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우리가 챙겨먹을 수 있는 다양한 먹거리들중에서 "맛있는것" 이 있다면 "뱃살빠지게하는것" 도 있는거 아세요? 그리고 오늘은 뱃살빼는법 10년차 유지어터가 알려드리는 가~장 쉬운 방법 올 여름 !! 이 관리 추천드려요 저의 뱃살 변화모습이에요 :) 이렇게 보니 뭔가 색다르네요 . . 제가 뱃살빼는법 에 늘 진심인 이유 뱃살빼는운동 도 꾸준하게 올리는이유 이렇게 복부변화가 관리에 따라 심~하게 다르니까요 !! 하하:) 정말 야속하게도 빨리 찌는 체질 얼핏 블로그를 보시면 365일 운동하는것 처럼 보이시겠지만? 아뇨.. 저도 여행도 가고 주말먹방도 해요 ! 하지만 늘 꾸준하게 운동하는이유는요~ 2017년 사진이에요.. 이때도 쪘다가 빠졌다가~ 운동할때 > 안할때 네... 뱃살이 이토록 빨리 쪄요 "뱃살만 찐다??" 라고 물어보신다면 아뇨... "뱃살이 가장 먼저" 쪄요 하하.. 그러니까 뱃살이 가장 먼저 찌고 냅두면 뒷구리살 , 옆구리살 이 찌면서 엉덩이 처지고 , 허벅지 셀룰 심해지고 팔뚝 처지고 말캉말캉 거리고... 다들 그러듯 저 역시 찌기에 !!! 한두달정도 잠시 쪘다가도 빠른관리하자!! 하고 신경쓰는편이에요 그러니 제가 제 몸중 가장 먼저 살이찌는 !! 뱃살빼는법 에 얼~마나 진심이겠어요? 작년엔 지방분해주사 도 맞아봤고 다이어트약 도 먹어봤고 보조제는 종류별로 싹~ 다 먹어보고!! 해보면서 느낀 노하우 블로그에 하나씩 풀어가볼거...

뱃살빼는운동 기구 없어도 맨몸으로 쉽게 하는 운동 알려드릴테니 오늘부터 저와 함께 30일챌린지 어떠세요? . . 아주 가벼운 운동에도 유산소운동 효과가 있을까?? 그럼요! 아주 가벼운 움직임에도 유산소운동효과 는 당연 있어요. 단순한 걷기운동 만 해도 심박수가 증가되고 호흡량이 증가하며 대사량증가 + 스트레스해소 이 모든 유산소운동효과 를 얻을 수 있지요! 뱃살빼는 운동 제자리에서 빠른효과! 맨몸도 ok! #홈트레이닝 #전신운동 #맨몸운동 #shorts bit.ly 그리고 오늘 추천해드리는 이 운동은 제자리에서 하는 맨몸운동 이지만 확실한 운동효과 가 있는 홈트레이닝 !! 그래서 다이어트가 필요한 이웃님들께 남자 홈트레이닝 여자 홈트레이닝 으로 모두 추천드려요 😊 그럼 우리 운동 동작 함께 해볼까요? 먼저 바닥에 한쪽무릎을 대고 앉아줍니다 그리고 다른 한쪽무릎은 세워주세요 마치 "런지" 동작과 비슷하죠? 이제 양 손을 위로 들어올려줍니다. 그럼 준비자세 끝 ! 상체와 체중을 앞으로 보내주며 앞으로 나간 무릎을 "굽혀" 주며 뒤로 뻗은 다리 (바닥에 댄 다리) 의 힙을 최대한 수축 해주세요 상체와 체중이 뒤로 빠지면서 앞으로 나간 다리를 쭉 뻗어줍니다. 이때 손은 내리면서 바닥을 터치~ 해주세요. 업! 다운 동작의 차이 보이시죠? 아주 간단한 운동 같지만 딱 30번만 해도 걷기운동효과 보다 더 높은 운동량 그리고 뱃살빼는운동기구 없어...

날씨가 더워질수록 가장 급한 운동부위를 하나 고르라면 어디? 저는 뱃살빼는법 이요 !! . . 네..저는 꾸준하게 관리 하면서 운동을 해도 살이 찌면 뱃살이 가장 먼저 찌는 체질이에요 ㅠㅠ 이렇게 빠르게 뱃살이찌고 관리해야 유지가 되기때문에~ 매일 꾸준하게 뱃살빼는법 운동과 처진뱃살운동 안할수가 없어요. 그래서 제 블로그에도 제 고민이 투영된 복부비만운동 , 복근운동 등이 다양하게~ 그리고 자주 올라오는거 아시죠?? 그리고 오늘의 운동은요 홈트레이닝 으로 편하게 앉아서 하지만 복근운동 과 처진뱃살운동 관리가 함께되는 쉬운 홈트 추천해드릴게요! https://bit.ly/3RgsXZ2 뱃살빼는 운동 하면서 복근만들기 이렇게~쉬운 #홈트다이어트 #복근운동 #초보운동 #shorts 누구나 의자 하나쯤 있잖아요?요즘SNS에서 핫하길래 도전해봤는데이 동작의 포인트는 영혼없이 하지않고,무릎을 들어올릴때 배를 접는 느낌으로✔해보세요🔥 이게뭐라고…싶은데 자극최고 bit.ly 먼저 운동영상부터 체크해보실까요? 영상으로 동작 체크하셨다면 한동작 한동작 자세하게 체크해볼게요! 두가지동작이니, 첫번째 동작부터 차근차근 체크해볼게요! 1.의자에 상체를 세우고 허리가 굽지않게 기립근을 세워 "바른자세"로 앉아주세요. 양 손을 활짝 양 옆으로 보냈다가 2. 오른쪽다리를 들어올리며 허벅지 아랫쪽으로 박수 짝 ! 여기서 잠시만요! 다리를 들어올릴때 코어를 C자로...

이웃님들 저 요즘 뱃살이 부쩍 쪄서요 기존에 입던 바지사이즈에 "불편함" 을 느껴요 늘..이렇게 나만의 살이 찌는기준을 정해놓고 한번씩 체크하는게 꾸준한 유지에 좋은데 저의경우 바지를 하나 구매한뒤에 그 바지를 주기적으로 입어보며 셀프체크를 하는데 이 방법 꼭 추천드려요~ . . 이웃님들 그리고 제가 추천하는 최고의 실내 유산소운동 중 하나는 바로 줄넘기라고 생각해요. 제 블로그를 꾸준하게 보신 이웃님들은 제가 시간날때마다~ 틈날때마다~ 줄넘기를100번 , 200번 씩 하는걸 자주 보셨을텐데요 ?? 이렇게 폴짝폴짝 뛰는 줄넘기 대체 왜 ?? 유산소운동효과 에 좋을까? 줄넘기는 시간당 약 650~750칼로리를 소모하는 칼로리소모가 정말 빠른 운동이에요 그래서 뱃살빼는법 빠르게 필요할때 제가 꼭 하기도 해요 ♥ 저는 줄넘기를 예전에는 꽤 잘했었는데 지금은 20~30번 하다보면 꼭 한번씩 걸려서 유선줄넘기 모드 보다는 무선줄넘기 모드 로 변경해서 하는편인데 무선줄넘기 로 하면 원하는 만큼 할수있어 유산소운동효과 를 얻을 수 있으니 좋아요 그리고 유산소운동 기구 줄넘기 더 효과좋은 운동 꿀팁 알려드릴게요 홈트레이닝 으로 맨바닥에서 할때는 꼭 운동화를 신어주거나 혹은 폭신한 매트를 깔고 하시는걸 추천! 층간소음도 방지되고 좋으니까요!! 종아리.허벅지.엉덩이 등의 하체근육을 강화하는데 효과적인 하체운동 !! 이지만 무엇보다 체지방을 확실하게 감...

이웃님들 사과에요 ♥ 주말에 다들 뭐 하셨어요? 저는 캠핑가서 너무 많이 먹고~ 체중이 3kg는 찐것같은 느낌 !! 그래서 오늘은 빠른 뱃살빼는법 홈트레이닝 요즘 SNS에서 핫한 그 운동 추천해드릴게요~ 뱃살빼는법 고민이신 이웃님들? 유난히 잘 찌는 뱃살 혹시 저만 그런가요? 이번 주말 캠핑다녀와 맛있는것좀 많이~ (많이보다 조금 더 많이! ㅎㅎ) 먹었다고 금새 뱃살이 두리뭉실~ 붙은 기분이에요. 그래서 오늘은 빠른 뱃살빼는법 홈트레이닝 으로 쉽게 할 수 있는 남자 여자 뱃살빼는운동 이운동 추천 !! 아주 쉽지만, 동작이 약간 헷갈릴 수 있어요 먼저 영상으로 동작 한번 보시겠어요? https://bit.ly/3QUcUzT 하루1분 체지방 뱃살빼는 홈트레이닝 #뱃살빼는운동 #똥배빼는운동 #홈트다이어트 #shorts 표정에서 느껴지는 운동강도🫠엄청 쉬워보이고 간단해보이지만50번 해보니 운동효과가…🔥.전 요즘 시간을 쪼개 운동하고 있어서진짜 간단하고 쉽고 잼있는 운동 찾아하고있어요.그래서 #오늘의사과운동추천 이거!.맨바닥은 무릎아프니 폭신한매트나쿠션 깔고 해보세요! 저는 접어쓰는매트홈트에서 ... bit.ly 너무 쉬운 실내유산소운동 이지만 동작이 조금 헷갈릴 수 있어서 리듬감 있게 하시는걸 추천드려요! 앉아서 하는 간단한 홈트레이닝 이라 아침에 공복운동 으로 해도 너무 좋겠죠 ?? 운동방법 또한 간단한데요 1.먼저 폭신폭신한 요가매트...

이웃님들! 내일 또 휴일이에요 5월에 휴일이 너무 많아 살 찔 일도 많죠? 그래서 오늘은 인스타 400만뷰 운동 ! 여자 뱃살빼는법 홈트 다이어트 운동인데 유산소운동 과 근력운도 ㅇ이 동시에 되는 동작 같이 해볼까요... ?? 이 운동은 전신운동이 되지만 특히 허벅지 뒷쪽 셀룰라이트 와 탄력있는 힙업운동 까지 되는 그야말로 "멀티동작" 이라고 보시면 되는데요~ 엉덩이부터 허벅지 그리고 코어는 물론 전신 체지방감소까지 되는 동작이니 하루에 딱 100개씩 오늘부터 같이 해보실 이웃님들?? 점점 더워지는날씨 ! 반바지 입을일도 많아졌어요~ 저 역시 너무 잘 먹어서 허벅지가 말캉~ 해져 다시 관리모드에 들어갔는데요 . . 오늘 추천하는 이 운동은 여자 홈트레이닝 으로 꼭 해보시라 추천 자! 그럼 동작 먼저 영상으로 체크해볼까요? (영상으로 운동동작 체크하기) ▼▼▼▼▼ https://bit.ly/4bD85Da 홈트레이닝 다이어트 셀룰없는❌매끈한 뒷벅지+힙업🍑 #홈트레이닝 #홈트다이어트 #집에서하는운동 힙업🍑과 뒷벅지탄력까지🔥10번씩10세트! 딱100번 추천반바지 입을 준비하셔야죠😊.1.상체를숙여 양손으로 앞발끝을 잡고2.하체+힙을 다운-업 !!.단순해보이지만 뒷벅지 엄청땡겨요😌 bit.ly 동작 차근차근 살펴볼까요? 1.먼저 양 발을 골반넓이로 벌리고 양 손으로 발 끝을 잡아줍니다. 이때 무릎을 살짝 굽힌 상태로 허리는 굽지않고 기...

날씨가 점점 더워지는데 전신체지방 빼야하는 이웃님들 계시다면?? 오늘부터 저와함께 이 운동 어떠세요!! . . 오늘 추천해드릴 운동은 요즘 SNS에서 난리난 핫한 운동인데요~ 슬림한 바디라인 만들수있고 ! 뱃살빼는법 빠르게 할 수 있으며 뱃살빼는운동 뿐 아니라 전신 체지방감소와 코어운동 + 복근운동 까지 함께 할 수 있는 아주 매력적인 운동이기에~ 이웃님들에게 추천! 또 추천 해요. 오늘 추천하는 체지방빼는운동 은 바로 얘 ! 매트에 엎드려 기본자세를 잡은 뒤 몸을 앞 뒤로 움직이며 진행하는 동작 . . 어..? 너무 단순한데요? 이거 정말 운동되나요?! 라고 궁금하시다면 네!! 직접 해보시면 아마 깜짝 놀라실거에요~ 사실 전신운동 + 뱃살운동 은 당연하고 버티는 팔의 탄력 (근력운동) 그리고 운동을 진행하며 코어운동 + 복부운동 까지 함게되기에 하루 50번이라도 꼭~ 해보세요! 라고 추천하는 대표적인 홈트레이닝 이기도 해요. 바닥에 엎드려 하는 운동이기에 무릎이 아픈 분들은 저처럼 이렇게 준비! 홈트 할때 정말 잘 쓰고있는 매트인데요 필요한 부분을 접어서 쓰는 애라 팔꿈치 나 무릎이 바닥에 닿을때 아프지않고 폭신하게 할 수 있어요~ 매트에 대한 자세한 정보 ▼▼▼▼▼ https://bit.ly/3D4DvCU 그럼 운동자세 같이 해볼까요? 아주 쉽게 하는 뱃살빼는운동 시~작 !! 매트를 바닥에 깔고 엎드려줍니다 팔꿈치는 어깨넓이로 벌...

폼롤러 운동 추천 복부운동 하면서 여자 뱃살빼는법 꿀팁 알려드릴테니 오늘부터~ 폼롤러 꺼내서 같이 해보실까요?? . . 다양한 홈트운동 매일 올려드리지만 같은부위 다른운동 ! 쉽고 잼있는운동 ! 그리고 조금 더 강도높은동 ! 까지~ 여러종류로 올리니 그동안 올렸던 복부운동 어려우셨다면 오늘 이 운동으로 추천 !! 복근운동을 해야하는 이유부터 체크할까요? 1.코어근육강화 복근은 코어근육중 하나로, 몸의 중심을 잡아주는 역할을 해줘요! 코어근육이 강화되면 자세가 좋아지고 일상생활이나 운동 중 부상을 입을 확률이 줄어들어요!. 2.체지방감소 복근운동을 꾸준하게 하면 체지방감소에도 효과적이에요~ 복근운동을 하면 근육이 발달하고 근육이 발달하면 기초대사량이 증가하니까요! 3.허리통증완화 복부.복근 근육은 척추를 지탱하는 역할을 해주기에 복근이 약하면 허리통증이 발생할 수 있어요! 4.내장지방감소 내장지방이 많은경우 복근운동을 통해 근육을 발달시키면 내장지방을 감소시키는데 도움을 받을 수 있어요~ 자! 그럼 폼롤러 로 하는 복부운동 그리고 복부운동을 통한 여자 뱃살빼는법 까지 같이 해볼까요?? 1.폼롤러를 벽에 올려주고 다리를 쭉 뻗어 폼롤러를 발바닥과 벽 사이에 놓아줍니다! 이게 기본자세에요~ 2.양 손으로 정강이를 터치~ 하면서 상체를 들어올립니다! 최대한 발목으로 터치! 한다는 생각으로 진행해주세요~ . 1세트 : 15회씩 발목을 터치~ ...

다이어트약 뱃살빼는법 정말 효과 있을까? 우리가 아는 다이어트약 종류 엄청 많죠! 그리고 그중 뭘 먹을까~ 정말 효과 있을까? 고민하시는 이웃님들을 위해! 오늘은 다이어트약 이 뱃살빼는법 에 어떤효과?! 있는지 간단하게 공유해드리고 체지방빼는법 + 뱃살빼는법 그리고 지방간운동 추천 까지 같이 해드릴게요♥ 식욕을 억제하거나 대사를 촉진하여 체중을 감량하는데 도움을 주는 다이어트약 비만도 건강에 영향을 주는 질병 중 하나이기에 큰 영향을 받는 분들은 "약 처방" 이 가능하지만 일반적인 사람들은 다이어트약 보다는 평소 꾸준한 체지방빼는법 식습관이 중요해요 하지만, 빠른 뱃살빼는법을 위해 급 다이어트가 필요하다면?? 사과추천 ! 요즘같은 더운날씨에 시원한 아아 드시면서 체지방 빼는법 도전 !! 해보시는것도 추천드려요, 다이어트 보조식품들이 해주는 역할은 체지방감소에 도움을 주는것! 그러니까 우리가 삼시세끼 먹는것~ 또 간식을 먹는것 등으로 늘어나는 체지방 ! 이런 체지방을 막아줄 수 있는 원료를 삽취하며 조금 더 쉬운 다이어트를 할 수 있게 도움을 받는것 인데요! 실제로 저는 뱃살빼는법 을 365일 진행하고있는 여자사람 ㅠㅠ 늘 관리하지않으면 금새 뱃살이 찌고 또 관리하면 금새 눈에 띄게 달라지기에 조금 더 쉽게 관리하고~ 또 유지할 수 있는 방법들을 찾는걸 너무너무 좋아해요!! 향긋한 원두맛이라 커피에 까다로운 저도~ 얼음과 아이스아메리카...

걷기운동 , 걷기효과 뱃살빼는운동 에 도움이 될까?? 대답은 완전 YES 요 !! . . 갑자기 날씨가 더워진 초여름날씨에요 그리고 이웃님들의 첫 운동.. 힘드시다면? 오늘부터 아침공복걷기 는 어떠세요? 걷기운동 + 걷기효과 걷기운동 은요 체지방을 감소시키는 유산소운동 중 하나에요! 걷기운동 너무 간단해보이지만 걷기효과 는 몸 근육을 움직이며 에너지를 소모하기에 이 과정에서 체지방이 감소해요 꾸준한 걷기운동 ! 체지방이 감소되는 이유는 1.에너지를 소모하니까요 몸의 근육이 움직이며 에너지를 소모하고 이때 체지방이 에너지로 사용되니까~ 체지방이 감소하는건 당연해요! 2.기초대사량 증가 걷기운동을 하면 기초대사량이 증가되는데 기초대사량은 우리몸의 생명을 유지하기 위한 최소한의 에너지라 생각하시면 되요! "기초대사량이 증가하면 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 에너지를 소모하기 때문에" 기초대사량이 높은 사람이 더 쉬운 다이어트 가능! 남자 홈트레이닝 여자 홈트레이닝 그리고 뱃살빼는법 에 걷기 유산소운동 추천하는 또 다른이유는 !! 3.체지방분해 촉진 걷기운동을 하면 지방세포에서 지방이 분.해 !! 그리고 혈액으로 배출되어요~ 걷기운동을 하면서 지방세포의 크기를 줄이면 체지방분해가 더욱 촉진되니까 !! 그리고 이런 효과를 더 빠르게 ! 아침공복운동 걷기 유산소운동 더 추천하는이유는요~ 체내 에너지원으로 "글리코겐 대신 지방"을 사용하기에 ...

쉽고 빠른 다이어트운동 추천 뭐가 있을까? 하다가 "벽만 있으면 쉽~게" 할 수 있는 다이어트운동 추천 !! . . 최고의 다이어트운동 중 하나 버피테스트 를 많이 하시는데요~ 맞아요! 버피테스트는 폭풍칼로리소모가 가능한 유산소운동이 맞아요! 운동수행능력이 낮으시거나, 체중이 많이 나가는 분들은 손목 어깨 등의 부상위험이 있어 어떻게 하나요?? 라고 물어보시는데요 체중부담이 너무 커서 버피테스트가 어려우신 분들이라면 서서 하는 이 운동 추천! 무릎. 발목. 손목 등의 관절이 무리되지 않게 제가 오늘 추천하고싶은 뱃살빼는법 빠르게 할 수 있는 전신운동은 https://bit.ly/3vXnOOc 쉽고 빠른 뱃살빼는 법 꼭 해봐야하는 이유 #홈트유산소 #유산소운동 #유산소홈트레이닝 #shorts 요즘SNS에서 핫한 전신운동🔥꿀팁🍯 이렇게 해보세요!1.다리사이에 쿠션을 끼고다리를 모으는 기본자세도 좋지만2.다리를 어깨 넓이로 벌려 발끝을바깥으로 향하게 한 뒤에 “뒤꿈치에”힘을 실어서 해 보세요☺전신운동+힙 자극 운동까지🔥딱50번만 해보세요~ bit.ly 바로 이 운동이에요 !! 요즘 SNS에서 엄청 핫한 운동인데요. 이게 왜?? 라고 생각하신다면~ 건강한 다이어트운동추천 ! 오늘 이 운동 저와함께 해봐요~ 초보자분들도 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝! 관절에 부담없이 할 수 있는 유산소운동 이니까! 곧 여름시즌인데~ 수영복 입을 준비 하시...

이웃님들 사과에요 ♥ 주말 잘 보내셨나요 ?? 오늘 추천드리고픈 운동은 와이드 스쿼트 자세 인데 여자 힙업운동 , 남자 하체운동 (물론 여자하체 , 남자힙업도 좋구요~) 그뿐아니라 전신 칼로리소모로 뱃살빼는법 까지 가능하게 해줄 홈트레이닝 추천해드릴테니 오늘밤 저와함께 딱 50번 어떠세요? 탄력있는 허벅지 만드는 하체운동 : 와이드 스쿼트 자세 이 동작은 일반적인 스쿼트보다 다리를 더 넓게 벌리고 하는 스쿼트로~ 허벅지 안쪽과 바깥족 그리고 엉덩이 근육을 강화하는데 아주 효과적인 운동이에요. 먼저 운동영상부터 체크해보실까요? https://bit.ly/3VP4MUL 허벅지안쪽살빼기 와 힙업운동 동시에! 하루 딱 50번 홈트 근력운동 #와이드스쿼트 #허벅지안쪽근육만들기 #하체운동 #shorts 샤워하기전 딱50번씩만 해보세요🔥말캉이는 허벅지안쪽살 진짜 싫어해서요🫤자주 해주는 운동이라 꼭꼭 추천다리를 골반보다 2배정도 넓게 벌리고,발끝방향은 바깥방향으로 보내준뒤,양 손으로 바닥이 터치할듯 다운~업!허벅지안쪽 + 힙업자극🍑에 추천 bit.ly 그럼 저와함께 와이드 스쿼트 해볼까요? 일반적인 와이드스쿼트 자세는 어깨넓이의 1.5배 정도로 벌리는게 좋은데 저는 2배정도로 벌리고 허벅지안쪽에 더 집중했어요!. 다리를 1.5배 (저는2배) 정도로 최대한 넓게 벌린상태에서 발 끝을 < > 양쪽 바깥으로 보내서 자세를 잡아줍니다. 양 손은 바닥...

이웃님들!! 벽만있으면 할 수 있는❤️ 아주 쉬운 홈트 다이어트 운동 홈트 기구 없이 하는 꿀팁 알려드릴텐데 실내 유산소운동 필요해요🙋🏻‍♀️ 체지방감소 필요해요🙋🏻‍♀️ 여자 남자 복근운동 필요해요🙋🏻‍♀️ 하신다면 저와함께 오늘부터 1일 어떠세요 오늘 추천할 홈트 다이어트 운동 "벽" 만 있으면 누구나 쉽게 할 수 있는 동작! 아주 간단한 이 동작은 실내 유산소운동 으로도 추천드리고 싶은데 그 이유는 1.전신운동 실내유산소운동 가능해요 2.동시에 여자 남자 복근운동 가능해요 3. 힙운동 코어운동까지 가능하니까~ 알고도 안하면 너무 손해죠? https://bit.ly/3PvwMsC 뱃살빼는 최고의운동 홈트레이닝 이것부터 하세요! #복근운동 #집에서유산소운동 #홈트유산소 #shorts bit.ly 먼저 영상으로 동작부터 체크하실까요? 틀어놓고 따라하셔도 좋아요! 먼저 기본자세부터 준비 해볼까요? 1.바닥에 매트를 깔고 누워주세요 발을 벽에 올려준뒤에 무릎이 약 90도 정도가 되도록 위치를 잡아줍니다. 2.양 손을 위로 쭉 뻗어올리고~ 3.힙을 그대로 들어올리며 동시에 양 손을 바닥으로 눌러줍니다 이때 동작 포인트 잠시 체크할게요 힙을 바닥에서 들어올리는 느낌인데 코어.복부의 긴장을 유지해주셔야 해요 바닥에서하는 힛브릿지 동작과 비슷하지만 벽을 이용해서 힙자극 과 함꼐 전신운동 효과 까지 얻는 운동으로 할거에요 움직이는 파일...

제 인스타그램에서 100만뷰를 찍은 여자 뱃살 뺴는법 운동하면서~ 동시에 허벅지살 빼는 운동 까지 함께 되는 운동 오늘 추천해드릴텐데요! . . 비슷한 동작이 조금씩 다른 포인트로 자주 추천되지만 "눈으로만 보시지 않고" 함께 운동하며 자극 느껴보시는게 가~장 중요한거 아시죠?? 이 동작은 꾸준하게 하면 매끈한 뒷벅지 운동 + 뒷벅지 스트레칭 은 물론 하체운동 종류 로도 추천하는 동작이에요! 그뿐인가요?? 정말 쉽지만 전신 체지방소모가 되어 뱃살 빼는법 에도 도움이 되니 저와함께 이 쉬운운동 해보실까요? ❤️ 먼저 운동영상 부터 체크해볼까요? (틀어놓고 따라하셔도 되요!) ▼▼▼▼▼ https://bit.ly/3VpsyXc 홈트레이닝 다이어트 뒷벅지 근력운동 꼭 하세요 #하체운동 #뱃살빼는운동 #힙업운동 #셀룰라이트운동 #shorts bit.ly 1.먼저 의자나 테이블 혹은 쇼파 등 무릎정도의 높이의 사물을 준비해주세요 오늘 해볼 허벅지살 빼는 운동 동시에 뒷벅지 스트레칭 과 뒷벅지 운동 이 함께되는 이 동작은 !! 아주 쉽고 간단하지만 운동포인트를 정확하게 인지하고 있어야 확실한 운동효과를 느낄 수 있으실거에요 앞의 사물을 잡고 다운~업! 동작인데 이제 조금 더 자세하게 운동 동작 체크해볼까요? 1.양 손을 어깨넓이로 벌려준뒤 사물을 잡고 서주세요. 2.양 발은 골반넓이보다 조금 더 넓게 벌리고 앞 발은 바깥방향 으로 향하게 해줍니...

이웃님들! 오늘오전 빠른 유산소운동 추천드리며 공복유산소 가 얼마나 빠른 체지방감소 에 도움이 되는지~ 포스팅을 했는데요 !! 겨울이 지나고 봄이 오면서, 금새 따뜻해질 여름을 맞이하여 3월부터 당장 !! 가볍게 집에서 할 수 있지만 빠르게 팔뚝살 빼는방법 + 뱃살빼는법 가능하게 해줄 쉽고 잼있는 운동 같이 하실래요? 잠깐! 빠른다이어트 만 한다? 아뇨~ 다리 붓기 와 부종도 같이 빠르게 뺄수있어요 이전에 인스타그램에 올린 운동영상 중 , 인친분들이 엄청 신박하다고~ 좋아하신 운동기구가 있어서 ! 블로그 이웃님들에게도 추천드려요♥ 집에서 홈트레이닝 으로 계단오르기 효과 가능! 근데 일반 스텝퍼와 다르게 발이 집압이 되는 스텝퍼라 촐랑촐랑 운동하기가 더 잼있어요 바로 이 운동 ! 엄청 바빠요.. ㅎ 지루할 틈 없이 할게 많아서 운동하는 내내 딴청 피울 일 없이 바빠요~ 일반 실내자전거 나 스탭퍼는 드라마 보면서 할 수 있는데 이건 집중 + 집중 하기에 딱 좋아서 10분만 해도 힘들던걸요 자! 운동방법 공유해볼게요 간단해도, 너무 간단해서~사실은 설명하는것도 민망한걸요 가볍게 보관할 수 있는 지압스텝퍼 위에 올라가있는것만으로도 발 집압이 되는 마사지가 되는 소도구 라서 ... 저는요 이건 꼭 하나쯤 가기고 계시라 추천드려요~ 특히 부종 있는분들 ?? 다리 잘 붓는분들 ?? 잠깐이라도 꼭 밟아야해요! 위. 신장. 췌장 부종 집중해소로 용천...

악마의운동 이라 불리우는 버피테스트 짧은 시간동안 운동효과를 완전 극.대.화 시킬 수 있는 유산소성 근력운동 !! 크로스핏 와드에 자주 등장하는 운동이기도 한데요~ 저도 2년간 크로스핏을 하면서 정말 자주했던 운동이에요! 체력과 유산소를 함께 할 수 있는 운동으로 홈트레이닝 최고의 운동중 하나 ! 많은 칼로리를 섭취한날이나 부쩍 살이 많이 찐것같거나 혹은 근래 운동이 부족하거나 할때 해주면 너~무 좋아요! 특히 체지방 뱃살 피하지방 빼는법 이 필요할때 버피테스트 추천! 하는 이유는 칼로리소모가 클 뿐아니라 집에서 살빼기 운동에 딱 적합 ! 전신운동이기에 뱃살 뿐 아니라 팔뚝살 그리고 허리살 감량에 좋기때문에 주 1~2회라도 꼭 홈트레이닝 으로 하시길 추천드려요 ! 그리고 오늘 추천하는 버피테스트 & 슬로우버피 두가지 버젼 먼저 기본 버피테스트 부터 체크할까요? 기본 버피테스트 동작은 1.매트위에 양 발을 어깨넓이로 벌려주고 2.양 손을 어깨 아래 위치하게 놓아준뒤 3.양 발을 동시에 뒤로 점프~ 하듯 보내주고 4.다시 제자리로 양 발을 동시에! 가지고 온 뒤에~ 5.일어서면 끝 !! . . 이게 기본 버피테스트 동작이죠! 움직이는 동작으로 조금 더 자세하게 자세 체크 해볼까요?? 영상으로 보는 버피테스트 동작 어깨넓이로 바닥에 손을 짚고 양 발을 동시에 보냈다, 바로 가져와 일어선뒤에~ 연결하는 이 동작은 딱 10번만 해도 엄청난 운...

본격적인 새해가 시작되었어요모두들 새해복 많이 받으세요♥1월1일 부터 본격적인 운동 &#43; 다이어트시작한 이웃님들 많이 계시죠?크리스마스에, 연말에 코로나 이후본격적인 모임활동이 많았던 지난 연말 !살이 부쩍 많이 찐 이웃님들 계시다면 ??너무 늦기전에 지금부터 다이어트 시작해야죠! 365일 유지어터이기에, 늘 관리모드로꾸준한 관리를 하고 있지만~올 연말은 저도 꽤 살이 많이 쪘어요!특히 기름지고 헤비한 음식들을 자주먹은게대표적인 이유이기도 한데요! 늘 다이어트에 진심인 저이기에 :)오늘은 꾸준하게 유지하는 꿀팁 알려드릴게요! 꾸준하게 다이어트식단 챙겨먹지만하루 3끼니 챙겨먹는건 저도 절대 불가능!늘 가능하면 한끼정도는 챙겨먹되 ,한끼는 좋아하는 한식을 먹고 있어요~뱃살빼는법 의 가장 중요한 습관은 뭐든지 꾸준해야 하는것~ 이기 때문에 !작고 사소한 습관도 꾸준하게 하려 하고있는데요! 먹고싶은 메뉴 먹으면서또 가족여행 가거나, 약속있을땐 맛있는 음식들 챙겨먹으면서더 쉽게 유지할 수 있는건1.꾸준한 운동습관2.가능하면 지키려 하는 식습관3.더 쉬운 다이어트를 위한 보조아이템 제가 추천하는 아이템은 바로 얘 !다양한 아이템이 많지만 얘는 특히밤에 잠자는 내내 다이어트를 도와주는 역할인데요그러니까 잠들어있는 시간에도 자면서수면다이어트를 해주는 아이템이라는 말잠들어있는 동안 체지방분해를 도와주는스마트한 아이템인데요진짜 비만이 많은 미국...