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이웃님들 오늘 SNS에서 완전 핫한 홈트레이닝 동작 하나 알려드릴게요 . . 그냥 핫해서 보고 따라하기 보다는 정확한 자세 와 정확한 자극 을 느끼면서 하면 좋은 바로 이 운동은 데드리프트 운동 + 스쿼트 운동 두가지를 합친것같은 운동이지만 전신운동효과와 힙업운동 그리고 하체운동 까지 동시에 되니!! 매일 딱 50번씩만 저와함께 해보실까요?? 우리는 늘 거울로 "앞만" 보고 있지만 사실은 잘 보이지않는 뒷태도 정말 중요하죠 . 그리고 오늘 추천하는 이 운동은 하체 , 힙업 운동도 되지만 그와함께 전신운동이 가능한 동작이기에 뱃살빼는법 + 하체비만운동 에도 추천 그리고 근력운동 에도 추천드려요~ 특히 여기요 여기! 처진 엉덩이 에도 그리고 허벅지 셀룰라이트 에도 집중적으로 도움을 주니까 이 자극 잘~ 느끼면서 같이 다이어트운동 해볼까요? 먼저 운동영상 부터 체크해보실까요? 이 영상을 틀어놓고 반복재생으로 따라하셔도 좋아요 ♥ ▼▼▼▼▼▼ https://bit.ly/4ckUDoC 50번만! 전신운동 힙업+탄탄뒷벅지 만들기 #셀룰라이트 #허벅지근육운동 #하체운동 #엉덩이운동 #shorts bit.ly ' 첫번째동작 1.쇼파, 테이블, 의자 등을 이용하여 양 손으로 짚어주고 무릎을 쫙 펴주세요 양 발은 어깨넓이보다 조금 더 넒게~ 그리고 앞발은 바깥방향으로 벌려줍니다. 저는 스툴을 이용했는데요~ 이때 주의할점은 허리가 "굽지않게" 코어도 신...

이웃님들 궁금해요 Ⅴ 셀룰라이트 관리 다들 뭐 하세요 ? 1번타입: 전 셀룰이 전~혀 없어요 !! 2번 : 전 그냥 냅둬요.. 귀찮아요~ 3번 : 전 유목민이에요.. 하.. 방법없나요?? 덧글로 몇번타입인지 알려주세요 !! 셀룰라이트는 지방+물+독소 가 결합하여 피부아래에 축적.. 그러니깐 쌓여 주머니모양으로 뭉친 현상을 셀룰이라해요 보통 여자들의 엉덩이. 허벅지 에 많고 100% 없앨수는 있지만 보이지않게 하는건 어렵지 않으니까요 !! 셀룰라이트 없애는 간단한방법 도 우리 알아봐야죠~~? 1.꾸준한운동 지방감소. 근육량증가 를 위해 우리 유산소 그리고 근력운동하죠?! 특히 셀룰이 많이생기는 힙업운동 과 허벅지안쪽운동 은 정말 필수에요. 탄력있는 운동으로 셀룰라이트 숨기기~ 제 전공인거 아시죠?? 2. 건강한식단 & 수분섭취 체중관리와 균형잡힌 식단을 섭취해서 "체지방이 쌓이지않게" "체지방이 빠지게" 해주는건 너무나 중요해요. 특히 수분섭취는 독소를 몸밖으로 내보내고 피부의 탄력과 유연함을 유지해주니까요~ 3.꾸준한 마사지 셀룰라이트 부위에 직접적인 마사지는 혈액순환개선 과 림프계로인한 붓기와 독소제거를 도와줍니다. 그래서 셀룰라이트 부위의 마사지와 함께 림프마사지도 꼭~ 해주시는게 좋아요 특히 외관이 정말 좋아지는 방법중 하나에요 4. 안티 셀룰라이트제거 관리 우리가 잘 알듯 셀룰라이트는 운동과 식단 으로 충분하게 개선할 수 있지...

사과에요 ♥ 365일 꾸준하게 질문받는것중 하나 셀룰라이트제거 셀룰라이트 없애는 방법 혹은 셀룰라이트관리 어떻게 하세요? 늘 궁금하고 관심있지만 날씨가 더워져 반바지 입는 계절이 되면 더 많이 신경쓰이는 셀룰라이트제거 관리노하우 공유해드릴게요 ♥ 먼저 셀룰라이트란 ?? 셀룰라이트 날씬한 사람도 생.긴.다 !! 그러니 꾸준한 관리 해야한다 !! 셀룰라이트는 비만일때 생긴다? NO 날씬한 사람도 생기는 셀룰라이트 심지어 다이어트를 할수록 셀룰라이트가 점점더 돋보이고 늘어나는걸 경험하신 분들도 계실거에요. !! 그럼 셀룰라이트 어떻게 없앨까? 셀룰부자였던 제가! 셀룰 없이 매끈하게 관리하는 몇가지 노하우 카더라~ 말고! 직접 관리하는 노하우! 만 골라서 알려드릴게요 ♥ 1. 셀룰라이트가 생기는 가장큰이유 바로 잘못된 식단 인걸 알고 계신가요 ? _ 덜먹고,적게먹어 다이어트를 하고 또다시 원래대로 먹어 요요가 오면 결합조직 이나 지방사이 조직들이 망가지고 섬유화 되어 셀룰라이트가 생기기 쉬워요 가장큰 문제는 탄수화물 이에요. 과한 탄수화물의 섭취는 인슐린을 급증가시키며 세포질의 막이 당화되어 = 셀룰라이트! 가 되요 1. 탄수화물 가려서 먹기 2. 당질제한식사 하기 는 셀룰라이트 를 관리하는 사람으로써 기본적으로 알고있어야 하는 정보 ♥ 그리고 꾸준하게 해야하는 셀룰라이트 마사지 셀룰라이트의 종류중에서 부종성 셀룰라이트가 있는걸 아시나요? ...

오늘 문득 셀프지흡 마사지기 리뷰를 보다보니깐요??👀 꾸준하게 사용하신 분들의 변화가 어머????👀👀 비포&애프터 무엇!!! 사용전 과 사용후 빠른 사이즈 감소 는 저 역시 늘 하면서 궁금증에 사이즈도 재보며 이미, 알고 있었지만!! 이렇게 라인이 확 줄어드는걸 보고 무엇보다 처진 살이 탄력이 생기고! 사이즈가 감소하는걸 직접 보며 꼭 하나 소장하시면서 매일 사용하시라고 말하고 싶어요 워터밤을 듬뿍 발라 문질문질 해 준 뒤에 마사지 단계를 설정하고 셀프 지흡 마사지를 하면 끝 지방을 흡착하여 셀룰라이트를 으깨고 부셔주기 때문에 엄청 시원한 느낌이 들어요 거기다 이 EMS모드를 가면 짜릿한 느낌이 드는데 이 EMS 마사지를 좋아하는 분들이 진짜 많이 가시는 거 같아요! 처진속살 ! 흡입해서 셀룰과 지방을 으깨고 부셔주는 셀프 지흡 마사지기 !! 매일 5분씩 평~생 쓰면서 지방.탄력 관리 하세요~ 셀프지흡 마사지기 ! 더 자세한 사용방법 아래링크 클릭! https://m.blog.naver.com/dmswude/222752120872 [오픈] 지방을 뿌시는 셀프 지방흡입 집에서 매일5분 하세요~ 사과에요 ♥ 날씨가 쨍~ 한 너무 더운 여름이 올해는 조금 더 빠르게 다가왔어요. 올 여름 유난히 덥다는데... m.blog.naver.com 최저할인가 구매는 내일까지 !! 올여름 준비 미리 하세요~ https://bit.ly/3GyaAI...

- 몸의 붓기고민 - 울퉁불퉁 뭉친 피부고민 - 림프마사지 와 셀룰마사지 가 필요하신 이웃님들은 "주목" !!! - 종아리알빼는법 - 승모근마사지 - 셀룰라이트마사지 고민에 진심이신분들 주목 !! _ 슬림탄탄한 바디라인에 진심인 제가 햇수로 3년차, 끊김없이 사용하는 ! 바디마사지기 드디어 재오픈소식 !! 많이 기다리셨죠?! 이번에도 고민하시면 다음오픈은 두달후! 10월말 입니다~ _ 1. 셀룰 마사지 2. 림프 마사지 3. 근이완 힐링마사지 이 3가지를 동시에 할수 있는 마사지기! 충전만 해서 평~생 사용할 수 있는데 늦게할수록 손해! 인걸요 ? 이 변화! 딱 5분만의 변화인데 하루5분, 우리 매일 투자할 수 있잖아요? 힘들게! 혹은 타인의 손을빌려 하는 번거로움없이 기기전원만 켜서 쉽게 할수있는 마사지기 _ 일시적 셀룰라이트 감소 붓기 감소 인체적용실험 이 완료되어 믿고 사용하실수있어요 붓기! 그거 냅두면 살이되고 굵기가 되는것 이제는 다들 아시죠? 그러니 우리 매일 셀프마사지해요 겨드랑이 림프마사지 승모근 마사지 서혜부 림프 마사지 셀룰라이트 마사지 종아리알 마사지 발바닥 순환 마사지 뱃살 마사지 등등 _ 이 모든 마사지가 혼자! 스스로! 셀프! 로 가능한걸요? 1분에 : 418회의 파워풀한 회전 울퉁불퉁 뭉친 피부에 물리적 자극을 주는 마사지 직후 ! 일시적 셀룰라이트 개선 붓기 개선 효과 의 임상실험을 완료하여 증명한 마사지...

안녕하세요 사과에요 이웃님들 우리 ! 꾸준하게 운동+식단 하는이유.. 각자 다양한 이유 있지만 슬림한바디 + 건강한몸관리 를 위해 하는것 아닐까요?? 자! 근데 운동으로만 불가능한 관리도 있다는것 이웃님들 알고 계신가요? 운동으로만 관리가 불가능한 첫번째 고민 : 셀룰라이트 두번째 고민 : 종아리알 & 부종 & 붓기 네 맞아요! 우리는 몸 관리중에서 1. 셀룰라이트 2. 다리종아리알 3. 부종 / 붓기 이러한 애들은 "별도로 관리를 꼭" 해줘야하는 관리인거 아시죠? 그래서 저는 꾸준하게 1. 셀룰라이트 마사지 2. 종아리알 마사지 3. 림프마사지 이 3가지 정말 중요하게 생각하고 꼭꼭 매일매일 자기전 해주고 있어요 셀룰라이트 는 운동이나 식단도 중요하지만 꾸준하게 "자극을 주면서" 계속 뭉친 지방을 풀어줘야 하는데요 손 등으로 마사지를 하기에 너무너무 힘들기때문에 꼬옥! 마사지기 하나쯤은 가지고 계시며 매일 해주시길 추천! 그리고 마사지 자체만으로도 좋지만 셀룰에 도움을 주는 크림등을 바르는데 기존엔 크림은 너무 끈적이고 또 이불에 묻기도하고 바른후 씻어내고 불편한 부분이 많아서 !! 스틱타입으로 사용하고 있는데 수시로 바를 수 있어 너무너무 편하게 쓰고있어요 그리고 종아리 ! 이웃님들 그거 아세요? 부종 & 붓기 가 몸에 빠지지않고 그대로 남아버리면 굵기가 된다는것 그래서 저는요 ∨ 종아리알마사지 (알 바로 빼기) ∨ 붓기 와 부종...

이웃님들 사과에요 날싸가 추워지니 자꾸 고칼로리 땡기고 우리 그럴수록 쌓이는거 뭐다? = 셀룰+지방 자! 오늘은 지방타파! 셀룰타파! 도와주는 바디마사지기 와 쓱쓱 스틱으로 편하게 바르는 조합 제가 추천 드릴게요 ♥♥ 누구에게나 고민인 셀룰라이트 마른사람은 없다? NO 마른사람은 잘 보이지 않을뿐 별도로 관리 하지않으면 누구든 숨어있죠 사과님! 다리 날씬한데도 관리 꾸준하게 하시나요? YES !! 당연하죠 다리 매일매일 쓰니깐 종아리알도 매일 생기고 다양한 음식 먹으며 셀룰라이트도 매일 쌓이는데, 밥먹고 양치하듯 매~일 관리해야하는게 셀룰라이트 그리고 부종&붓기 이죠 !! 그래서 제가 오늘 이 아이템 정말 정성껏 설명 해드릴텐데 이웃님들 집중 할 준비 되셨어요?? 손에 묻히지않고 스틱타입으로 돌려주면 립밤 or 립스틱 처럼 올라오는 스틱타입의 셀룰라이트 스틱 제가 아무거나 사용 하지 않죠! 라코테괌 셀룰스틱 & 부종스틱 스틱타입으로 쓱쓱 바르는 이 애들은 이태리 바디케어 특히 ! 셀룰라이트케어 1위 브랜드 에요 하루종일 서서, 앉아서 일하는 혈액순환이 필요한 분들 울퉁불퉁 셀룰라이트 고민이신분 끈적이지않는 사용감! 사용후 씻어내지않는 흡수되는 제형! 그리고 수시로 바를수있는 편리한애! 쓱쓱 바르고 저는 손 말고 ! 바디마사지기 로 마사지를 하는데 스틱의 쿨링감에 마사지까지 함께하니 얼마나 시원한지 몰라요 전 특히! 밤에 자기전에 꼭 ...

종아리알 걱정 되시는분 ? 셀룰라이트 관리 필요하신분? 부종.붓기 관리 필요하신분 ? 어깨.목 등이 결리시는분 ? 승모근 및 림프마사지 필요하시분 ? 전신을 시원하게 마사지 하고싶은분? 셀룰라이트 종아리마시지기 림프마사지 승모근마사지 부종마사지 등 전신 마사지가 한번에 가능한 마사지기로 마사지 하세요! 바디스핀의 5차 오픈 소식 ! 바디스핀은 늦게 쓸수록 무조건 후회 ! 전신을 시원하게 마사지 하며 관리하는 기기이기에 매일 하면 너무 좋은걸요 ? 5분사용후 정체되어있던 림프의변화 "바디스핀" 을 사용한 직후 인데 이 변화! 이웃님들도 필요하신가요? . 붓기 = 그냥냅두면 살이 되는데 혹시 몸에 붓기.부종 가득하여 더 부해보이는경험 저만 가지고 있나요 ??? . 충전만해서 무한으로 평생 사용할수 있으니깐 ! 혹시 고장난다면 AS 해서 쓰면 되는데 10년만 쓴다해도 하루 29원꼴 인데 너무 합리적이지 않나요 ?? 저는 "매일" 꼭 ! 자기전에 종아리마사지 & 셀룰라이트마사지 그리고 림프마사지 등을 필수로 하는데요 필수로 하는이유? 간단해요 . 매일 사용하는 종아리 (알) 그리고 매일 쌓이는 셀룰라이트 또 이것저것 들면서 생긴 뭉친 승모근 그리고 제가 늘 중요해요!! 라고 말하는 림프마사지 ... !! . 이 모든것들 쌓이고 쌓여서 살이되고 붓기가되고 굵기가되는거 다들 알고 계시죠 ?? 셀룰라이트면 셀룰라이트 . 종아리알이면 종아리알 . ...

이웃님들 드디어 바디마사지기 오픈소식을 전해드려요 !! 지난 5차마감이후 6차까지 입소문을 타고 많은 분들이 문의해주신 아주 쉽게 관리하는 사용쉬운 : 마디마사지기 ▶ 종아리알빼는법 ▶ 셀룰라이트마사지 ▶ 림프마사지 ▶ 승모근마사지 ▶ 붓기.부종 마사지 ▶ 허리.뱃살 마사지 까지~ 여러분! 이 모든 것들을 저처럼 매일매일 "아주 쉽게" 관리한다면 ! 예쁜 바디라인 만드는게 뭐가 걱정인가요?! - 샵에 가지않아도 집에서 내 입맛대로 구석구석 시원하게 원하는곳 마사지하기 종아리면 종아리알 !! 셀룰라이트면 셀룰라이트 관리 !! 승모근이면 시원한 승모근마사지 !! 가려운 부분 벅벅 긁어드릴게요 단 5분사용후 정체되어있던 림프의 변화 이 굵기변화! 남의 일이 아니에요 !! 이웃님들의 허벅지도 이렇게 멀어질수 있어요 . 그거 아시나요 ?? 붓기 = 그냥 냅두면 살이 된다는것 알 = 그냥 냅두면 굵기가 된다는것 그럼 종아리붓기.다리붓기 와 알이 합쳐지면? ???????????? _ 그러니 우리 평생 사용하는 마사지기 충전만 해서 평생 사용하는 마사지기 ! 10년만 사용해도 하루40원꼴 !! 같이 쓰실래요 ?? (아이들도 / 조부모님들도 / 임산부도 쓸수 있는 안전함 이니깐요) 이웃님들 저희집에 전신안마의자 (바디*** 제품 고급형) 제품이 있어요 근데! 저 마사지기 들인후로 마사지의자에 앉지않아 취소하려하니 위약금 200... 꺅 ; 그정도로 ...

이웃님들 사과에요 주말에 맛있는거 많이드시고 푹~ 쉬셨나요?! 그렇다면 ! 오늘 ... 저와함께 이 운동 어때요 ? 전신운동 이지만 허벅지 안쪽 에 집중적인 자극을 주는 동작으로 허벅지안쪽 탄력 과 허벅지 안쪽살 빼기 그리고 셀룰라이트 관리 까지 동시에 가능한 이 운동 ! 영상으로 먼저 체크 해보실까요? 영상찍다가 얻어걸린 샷 ! 뭔가 엄청 길게 나와서 박제 해두기! 하핫:) 1. 다리를 어깨넓이보다 넓게 벌린다 다리를 어깨넓이보다 약 2배정도 벌리고 발끝은 무릎과 동일하게 "양쪽 바깥쪽을" 보도록 해주세요! . 기억하세요! 이 동작은 무릎 과 발끝이 향하는 방향이 같아야만 하는 동작이에요 하체를 이용한 동작중 "앉는 모든 동작" 은 무릎 = 발끝 이 동일해야하며 ! 이부분이 흐트러지면 무릎 부상위험이 있어요 2. 한쪽무릎씩 굽혀 앉습니다 이때 반대족은 자연스럽게 쭉 뻗게되는데 이때 조금 더 강한 자극이 필요하면 3. 발 앞쪽으로 들어올려주세요 그럼 쭉 뻗은다리에도 강한자극 함께! 느끼실 수 있어요 4. 오른쪽 > 왼쪽 > 오른쪽 > 왼쪽 번갈아가며 해주세요 5. 같은운동 다른자극 위의 동작은 무릎이 바깥방향으로 나가고 발끝도 바깥방향으로 나가게 되는데 지금 이 동작은 무릎이 몸의 정면 "앞으로" 발끝도 몸의 정면 "앞으로" 나가게 되는 동작 한가지 방법으로 발끝&무릎 방향마나 다르게 두가지 자극 느낄 수 있는 이 동작은 !! . ....

이웃님들 굿모닝 사과에요 - 종아리알빼는법 - 승모근마사지 - 셀룰라이트마사지 여러분! 이 모든것들 "저처럼" 매일 고민이시죠? 구석구석 내가 원하는곳 시원하게 마사지 하고 싶으시죠?! _ 그럼 저와 함께 종아리면 종아리 ! 셀룰라이트면 셀룰라이트 ! 승모근이면 승모근 ! 내가 가려운 부분을 벅벅 긁어주는 바디스핀 한번 사용해 보시겠어요???? 5분사용후 정체되어있던 림프의 변화 우리 같이 느껴보실래요? 붓기! 그거 냅두면 살이된다 잖아요 승모근.종아리 알 ! 그거 냅두면 굵기가 된다 잖아요 . . . 그러니 우리 !!! 평생 사용하는 이 아이템 ! 충전만 해서 사용하는 이 아이템 !! 단 10년만 사용한다고 해도 하루 40원꼴에 사용할수 있는 이 아이템 ! 같이 쓰실래요?? 저희집에는 전신 안마의자가 고급형 으로 있어요! 근데! 해보신 분들은 아시죠? 전체적으로 시~원~ 한거 맞아요! 근데 특정부위를 집중적으로 하고싶을대 나에게 100% 맞춤형 이 아닌 사람의 대부분에게 맞춤형 이다 보니 종아리 나 승모근 같은 부위는 조금더 벅벅 긁어줬으면 하는 바램이 생기더라구요????? 그래서 사용하기 찰떡같은 마사지 기기 들을 쓰기 시작했어요 _ 이웃님들은 다 아실법한 마사지건 저 사용 해왔잖아요.. 음.. 뭐랄까 혼자쓰기 어려워요 하지만 바디스핀 !! 혼자 사용하기에 너무 편하죠! 좋죠! 시원하죠 ! ▶. 승모근부터 목덜미 시원시원하게~ ▶...

안녕하세요 사과에요 블로그 덧글을 읽다보면 많은 분들이 하체운동 을 하고싶지만 허벅지가 굵어질까봐 종아리에 알이 생길까봐 하체운동 을 하다 포기하는경우를 많이 보게 되는것 같아요 그래서 오늘은 제가 예쁜 하체 다이어트 라인 유지하는 꿀팁 하나 알려드릴까 해요 . 하체 밸런스 여자에게 아주 중요하죠 가끔 무조건 마른다리 를 선호하는 분들도 계시긴하겠지만~ 저는 탄탄한 허벅지 그리고 매끈한종아리라인 이 진짜 하체 밸런스가 예쁜 다리라 생각하거든요! 그리고 저의 노하우 + 꿀팁 좀 알려드려 볼까 해요 저의 인스타그램 보기는 아래링크를 클릭! https://bit.ly/2ZJB2uK 우선 저는 하체운동 을 할때 정말최선을다해! 최대치로 하체 중량을 올려 운동을 합니다 _ 사실 탄력있는허벅지 라인도 그렇지만 힙업 ! 볼륨있는힙 ! 애플힙 ! 을 만들기 위해서는 꼭 !!! 하체운동 이 필수 . 그리고 그 하체로 올려놓은 중량으로 힙중량을 무게감있게 해줘야 볼륨있는 힙 !! 을 만들수 있기에 하체운동 을 할때 힙에자극이 되도록 힙+하체 루틴으로 많이 하는 편이며 ! 제가 할수있는 가능한 선에서 최선을 다해 하고있어요~ 하지만 그럼에도 불구하고 하체라인 ! 하체 밸런스 굵어지지 않고 어떻게 예쁜 허벅지+종아리 관리하나요?? 라고 물어보신분들에게 꼭하고싶은이야기 . 1.처음 시작후 굵어지는듯 싶다고 알이 생기는듯 싶다고 그만두지 마세요! 2. 지금 ...