 #집에서하는운동 힙업🍑과 뒷벅지탄력까지🔥10번씩10세트! 딱100번 추천반바지 입을 준비하셔야죠😊.1.상체를숙여 양손으로 앞발끝을 잡고2.하체+힙을 다운-업 !!.단순해보이지만 뒷벅지 엄청땡겨요😌 bit.ly 동작 차근차근 살펴볼까요? 1.먼저 양 발을 골반넓이로 벌리고 양 손으로 발 끝을 잡아줍니다. 이때 무릎을 살짝 굽힌 상태로 허리는 굽지않고 기...

날씨가 점점 더워지는데 전신체지방 빼야하는 이웃님들 계시다면?? 오늘부터 저와함께 이 운동 어떠세요!! . . 오늘 추천해드릴 운동은 요즘 SNS에서 난리난 핫한 운동인데요~ 슬림한 바디라인 만들수있고 ! 뱃살빼는법 빠르게 할 수 있으며 뱃살빼는운동 뿐 아니라 전신 체지방감소와 코어운동 + 복근운동 까지 함께 할 수 있는 아주 매력적인 운동이기에~ 이웃님들에게 추천! 또 추천 해요. 오늘 추천하는 체지방빼는운동 은 바로 얘 ! 매트에 엎드려 기본자세를 잡은 뒤 몸을 앞 뒤로 움직이며 진행하는 동작 . . 어..? 너무 단순한데요? 이거 정말 운동되나요?! 라고 궁금하시다면 네!! 직접 해보시면 아마 깜짝 놀라실거에요~ 사실 전신운동 + 뱃살운동 은 당연하고 버티는 팔의 탄력 (근력운동) 그리고 운동을 진행하며 코어운동 + 복부운동 까지 함게되기에 하루 50번이라도 꼭~ 해보세요! 라고 추천하는 대표적인 홈트레이닝 이기도 해요. 바닥에 엎드려 하는 운동이기에 무릎이 아픈 분들은 저처럼 이렇게 준비! 홈트 할때 정말 잘 쓰고있는 매트인데요 필요한 부분을 접어서 쓰는 애라 팔꿈치 나 무릎이 바닥에 닿을때 아프지않고 폭신하게 할 수 있어요~ 매트에 대한 자세한 정보 ▼▼▼▼▼ https://bit.ly/3D4DvCU 그럼 운동자세 같이 해볼까요? 아주 쉽게 하는 뱃살빼는운동 시~작 !! 매트를 바닥에 깔고 엎드려줍니다 팔꿈치는 어깨넓이로 벌...

폼롤러 운동 추천 복부운동 하면서 여자 뱃살빼는법 꿀팁 알려드릴테니 오늘부터~ 폼롤러 꺼내서 같이 해보실까요?? . . 다양한 홈트운동 매일 올려드리지만 같은부위 다른운동 ! 쉽고 잼있는운동 ! 그리고 조금 더 강도높은동 ! 까지~ 여러종류로 올리니 그동안 올렸던 복부운동 어려우셨다면 오늘 이 운동으로 추천 !! 복근운동을 해야하는 이유부터 체크할까요? 1.코어근육강화 복근은 코어근육중 하나로, 몸의 중심을 잡아주는 역할을 해줘요! 코어근육이 강화되면 자세가 좋아지고 일상생활이나 운동 중 부상을 입을 확률이 줄어들어요!. 2.체지방감소 복근운동을 꾸준하게 하면 체지방감소에도 효과적이에요~ 복근운동을 하면 근육이 발달하고 근육이 발달하면 기초대사량이 증가하니까요! 3.허리통증완화 복부.복근 근육은 척추를 지탱하는 역할을 해주기에 복근이 약하면 허리통증이 발생할 수 있어요! 4.내장지방감소 내장지방이 많은경우 복근운동을 통해 근육을 발달시키면 내장지방을 감소시키는데 도움을 받을 수 있어요~ 자! 그럼 폼롤러 로 하는 복부운동 그리고 복부운동을 통한 여자 뱃살빼는법 까지 같이 해볼까요?? 1.폼롤러를 벽에 올려주고 다리를 쭉 뻗어 폼롤러를 발바닥과 벽 사이에 놓아줍니다! 이게 기본자세에요~ 2.양 손으로 정강이를 터치~ 하면서 상체를 들어올립니다! 최대한 발목으로 터치! 한다는 생각으로 진행해주세요~ . 1세트 : 15회씩 발목을 터치~ ...

다이어트약 뱃살빼는법 정말 효과 있을까? 우리가 아는 다이어트약 종류 엄청 많죠! 그리고 그중 뭘 먹을까~ 정말 효과 있을까? 고민하시는 이웃님들을 위해! 오늘은 다이어트약 이 뱃살빼는법 에 어떤효과?! 있는지 간단하게 공유해드리고 체지방빼는법 + 뱃살빼는법 그리고 지방간운동 추천 까지 같이 해드릴게요♥ 식욕을 억제하거나 대사를 촉진하여 체중을 감량하는데 도움을 주는 다이어트약 비만도 건강에 영향을 주는 질병 중 하나이기에 큰 영향을 받는 분들은 "약 처방" 이 가능하지만 일반적인 사람들은 다이어트약 보다는 평소 꾸준한 체지방빼는법 식습관이 중요해요 하지만, 빠른 뱃살빼는법을 위해 급 다이어트가 필요하다면?? 사과추천 ! 요즘같은 더운날씨에 시원한 아아 드시면서 체지방 빼는법 도전 !! 해보시는것도 추천드려요, 다이어트 보조식품들이 해주는 역할은 체지방감소에 도움을 주는것! 그러니까 우리가 삼시세끼 먹는것~ 또 간식을 먹는것 등으로 늘어나는 체지방 ! 이런 체지방을 막아줄 수 있는 원료를 삽취하며 조금 더 쉬운 다이어트를 할 수 있게 도움을 받는것 인데요! 실제로 저는 뱃살빼는법 을 365일 진행하고있는 여자사람 ㅠㅠ 늘 관리하지않으면 금새 뱃살이 찌고 또 관리하면 금새 눈에 띄게 달라지기에 조금 더 쉽게 관리하고~ 또 유지할 수 있는 방법들을 찾는걸 너무너무 좋아해요!! 향긋한 원두맛이라 커피에 까다로운 저도~ 얼음과 아이스아메리카...

걷기운동 , 걷기효과 뱃살빼는운동 에 도움이 될까?? 대답은 완전 YES 요 !! . . 갑자기 날씨가 더워진 초여름날씨에요 그리고 이웃님들의 첫 운동.. 힘드시다면? 오늘부터 아침공복걷기 는 어떠세요? 걷기운동 + 걷기효과 걷기운동 은요 체지방을 감소시키는 유산소운동 중 하나에요! 걷기운동 너무 간단해보이지만 걷기효과 는 몸 근육을 움직이며 에너지를 소모하기에 이 과정에서 체지방이 감소해요 꾸준한 걷기운동 ! 체지방이 감소되는 이유는 1.에너지를 소모하니까요 몸의 근육이 움직이며 에너지를 소모하고 이때 체지방이 에너지로 사용되니까~ 체지방이 감소하는건 당연해요! 2.기초대사량 증가 걷기운동을 하면 기초대사량이 증가되는데 기초대사량은 우리몸의 생명을 유지하기 위한 최소한의 에너지라 생각하시면 되요! "기초대사량이 증가하면 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 에너지를 소모하기 때문에" 기초대사량이 높은 사람이 더 쉬운 다이어트 가능! 남자 홈트레이닝 여자 홈트레이닝 그리고 뱃살빼는법 에 걷기 유산소운동 추천하는 또 다른이유는 !! 3.체지방분해 촉진 걷기운동을 하면 지방세포에서 지방이 분.해 !! 그리고 혈액으로 배출되어요~ 걷기운동을 하면서 지방세포의 크기를 줄이면 체지방분해가 더욱 촉진되니까 !! 그리고 이런 효과를 더 빠르게 ! 아침공복운동 걷기 유산소운동 더 추천하는이유는요~ 체내 에너지원으로 "글리코겐 대신 지방"을 사용하기에 ...

쉽고 빠른 다이어트운동 추천 뭐가 있을까? 하다가 "벽만 있으면 쉽~게" 할 수 있는 다이어트운동 추천 !! . . 최고의 다이어트운동 중 하나 버피테스트 를 많이 하시는데요~ 맞아요! 버피테스트는 폭풍칼로리소모가 가능한 유산소운동이 맞아요! 운동수행능력이 낮으시거나, 체중이 많이 나가는 분들은 손목 어깨 등의 부상위험이 있어 어떻게 하나요?? 라고 물어보시는데요 체중부담이 너무 커서 버피테스트가 어려우신 분들이라면 서서 하는 이 운동 추천! 무릎. 발목. 손목 등의 관절이 무리되지 않게 제가 오늘 추천하고싶은 뱃살빼는법 빠르게 할 수 있는 전신운동은 https://bit.ly/3vXnOOc 쉽고 빠른 뱃살빼는 법 꼭 해봐야하는 이유 #홈트유산소 #유산소운동 #유산소홈트레이닝 #shorts 요즘SNS에서 핫한 전신운동🔥꿀팁🍯 이렇게 해보세요!1.다리사이에 쿠션을 끼고다리를 모으는 기본자세도 좋지만2.다리를 어깨 넓이로 벌려 발끝을바깥으로 향하게 한 뒤에 “뒤꿈치에”힘을 실어서 해 보세요☺전신운동+힙 자극 운동까지🔥딱50번만 해보세요~ bit.ly 바로 이 운동이에요 !! 요즘 SNS에서 엄청 핫한 운동인데요. 이게 왜?? 라고 생각하신다면~ 건강한 다이어트운동추천 ! 오늘 이 운동 저와함께 해봐요~ 초보자분들도 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝! 관절에 부담없이 할 수 있는 유산소운동 이니까! 곧 여름시즌인데~ 수영복 입을 준비 하시...