12이웃님들 사과에요 💙 오늘 추천하는 운동은 매트에 앉아서 상체만 움직이는 동작인데요 !! 홈트다이어트 운동도 되면서 동시에 승모근스트레칭 + 팔뚝운동 까지 되는 동작 함께해볼게요 🙌🏻 쉽게하는 상체운동+굽은등펴기🐢 #다이어트 #근력운동 #아웃도어운동 m.blog.naver.com 먼저 영상으로 동작부터 체크해보실까요? 층간소음 걱정 전~혀 없이 할수있는 이 동작은 상체운동 동작이지만 :) 굽은등교정운동 + 승모근스트레칭 으로도 매우 추천하는 동작 !! 1.정확한 자세 체크해볼까요? 먼저 매트를 깔고 앉아줍니다. 이때 무릎은 골반넓이보다 조금 더 넓게 그리고 뒷 발은 모아서 하체를 "삼각형" 으로 만들어줍니다. 양 손을 머리위로 올려주세요. 이때 시선은 정면 , 그리고 가슴은 활짝 열어줍니다 양 손을 머리 앞족으로 절하듯 내려주면서, 동시에 코어를 감아줍니다 즉 복부를 동그랗게 말아주세요. 다시 가슴과 어깨를 열면서 양 손을 머리윗쪽으로 쭈욱~ 올려줍니다. 양 팔을 앞쪽으로 보내면서 코어를 감으며 숙여주고~ 양 팔을 머리위로 올려주면서 가슴과 어깨를 활짝 열고 최대한 뒤로 보내줍니다. 이 동작은 승모근스트레칭 뿐 아니라 동시에 처지거나 출렁이는 팔뚝까지 탄력있게 관리해주는데 도움을 줘요 !! 앉아서 하는 홈트레이닝 너무 쉽죠? 자 그럼 두번째 동작 체크해보실까요? 이번엔 양 팔을 머리위로 올려줍니다 첫번째동작과 동일하게 코어와 ...
14이웃님들 사과에요 🍎 어깨 하면 제니 !! 를 떠올릴 정도로 제니의직각어깨 는 정말 예쁘지 않나요? 어깨운동에 진심인 사람 저요저요 ! 저는 예쁜 직각어깨 그리고 승모근 없는 매끈한 목라인 라운드숄더 없는 바른자세 까지 평소 꾸준하게 신경을 쓰고 있는데요 ! 오늘은 자세교정운동 추천 ! 건강한다이어트 를 위해! 바른자세를 위해 이웃님들이 꼭 하셨으면 좋은 아주 쉽~고 간단한 운동 알려드릴게요 왼쪽: 바른자세 / 오른쪽 : 거북목 휴대폰을 오래 보는자세나 책상에 오래 앉아있는 자세 그리고 심지어 밥먹을때도..!! 이웃님들 혹시 지금 바깥에서 이 글을 보신다면 카페에서, 도서관에서 주변을 쓱~ 둘러봐보세요 아마 맨 오른쪽 자세로 앉아있는 사람들을 많이 보실 수 있으실텐데요 평소 바른자세를 유짛지 않으면 척추가 휠 뿐 아니라, 목도 결리고 허리도 아프고 여러 영향을 받을 수 있어요! 그렇기에 건강한다이어트 를 하시려면 건강한 삶을 사시려면! 자세교정운동 은 선택이 아닌 필수라 추천하고 싶은데요 특히 우리 평소 바른자세 유지하면 가장 좋지만 만약자꾸만 잊는다면? 오늘 추천하는 거북목스트레칭 !! 승모근없애는운동 !! 라운드숄더운동 !! 그 어떤 운동으로 불러도 좋은 이 운동들 매일 30번씩만 하면서 자세교정운동 어떠세요? 거북목🐢걱정끝! 예쁜직각어깨⭕️ 만드는운동 뭉친승모근으로 아프신분들 🙌🏻 구부정한 어깨와 거북목🐢 있는분들 🙌...
7이웃님들 사과에요 ♥ 혹시 거북목 때문에 고민이신분들 ? 이제 곧 나시입을 계절인데 !! 볼록 솟은 거북목 ... 고민이시라면 오늘부터 저와함께 거북목스트레칭 어떠세요? 같은사람 , 다른자세 , 다른느낌 바르게 서있는 자세는 당당해보이고 예쁘지만 굽은 거북목 자세는 키도 작아보이고~ 또 사람의 체형도 이상해보여요. 하지만 우리는 다양한 생활습관 (오래 앉아있고 , 또 쇼파에 앉아 휴대폰하고 운전하면서도 어깨에 힘 들어가고) 과 또 잘못된 운동습관 (플랭크를 하며 승모근에 힘 확! 들어가고 어깨운동 할때 승모근으로 잘못 들어가고) 등으로 점점 거북목이 되어가니 굽은등교정운동 은 필수 그래서 이웃님들에게 추천드리는 오늘의 어깨스트레칭 + 거북목교정 https://bit.ly/3WQle7B 굽은어깨 시원~하게 펴주는 운동 #거북목스트레칭 #거북목운동 #굽은등스트레칭 #shorts 요즘SNS에서핫한 그 동작OMG! 해보니까 왜 핫한지 알겠어요뭐랄까.. 웅크려있다 기지개 펴는 느낌?#라운드숄더#말린어깨#굽은등 필수!.1.양팔을 넓게 벌려 짚어줍니다2.한쪽팔을 바닥으로 보내주며, 반대쪽팔은직각으로 접어줍니다! 시선도 접은팔쪽으로~3.하체는 완전고정! 골반까지 고... bit.ly 먼저 영상부터 체크해보실까요? 아주 쉽게 할 수 있는 이 동작은 굽은등교정운동 + 거북목교정 에도 좋은운동이라 적극 추천드려요 오늘부터 당장 하루50번씩만 하셔도 시~...
13이웃님들 사과에요❤️ 혹시 승모근 뭉쳐서 통증 있는분들?🙋🏻♀️ 혹은 구부정한 거북목 자세 있는분들?🙋🏻♀️ 승모근 보톡스 필요없는 운동 !! 승모근 보톡스 필요없는 승모근없애는운동 !! 오늘 승모근스트레칭 + 거북목스트레칭 너무간단한 동작.. 저와함께 해보실까요?❤️ (앞으로 매일 밤 주무시기전에 ! 사무보시다가, 공부하시다가 뻐근할때 이 동작 해보시는걸 적극추천드려요~) 너무 쉽게 할 수 있는 승모근없애는 거북목 스트레칭 (등.일자목.견갑골 까지~) https://bit.ly/3Tyhwxb 승모근 보톡스 전에 이것부터 하세요!! #승모근스트레칭 #승모근없애는법 #거북목스트레칭 #shorts bit.ly 영상으로 먼저 체크해보시고 운동동작 쉽고 자세하게 확인해보세요! 잘못된 습관으로 생기는 불필요한 통증과 안예뻐지는 체형 승모근이 뭉치는 이유는 구부정한자세나 장시간 같은 자세를 유지하는 습관 공부하거나, 데스크에 앉아 업무보거나 심지어 휴대폰을 볼때도 발생되어요 주변을 둘러보면 목이 구부정~ 한 모습이 습관이 된 사람들이 많이 보일텐데요! 근육의 긴장이 지속되는경우 승모근은 뭉치죠 하지만 "운동부족" 으로 인해 근육이 약해져 승모근이 뭉치는 경우도 있답니다 거북목이 생기는 이유 바른 자세는 참 예쁜데 구부정한 거북목 자세는 보기에도 불편하죠? 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하며 고개를 앞으로 숙이거나, 빼는 자세를 나도 ...
13이웃님들! 승모근 고민이신분 손?! 그리고 거북목 고민이신분 손?! 자! 그럼 오늘 저녁에 그냥 주무시지 말고 제가 추천해드리는 이 운동 어떠세요? 너무 간단하게 할 수 있는 운동 아니죠~ 운동이라기 보다 스트레칭이죠 진짜 간단한 이 동작이 우리의 자세를 ??? 이렇게 바른 자세로 만들어주니까요~ 우리는 습관적으로 공부를할때, 책상에서 업무를 할때 책을 읽을때, 심지어 밥을 먹을때도 어깨를 움추린 거북목 자세 그리고 그와함께 굽은자세를 많이 하는데요~ . . 바른자세 예쁜자세 만들어주는 !! 승모근 없애는 운동 시~작 !! 먼저 영상으로 체크해보실까요? 인스타그램에 올렸던 이 영상 ! 60만뷰 조회수가 있었던 영상인데요 이웃님들도 함께 해보실까요? 슬림한 승모근 만드는 방법 ! 거북목 걱정 없는 바른자세 만드는 스트레칭! 그와함께 어깨 + 목 스트레칭까지 동시에~ 1.첫번째동작 1.무릎을 꿇고 서서 골반넓이로 편하게~ 다리를 벌려주세요 2.양 손은 손등이 앞을 보도록 편하게 내려줍니다 2.양 손등을 뒷쪽으로 오게 뒤집으며 동시에 어깨를 활짝 펴주세요 움직이는 파일로 체크해볼까요? 영상은 2배속이니 영상보다 더 천천히 해주세요~ 1세트에 20회씩 총 3~5세트 추천드려요! . . 이 동작은 승모근 스트레칭과 동시에~ 어깨스트레칭 + 거북목스트레칭 까지 되서 꼭 매일 하시길 추천드려요~ 2.두번째동작 1.이번엔 팔꿈치를 90도로 접어주세...
24LED탄력 바디마사지기 [공구] 셀룰울퉁불퉁살결 종아리알 승모근 피부탄력 모공개선을 돕는 _ 뱃살빼는법 처진뱃살운동 승모근없애는운동 종아리운동 날이 따뜻해지고 봄이 다가오고 있어요 저는요! 이럴때 점점 얇아질 옷 , 짧아질 옷에 겨울내 늘어지고 쪘던 살 걱정이 되기 시작하는데 이웃님들은 걱정 안되시나요 ?? 저는 뱃살과 허리군살이 잘 붙는타입이고 살찌면 팔뚝살도 말캉하고 늘어지고 특히 출산후 늘어진 복부때문에 "탄력관리" 에 정말 진심을 담아 관리하거든요 그래서 단 하루도 빼놓지않고 꼭 ! 바디마사지 를 해주는 편이에요. 저는요.. 베.리사 두 아이를 출산후 운동 과 식단조절로 체중감량에 성공후 늘 유지어터 로 보이는듯 하지만 ! 그 사이에는 엄청난 노력이 있었어요. 그리고 365일 유지어터처럼 보이는 지금 ! 아이 둘을 출산후 한번 늘어진 배는 탄력관리로 그리고 체지방은 으깨주고 두들겨 야들하게~ 해준뒤 유산소운동을 병행하며 빼주고 그와함께 승모근 이나 종아리처럼 딱딱하게 뭉치는 부분은 부드럽게 풀어서~ 관리 하며 특히 출산후 늘어진 뱃살 과 체중감량후 늘어진 팔뚝살들 그리고 살이쪄서 늘어진 뱃살.팔뚝살 그리고 허벅지셀룰 까지 !! 마사지가 얼~마나 중요한지 ! 얼마나 큰 도움을 주는지 ! 관리해본 저는 진짜 추천+추천+추천추천 드려요. . 어려울거 있나요? 전원버튼 ON 해서 필요한 부위를 마사지하면 으깨고. 비틀고. 시원하게 풀...
15이웃님들 사과에요🍏 승모근없애는운동 매일2분 승모근스트레칭 승모근보톡스 없이 매끈한승모근 결리지않고 시원한 승모근마사지 하부승모근운동 까지 알아볼까요? 현대인들은 앉아서 컴퓨터를 많이하고 또 스마트폰도 많이하며 한자세로 오래 앉아있는데 이때 우리는 알게 모르게 승모근에 힘이 들어가요 자! 이 그림을 보고 어떤 생각 드세요 ? 내 모습 .. 오래 앉아 집중하면 바른자세 보다 이렇게 구부정~한 모습 으로 바뀌는사람이 99% . . 오랜시간 굽어진 자세를 하다보면 근육변형이 생기고 또 자연스럽게 쑤시거나 결리게 되며 복근운동을 하면 복근이 생기고 ! 힙업운동을 하면 힙업이 되듯 ! 오랜시간 숙이고있으면 승모근이 생기죠 같은사람 (저에요🥲) 다른 승모근 사진좀 보시겠어요? 여러분은 어떤 어깨라인이 예쁘시나요? . . 보통 이런경우 승모근근육을 없애기 위해 승모근보톡스 를 맞는 분들이 많으시죠 😊 하지만 보톡스 시술을 받은 제 주변인을보면 . . 손을 잘 들어올리지 못하는 상황 (보톡스 용량이 안맞은걸까요?) 혹은 보톡스를 주기적으로 맞아야하는 "귀찮음" 등의 다양한 부분이 발생되어 저는 개인적으로 승모근보톡스 는 비추 !! 하지만 계속 반복적으로 발생되는 습관 ! 그로인한 볼록 올라온 승모근 과 승모근결림.쑤심 등으로 불편한 이 뻐근함 그럼 이 문제는 어떻게 해결하는게 좋을까? 제가 알려드릴게요 !! 우리의 승모근은 상부.중부.하부 로...
20우리가 알고있는 "승모근" 은요 ! 굉장히 큰 근육중 하나랍니다 우리는 승모근 없애는 운동 을 늘 고민하지만 물건을. 가방을 들거나 옮기면서 자연스럽게 승모근은 매일 쓰게 되는 부위죠! . . 승모근 스트레칭 과 마사지를 꾸준하게 하는 이유는 가장 흔하게 겪는 거북목 ! 이 큰 고민이시지만 또 매끈한 어깨라인을 위해 관리하는 분들도 많으시죠 승모근이 발달하면 몸의 전체적인 밸런스에 영향을 주기에 등.허리 등을 따라 틀어질수있기에 꾸준한 관리가 매우 중요하기에 예쁜 어깨라인 을 위해서도 중요하지만 건강을 위해서도 꼭! 관리하셔야 해요 오늘 보여드릴 승모근 없애는 운동 은요 일시적인 효과가 어느정도 있지만 매일매일 꾸준히 하시면 "더 좋은 결과" 얻으실수 있기에 꾸준히 매일매일 하시라고 "꼭 신신당부" 해드리고 포스팅 볼게요~ 영상 꼭 체크하시길 추천드려요! 몸을 움츠리거나 혹은은 어깨에 힘을 주는 승모근은 생각보다 아주 커요 등 뒷부분 어깨부위까지 연결이 되어있어 한가지방법 보다는 다양하게 자극 줄수있는 마사지 방법이 아주 중요하죠! 승모근 자가테스트 ! 팔을 앞으로 내밀었을때 혹은 어깨가 안쪽으로 굽었을때 ! 승모근이 더욱 발달을 하기때문에 내 승모근 크기를 잘 볼수가 있어요 수기 & 마사지기 두가지를 이용한 승모근 마사지를 해보도록 할게요! 손으로 해도 충분하지만 손이 좀 아파요 그래서 저는 전신마사지기 를 이용하여 늘 종알.림프관...
16안녕하세요 잇님들 사과에요 혼자 하기 힘드셨다면 ! 우리에게 꼭 필요한 매일 매일 해줘야 하는 승모근 없애는 운동 * 승모근 마사지 저와 함께 챌린지 처럼 해보실래요?? . . 제가 항상 강조하는것! 중 하나가 승모근 과 종아리 만은 항상 만드는운동이아니라 말하죠! 매일매일 소소하지만 가벼운 관리가 예쁜 일자어깨 만들어준다는것 아시나요? - 집에서 하기 쉬운 홈트레이닝 !! 승모근보톡스 필요없이 매일 하는 승모근 없애는 운동 승모근 마사지 를 준비했어요 이웃님들! 제 영상 틀어놓고 매일매일 자기즌 딱 5분만 투자해서 해주세요 _ 영상의 모든동작이 어려우시면 1-2가지라도 꼭꼭 해주시면 정말 좋아요 승모근 없애는 운동 승모근 마사지 제가 직접 해보고 예쁜어깨 만들었기에! 자신있게 추천! 이런 습관이 모여 내가 됩니다~ 영상을 틀어놓으신후 (수정) 부터 동작이 시작됩니다 < 승모근 관리 전 > < 승모근 관리 후 > 별거아니지만! 나의 바디라인에 예쁨예쁨 을 주는 승모근 없애는 운동 승모근 마사지 . . 이웃님들 우리 매일매일 해볼까요? 승모근 마사지는 "매일 꾸준하게" 하는게 중요하며 습관으로 만들면 예쁜 직각어깨? 걱정하지않아도 되요~ 저는 승모근 없애는 운동 전 ! 조금더 힐링효과를 줄수있는 릴리프젤 을 이용했어요 _ 릴렉싱마사지젤 을 이용하여 근육 이완효과 와 함께 시원한 쿨링감으로 완전힐링 !! 가지고 계신분들은 꼭꼭꼭!! 함께...
