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이웃님들 사과에요 제가 정말 좋아하는 유산소운동기구 이지만 힙업 + 하체근력운동 까지 가능한 !! 스텝퍼 💙 그리고 이 스텝퍼운동 은요 !! 헬스장운동기구 로도 사용이 가능하고 또 집에서 홈트레이닝 실내운동기구 로도 사용이 가능한 것 알고 계신가요?? . . 오늘은 제가 정말 좋아하는 ! 그리고 실제 운동하며 운동효과를 정말 많이 보고있는 실내운동기구 추천 = 스텝퍼 계단오르기 운동방법과 운동꿀팁 에 대해 공유해보려 해요 단순하게 다이어트 만 된다?? 체지방감소 는 당연!! 볼륨있고 탄력있는 엉덩이운동 까지 가능한 실내운동기구 추천 한다면 저는 당연 스텝퍼 계단오르기 요 !!! 헬스장운동기구 버젼 :) 형태는 다르지만 헬스장기구 로 스텝퍼 운동효과를 내려면 두가지 기구를 사용할 수 있어요 바로 이렇게 스텝을 밟는 머신인데요 보통 우리가 "산스장" 이라고 하는 산책가는 길에서 비슷한 원리의 운동기구 많이 보셨죠 ?? 양 발에 힘을주며 차례대로 돌리듯 진행하는 이 동작은 공중에서 걷는 느낌으로 할 수 있어요 그리고 또 하나의 헬스장운동기구 천국의계단 이라 불리우는 이 헬스기구사용법 다들 잘 알고 계시죠? 말 그대로 무한의 계단오르기 운동인데요 ! 최고의 유산소운동기구 중 하나인 운동이에요. 이 두가지 운동을 할때 "포인트 체크" 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 해야해요 !! 그리고 한 발씩 번갈아가며 발판을 밟아요 !! 그리고 이 두가지운...

폭풍🔥칼로리소모 계단오르기 효과 100% 확실하게 모두 만끽하는 계단오르기 운동방법 공유 !! 이웃님들 스텝퍼에 진심인 사과에요 🍎 약 20년전 마트에서 지나가다 우연~하게 구매한 스텝퍼는 아직까지도 저에게 최고의 홈트운동기구 로 남아있는데요 그 이유 !! 10분에 100칼로리 태우면서 근력운동까지~ 강추운동 이거요!! #근력운동#다이어트#스텝퍼#스텝퍼운동 #계단오르기#아웃도어운동#계단운동효과 m.blog.naver.com 10분에 100칼로리가 소모되는 초고의 홈트 운동기구 이면서도~ 전신 체지방감소 와 함께 힙업운동기구 + 하체운동기구 로도 쓸 수 있는 완전 멀티플레이 가능한 홈트기구 니까요 계단오르기효과 체크하기 계단오르기는 장소에 구애받지 않고 누구나 쉽게 할 수 있는 대표적인 운동방법 ! 심폐기능을 강화시켜주고 하체근력을 강화시켜주고 근지구력향상 까지 되는 운동이에요. 가장 중요한건 30분에 200칼로리가 넘게 칼로리소모를 시켜주기에 전신운동 으로도 최~고의 운동 중 하나인데요 "올라갈땐 운동이 되지만, 내려올땐 무릎관절에 안좋은 영향을 줄 수 있기에 조심해야 해요" 딱10분만 하세요💙 m.blog.naver.com 그래서 저는 홈트운동기구 로 계단오르기운동방법 을 꾸준하게 하고있는데 실내에서 더 쉽게 할 수 있고 ! 같은운동효과? 아니죠 더 높은 운동효과 를 얻을 수 있어서 이웃님들에게도 추천 !! 저와함께 정확한 계...

스텝퍼 운동효과 높이는 꿀팁 이웃님들 !! 20년차 스텝퍼 꾸준하게 하면서 (제가 처음 블로그를 한 13년 전에도 유일한 홈트레이닝 소도구로 스텝퍼를 썼었지요) 지금도 한다는 말은?? 즉 스텝퍼운동효과 가 너무 좋아서 절대 끊을 수 없다는 말 이겠죠 ?? 꾸준한 유지 에 진심이라 늘 건강한 다이어트방법 :) 맛있고 클린한 식단레시피 와 함께 다양한 운동방법도 많이 공유하는데 !! 저의 베스트운동 중 하나인 스텝퍼 💙 그리고 오늘은 스텝퍼 운동효과 높이는 계단오르기운동기구 꿀팁 제가 알려드릴게요. 10분에 100칼로리 빠지는 운동 #아웃도어운동 #다이어트 #근력운동 m.blog.naver.com 제가 꾸준하게 하는 스텝퍼 운동기구 바로 홈트레이닝 버젼 계단운동기구 인데요 얘는 근력운동50% 유산소운동50% 가 함께 섞여있는 홈트레이닝 기구 에요 !! 그래서 근력이 부족한 이웃님들은 사과님 너무 힘들어요~ 라고 이야기 해주셔서 !! 천국의계단 스텝퍼 계단오르기운동기구 꿀팁 알려드리며 추천해드려 봐요 !! (유산소운동에 완전 집중된 기구라 집에서 하는 홈트버젼의 천국의계단 이라고 생각하시면 정확해요) 먼저 저의 운동영상 모습부터 보시겠어요? 실제 뱃살빼면서 늘 하는 운동🔥 #다이어트 #근력운동 #아웃도어운동 m.blog.naver.com 실제 뱃살빼면서 늘 하는 운동 !! 하루 딱 10분만 해도 엄청난 운동효과를 주는 계단오르기운동기구...

이웃님들 사과에요 😊 제가 정말 사랑하는 홈트레이닝 !! 대표적인 홈트운동은 = 스텝퍼 인데요 10분만해도 100칼로리 !! 30분을하면 300칼로리 !! 가 소모되니 스텝퍼 홈트운동기구 제가 안사랑할수 없죠 💙 스텝퍼운동 은 1%의 부족함도 없는 최고의 운동중 하나라고 이웃님들에게도 늘 추천하죠 !! 계단오르기효과 = 스텝퍼운동 그러니까 반복되어 계단오르기 를 하는듯 운동하지만 , 하체운동 보다는 전신체지방감소 + 힙업운동 에 집중하여 할 수 있는 루틴으로 하는걸 매우 좋아하는데요!! 칼로리소모가 아주 빠른편이고~ 또 칼로리소모량이 아주 많으며 !! 집에서 쉽게 , 소음없이 할 수 있는 맨몸 계단운동기구 스텝퍼 의 장점 꾸준하게 하면 힙업 뿐 아니라 체지방감소가 함께 되는 아주 쉬~운 계단운동 이기에 매일 10분씩이라도 하면 너~무 좋으니까요! 😊 1.칼로리소모가 아주 크고 2.하체운동과 함께 엉덩이 근력운동까지! 3.무릎과 발목 등의 관절을 강화하여 관절부상예방에 도움이 되니 "바른자세" 정말 중요해요 🙌🏻 계단오르기 홈트 운동기구 스텝퍼 바른자세 로 하는 방법 알려드릴게요 우리 함께 해볼까요? 💙 계단오르기효과 높이는 운동루틴 이렇게 해보세요! ▼▼▼ 먼저 계단오르기운동기구 스텝퍼 위에 올라간뒤에 양 발을 V자로 벌려주세요. 그리고 한쪽발에 체중을 이동하며 한쪽발씩 차례대로 밟아줄텐데요~ 계단운동기구 스텝퍼의 포인트 ...

이웃님들 사과에요 😊 제가 매일하는 운동 중 절~대 빠질 수 업는 대표적인 홈트 하나가 이는데요 !! 체지방뱃살빼는운동 으로 최고 그리고 그와함께 힙업운동으로도 최고 1n년차 꾸준하게 하는 대표적인 홈트기구 스텝퍼 로 하는 운동인데요 !! 스텝퍼운동효과 는 짧은 운동시간에 비해 높은운동효과를 주는 실내운동기구 이기에 제가 정말 사랑하는 운동이기도 해요. 스텝퍼운동 = 계단운동 스텝퍼운동효과 와 계단오르기효과 는 사실 같은원리에요! 계속 무한으로 오르면서 운동을 하는데, 두가지는 서로 장.단점이 있어요! 우선 두가지의 운동은 공통적으로 ! 하체근육강화 . 허벅지근육강화 그리고 엉덩이근육강화 까지 전체적인 하체운동 또! 동시에 전신 체지방감소 유산소운동 까지 함께 되는 운동이에요 😊 즉 다이어트효과 !! 칼로리소모가 많아 다이어트에 아주 효과적~ 계단운동의 장점과 단점 계단운동은 장소에 구애받지않고 어디서든 계단이 있는곳에서는 할 수있지만 밖에 나가야하는점 , 그리고 계단을 찾아야하는점 등의 다양한 단점도 있어요. 계단을 올라가는건 매우 좋지만 계단을 내려가는건 무릎관절에 좋지않아 올라가는 운동 위주로만 해야하는게 단점이에요! (내려갈땐 엘레베이터 를 이용해야하는 단점!!) 스텝퍼의 장점과단점 스텝퍼 는 홈트기구 로, 실내에서 할수있어 날씨나 장소 시간에 구애받지않고 할 수있어요! 아파트계단운동 과 마찬가지로 하체근육을 강화해주는 운...

제가 다이어트하며 가장 많이 사용한 대표적인 홈트레이닝 기구 중 하나가 바로 스텝퍼 인데요! 그래서 저의 인스타그램 그리고 블로그 에는 스텝퍼로 하는 운동방법 꿀팁이 자주 올라와요~ . . 제가 생각하는 큰 면적차지하지않고 확실한 운동효과를 얻을 수 있는 대표적인 홈트운동기구 = 스텝퍼 라고 생각하는데요! 스텝퍼는 올라가서 운동을 하면 계단오르기효과 를 그대로 얻을 수 있기에 뱃살빼는운동기구 로도 힙업운동기구 로도 많이 사용하는 대표적인 홈트기구 이기도해요~ 그리고 오늘은 스텝퍼 그냥 올라가서 밟기만 해도 기본적인 계단운동효과 있지만 이렇게 하면 더 효과있다 !! 하는 자세 제가 알려드릴게요~ 같이 해보실까요?? 먼저 운동영상부터 체크해보실까요? ▼▼▼▼▼ https://bit.ly/44Ukalf 스텝퍼 다이어트 이렇게 하면 효과100% #스텝퍼운동 #스텝퍼추천 #스텝퍼사용방법 #스텝퍼다이어트후기 #shorts 스텝퍼에 매우 진심인편🙏최고의 홈트운동기구를 하나 고르라면스텝퍼를 빼놓을 수가 없는이유 !!.발바닥 전체로 누르지않고발뒷꿈치로 꾹꾹 밟는다는 생각으로힙을 마구마구마구 자극시켜주면😌힙이 뻐근~ 한게 힙업에 최고!🙌🏻.딱 10분만 제대로 해도 땀이줄줄😅칼로리소모에도 최고에요!... bit.ly 먼저 스텝퍼 위에 올라가주세요. 그리고 저는 밴드를 무릎위에 세팅했는데요 그 이유는 무릎이 모이거나 혹은 벌어지거나 즉 운동하며 ...

이웃님들 천국의계단 운동 많이 들어보셨죠? 성공적인 다이어트를 한 연예인분들이 천국의계단 극찬을 하면서 더 핫해진 천국의계단 운동기구 효과 어떨까 ? 약30분에 300칼로리 소모~ 속도와 강도에 따라 틀리지만 천국의계단을 타면 약 300칼로리 이상을 소모할 수 있어요. 제가 다니는 헬스장도 천국의계단 스텝밀 머신이 6개정도 있는데 늘 꽉꽉 차있어서~ 한번 올라타기가 왜이렇게 힘든지 ? 그만큼 운동효과가 확실하기 때문이겠죠? . . 그리고 오늘은 천국의계단 스텝밀 홈트레이닝 버젼으로 같은 운동효과 얻을 수 있는 계단운동기구 추천해드릴게요. 일반적인 계단오르기운동기구 와 다른 천국스텝퍼 계단운동기구 일반적인 스텝퍼와 완전 다르죠? 얘는 천국의계단 스텝퍼 버젼인데요! 무릎자극 전혀없이 계단오르기 운동을 할수있는게 최고의 장점~ . . 천국의계단 운동기구 효과 좋은이유가 머신이 작동되며 쉴틈없이 계단이 내려오니 쉴틈없이 계단을 올라야 하기에 운동효과가 좋은건데 !! 이렇게!! 쉴틈없이 밟는데 펌프가 다시 끌어올려줘서 천국의계단 운동기구 효과 홈트레이닝 으로 완전하게 느낄 수 있거든요!! 일반스텝퍼는, 반대쪽 다리를 밟아야 운동이 진행되지만~ 얜 밟은뒤 이 펌프가 다시 위로 올려주니까 누가 끊임없이 밀어주고 끌어주고 하는 느낌...?? 자꾸 쉴틈없이 누군가가 운동시켜주는 느낌?? 개인 PT트레이너가 자꾸 끌어주는 느낌?? 자! 천국의계단 운동...

이웃님들 사과에요 ♥ 제가 스텝퍼 추천 진심으로 하는거 아시죠 찐 -20kg를 빼면서 늘 집에 있었던 대표운동기구 는 스텝퍼 운동기구 그래서 제가 블로그를 처음했을 무렵의 운동영상을 살펴보면 거기엔 늘 스텝퍼가 있어요. 10년전의 스텝퍼사진 소환 햇수로 13년이상 스텝퍼 = 계단오르기 운동기구 를 쓰면서 이렇게 하면 운동효과 확실하다!! 하는 스텝퍼 운동효과 인스타에 영상으로 블로그에 포스팅으로 자주 알려드리고 있는데요~ 혹시 못보신 이웃님들?! 그리고 잊으신 이웃님들?! 계실듯하여 오늘의 스탭퍼 운동방법 쉽고 간단하게 알려드릴게요. 먼저 스텝퍼 칼로리 소모에 대해 체크! 스텝퍼는 30분운동시 = 약 200칼로리 1시간운동시 = 약 400칼로리 를 소모해주는 운동효과를 얻을 수 있는데요 유산소운동 효과와 함께 근력운동 까지 함께 할 수 있는 대표 운동이기도 해요. 하지만 잘못하면 무릎부상의 위험이 있을수도 있기에 바른자세 하는법 인지하시고 확실한 스텝퍼 운동효과 얻을 수 있게 해봐요! 먼저 잘못된 스탭퍼 운동 자세 체크해볼까요? 일반적인 스텝퍼 자세의 운동 이웃님들 보통 이렇게 스텝퍼운동방법 많이 하셨죠 ? 단순하게 스텝퍼운동기구 위에 올라가 한쪽다리를 펴면서 번갈아가며~ 왼쪽 - 오른쪽 체중이동을 한다 ?? 잠시만요!! 이 동작 멈춰주세요. 스텝퍼 운동효과 100% 얻기에 진심인 제가 완벽한 스텝퍼 자세 하는 꿀팁 계단오르기 운동기...

이웃님들 사과에요 ♥ 제가 블로그13년차인데요 제 블로그를 꾸준하게 보신 분들은 제가 처음 블로그를 했던 13년전에도 그리고 지금도 여전히 홈트레이닝 기구 스텝퍼 운동효과 에 대해 얼마나 극찬하는지 다들 잘 아실거에요... !!! 수많은 비포 & 애프터 사진이 있지만 그중 하나만 보여드리면 이런 비포&애프터 다이어트에 성공했고 유지어터에 성공중인 꾸준한 유지꿀팁중 제가 추천하는 남자 여자 홈트레이닝 운동 스텝퍼 OR 계단오르기 우리가 흔히 아는 아파트 계단운동 그리고 계단운동 홈트레이닝 기구 이 두가지를 비교해보고 계단오르기 운동기구 칼로리 소모량과 효과 까지 한번 체크해볼까요?? 먼저 아파트 계단운동 효과 체크! 아파트 계단오르기는 일반 평지를~ 걸을 때보다 약 1.5배에서 2배정도까지 칼로리를 소모할 수 있는 운동이라 해요. 아파트 계단운동 10분효과는 = 약 80~90칼로리를 소모 해주는데요 유산소운동 효과와 함께 근력운동 특히 하체근육강화 까지 함께 할 수 있어요. 올라가는건 운동이 되지만~ 내려오는건 무릎부상에 위험이 있을 수 있고 무릎자극이 될 수 있으니 내려오는건 비추입니다! 이런 아파트 계단운동을 홈트레이닝 기구 스텝퍼로 더 높은 운동효과를 낼 수 있는데요~ 홈트레이닝 운동 중에 스텝퍼를 꾸준하게 하는 대표적인 이유는 집안에서 서있는 자세 그대로 최고의 운동효과를 낼 수 있기때문이에요~ 홈트레이닝 기구 스텝퍼 효과 는요...

이웃님들 사과에요♥ 제가 블로그를 14년전에 처음 했는데 그때부터 꾸준하게 사용하는 홈트 소도구 바로 : 스텝퍼 잖아요?? . . 일자로 일어서서 꾹꾹 밟는 느낌보다 상체를 앞으로 숙여, 힙에 완전집중하는 스텝퍼동작 자주소개해드렸는데요. 오늘 그 자세의 끝판왕 스텝퍼 다이어트 꿀.팁 제가 알려드릴게요 ♥♥ 매일! 하루10분만 해도 올 여름 비키니 걱정마세요~ 스텝퍼다이어트 13년차 경력 :) 큰딸이 13살 (초등학교 6학년) 이니까 아이 출산전 부터 애용해던 스텝퍼는 출산후에도 다이어트에 정말 큰 도움을 줬어요 그리고 매일 습관처럼 하는 스텝퍼 전신 유산소운동 + 체지방연소 는 물론 근력운동 까지 함께 되는데 힙 까지 예뻐지니 이거..안할 수 있나요?? 하지만 스텝퍼다이어트 하고 싶어도 위에서 불안해요! 저는 중심이 안잡혀요~ 하시는 분들을 위해서 스텝퍼계의 혁신적인?! 이 손잡이가 있는 타입으로 추천드려 봅니다 단순하게 밸런스만 잡아준다? NO 펌프타입 이라 반 자동스텝퍼 느낌이에요 그러니까... 이게 무슨이야기 냐면 "나 혼자 꾹꾹 밟는다~" 라는 느낌 보다 반 자동스텝퍼 느낌으로 누가 도와주는 느낌이라 초보자도 매우 쉽게 운동을 할 수 있다는말 !! 30분만해도 최대250칼로리가 소모된다는 스텝퍼... 딱10분만해도 80칼로리 소모인데요? 개인의 체중. 운동수행능력. 속도 등에 따라 다르지만 30분에 최대250칼로리 소모. 넷플...

이웃님들! 오늘오전 빠른 유산소운동 추천드리며 공복유산소 가 얼마나 빠른 체지방감소 에 도움이 되는지~ 포스팅을 했는데요 !! 겨울이 지나고 봄이 오면서, 금새 따뜻해질 여름을 맞이하여 3월부터 당장 !! 가볍게 집에서 할 수 있지만 빠르게 팔뚝살 빼는방법 + 뱃살빼는법 가능하게 해줄 쉽고 잼있는 운동 같이 하실래요? 잠깐! 빠른다이어트 만 한다? 아뇨~ 다리 붓기 와 부종도 같이 빠르게 뺄수있어요 이전에 인스타그램에 올린 운동영상 중 , 인친분들이 엄청 신박하다고~ 좋아하신 운동기구가 있어서 ! 블로그 이웃님들에게도 추천드려요♥ 집에서 홈트레이닝 으로 계단오르기 효과 가능! 근데 일반 스텝퍼와 다르게 발이 집압이 되는 스텝퍼라 촐랑촐랑 운동하기가 더 잼있어요 바로 이 운동 ! 엄청 바빠요.. ㅎ 지루할 틈 없이 할게 많아서 운동하는 내내 딴청 피울 일 없이 바빠요~ 일반 실내자전거 나 스탭퍼는 드라마 보면서 할 수 있는데 이건 집중 + 집중 하기에 딱 좋아서 10분만 해도 힘들던걸요 자! 운동방법 공유해볼게요 간단해도, 너무 간단해서~사실은 설명하는것도 민망한걸요 가볍게 보관할 수 있는 지압스텝퍼 위에 올라가있는것만으로도 발 집압이 되는 마사지가 되는 소도구 라서 ... 저는요 이건 꼭 하나쯤 가기고 계시라 추천드려요~ 특히 부종 있는분들 ?? 다리 잘 붓는분들 ?? 잠깐이라도 꼭 밟아야해요! 위. 신장. 췌장 부종 집중해소로 용천...

이웃님들 사과에요 ♥ 가장 쉽게 운동을 실천할 수 있는 종류중 하나 바로 계단오르기 인데요?! 아파트 사시는 분들은 현관문밖에서 가볍게 하실수도 있으며~ 또 계단이 없는 분들이 같은 운동효과! 느끼실 수 있는 스텝퍼 운동기구도 있죠 계단오르기 운동 꼭 추천하는이유! 큰 칼로리소모에 효과적! 평지를 걷는것과 다르게 칼로리소모량이 더욱 큰운동이 바로 계단오르기운동 약 10분의 계단오르기운동은, 80~90칼로리가 소모되는 큰 칼로리소모에 효과적이에요! 심폐기능이 강화되는 운동! 계단을 오르면서 지속적인 유산소운동! 폐활량이 늘어나고 심폐기능이 더욱 좋아져요 유산소운동과 동시에 "근력운동까지" 계단오르기 효과중 대표적인 운동은~ 하체를 사용하는 동작이기에 하체운동에 효과적! 운동하는 정확한 자세에 따라 다르지만 엉덩이운동 혹은, 허벅지운동에 아주 큰 도움을 주는 동작 !! 그리고 여기서 잠깐 ! 우리가 허벅지운동을 꼭 해야하는이유 허벅지근육이 많을수록? 포도당을 많이 소모하는 허벅지근육! 그렇기에 혈당조절에 도움을 주고 :) 지방을 계속 태워주는 역할 ! 그러니, 여러모로 계단오르기 운동은 꼭 해야할 운동이죠~?♥ 그리고 꾸준하게 하는 계단오르기 !! 속도가 빠르고, 더 오래할수록 칼로리소모량이 점점 증가해요 하지만 잠깐 ! 올라가는건 운동이지만 :) 내려오는건 "관절에 무리" 가 될 수 있으니 올라갈때는 : 앞으로 내려올때는 : 옆으로 헬...

안녕하세요 사과에요 ❤️ 포스팅 쓰다가 사진등록하고 글이 싹~ 빠지고 올라가서 후다닥 글 작성하기! . . 제가 365일 정말 좋아하는 스텝퍼 운동 20년차 찐 다이어터가 인증하는 스텝퍼~ 확실한 운동효과 얻는 방법 알려드릴게요 제가하는방법은! 무릎 부담 없이 건강하게 실내 유산소운동 으로 하기 좋은 홈트레이닝 이니 이 자세로 꼭 해보세요 스텝퍼는 단 시간 많은 칼로리를 소모! 하게 해주는 대표적인 유산소 운동으로 작은 소도구 하나로 많은 칼로리를 소모할 수 있는 대표적인 운동이기도 해요 거의 20년차 스텝퍼를 하며 알게된 저의 노하우 알려드릴게요! 스텝퍼 운동효과는 -전신 체지방감소 -예쁜뒷태 + 힙업 -셀룰라이트관리 + 슬림한다리라인 등을 포함하여 살 빠지는 초고의 유산소운동 중 하나인데요! 꾸준하게 거의 20년차 해온 저도 다양한 스텝퍼를 써보며, 다양한 자세로 해보며 이게진짜 꿀팁!! 이라고 알려드릴 수 있는 자세이니 꼭 함께 해볼까요? 혹시 지금 스텝퍼! 이렇게 하고 계신가요? 양 발로 딛고 알라가서 한쪽다리를 꾸욱 누르며 쭉쭉 펴며 밟는 자세로 말이죠!! 그렇다면 잠깐만요! 제가 하는 방법대로 한번 해보시겠어요? ▼▼▼▼▼▼ 이렇게 양 발을 밟아주지만 체중을 "패스하듯" 이동시키며 쿵쿵 밟아 누르지 않고 가볍게 패스 하는 쓰루패스 느낌으로요~ 이렇게 하는 스텝퍼 효과는 하체에 집중되는 운동을 힙으로 보내 힙업 + 예쁜뒷태 ...

저는 스텝퍼 운동을 정말 좋아해요 거의 매일 꾸준하게 집에서 10분이라도 꼭 하는 운동인데요~ 햇수로는 20년넘게 한만큼 다양한 스텝퍼 꿀팁을 알고있고 블로그에 하나씩 공유해보고 있어요. 정석자세로 하는 스텝퍼 자세~ 물론 좋지만! 저는 조금 더 자극을 극대화 할 수 있는 동작을 선호하는데요♥ 오늘은 스텝퍼 다이어트 운동효과를 올리며 동시에 팔뚝살빼기 탄력있는팔~ 을 루틴으로 소개해드릴게요 스텝퍼는 = 계단운동효과 에요 스텝퍼 운동효과 자세히 알아볼까요? 오늘 추천하는 스텝퍼동작은요! 전신운동이 되면서 동시에 팔뚝살빼는 운동 까지 함께 되는 동작으로 준비했어요. 평지를 걷는게 아닌, 계단을 오르듯 하는 계단오르기 운동기구 스텝퍼는 칼로리소모가 일반 평지를 걷는것보다 약 2배가 소모되어요. 몸무게에 따라 다르지만 30분기준 220~300 칼로리 정도가 소모되는데요 "달리기와 비슷한 수준" 의 칼로리소모 에요 아주 간편하게 보관하고 쓸수있는 홈트기구 이지만 전신 칼로리소모는 물론 하체근력강화 + 균형감각 강화가 동시에 되는 전신운동 이라 만약~ 운동을 소흘하게 하는 분들이라면 스텝퍼 운동이라도 꼭 !! 하시라고 저는 추천하고 싶을 정도로 운동효과가 아주 높은 홈트레이닝 이죠 자! 그럼 운동방법 체크해볼까요? 1.스텝퍼위에 올라가 양 발을 딛고 이전 포스팅에서도 자꾸 강조하듯 양 발은 11자가 아닌 V자로 딛어 발뒷꿈치에 힘을 보내주세요....

새해를 맞이하여 진지하게 본격적으로! 뱃살빼는 운동 필요하시다면? 다양한 운동중에서 저는 이 운동 꼭~ 하세요! 라고 정말 추천드리고픈 운동이 있는데요 바로 스텝퍼 ! 제가 10년넘게 꾸준하게 홈트레이닝 으로 하는 운동이 바로 스텝퍼 인데요~ 스텝퍼 운동효과는 집에서 TV보며 30분동안 하면 300칼로리 정도가 소모되기에 지루하지않게 , 꾸준하게 하기 가장 좋은 홈트레이닝 유산소운동 종류 중 하나! 사진 꾸준하게 10년넘게 하면서 진짜 이 운동은 제 블로그를 보시는 이웃님들 운동을 꾸준하게 하시는 이웃님들 그리고 건강관리를 하는 이웃님들 에게 꼭 추천드려야겠다 생각하며~ 정말 자주 운동방법에 대해 다양하게! 공유하고 있는데요 오늘은 벽을 이용한 스텝퍼 운동효과 추천드릴테니 이렇게 한번 해보세요~ 스텝퍼 운동효과 높이는 포인트 자세 보통 이 기본자세로 스텝퍼 운동 많이들 하시죠? 저도 이 기본자세로 하지만 저는 바르게 차렷! 하고 서서 하는게 아닌 "이 부분에 포인트" 를 줘서 하고있는데요 스텝퍼는 그냥 서서 움직이기만 해도 움직이는것 자체의 운동이 되지만 진짜 홈트레이닝 효과를 높이기 위해 10년넘게 하며 알게된 더 좋은 자세 + 꿀팁 알려드릴테니 이렇게 해보세요 포인트1. 먼저 발을 V로 만들어 주세요 발을 11자로 바르게 놓는게 아니라 발판을 최대한 V 자로 밟아줍니다 포인트2. 벽을 이용하세요 스텝퍼를 벽을 마주보고 할 수 있도...

제가 생각하는 홈트 운동중 끝판왕이라 생각되는 몇가지가 있는데 그중 스텝퍼 는 절대 빼놓을 수 없어요 스텝퍼 하면서 무릎아파요!! 라고 하시는 이웃님들이 간혹 있으시지만.. 그건 "스텝퍼" 잘못된 자세로 하셔셔 그런걸요 자! 오늘 정확한 자세로 잘~ 하면 폭풍칼로리소모 가 되는 여자 남자 다이어트운동 계단오르기 운동기구 스텝퍼의 정.확.한 운동방법 그리고 운동효과 까지 쉽고 간단하게 알려드릴게요~ 스텝퍼 정확한자세 체크부터! 잘하면 : 운동 하지만 잘못하면 : 노동 스텝퍼 15년차인 제가 !! 진짜 꿀팁 대방출 자주 하잖아요~ 인스타 보신 분들은 이미 아시겠지만 블로그에 자세한 꿀팁 기록해볼게요! 스텝퍼는 계단으로기와 비슷한 자극 하지만 조금 더 가동범위를 "운동" 에 집중하여 하체운동 혹은 힙운동으로 집중해요! 스텝퍼는 전신운동이 가능한 칼로리폭풍소모! 운동이 맞지만, 정확하게는 하체로 계단을 오르듯 진행하는 운동이기에 전신 운동과 함께 하체운동 + 힙업운동 에도 큰 효과가 있어요 하지만 !! 운동 방법에 따라 운동이 되냐 , 노동이 되냐 즉 운동이 되지않고 무리가 될 수 있거나 부상의 위험이 있을 수 있기에 운동방법을 정확하게 인지 하셔야 해요 우리가 신경써야 할 부분은 무릎! 스텝퍼 를 할때 보통 이렇게 다리를 쭉 피는 분들이 많으신데 바닥에 쿵, 닿으면 층간소음이 ! 다리를 쫙~ 펴면 무릎에 무리가 ! 되기때문에 스텝퍼를 하다...

최고의 유산소운동 3가지 스텝밀 VS 스텝박스 VS 스텝퍼 운동효과를 아주 간단하게 비교해봤어요 10분만 해도 살이 쭉쭉 빠져서~ 아이돌 + 여배우 들의 단골 운동으로 등장하는 운동이라 이웃님들에게도 추천+또 추천 !! . . 크리스마스를 보낸 연말 ! 맛있는거 많이 드셨다면? 다가올 새해에 저와함께 이 운동중 하나 골라서! 같이 해보시는건 어떠세요 ❤️ 첫번째운동 : 천국의계단 스텝밀 일명 천국의계단이라 불리우는 스텝밀 계단을 오르는것과 같은 운동효과 인데요~ 이 운동은 악마의 유산소운동 이라 불리울만큼 칼로리소모가 큰게 특징이에요 계단오르기 운동의 특징은 칼로리소모 유산소운동은 당연하고! 힙업효과 (엉덩이 근육을 강화하여 힙업효과가 큰 운동들) 를 얻을 수 있다는것. 그뿐인가요? 동시에 하체운동 효과가 있어 탄력있는 허벅지라인을 만드는데도 좋은 운동이죠 하지만, 스텝밀.. 헬스장에 가서 해야해서 집에서 같은 효과 운동이 필요하다면?? 두번째운동 : 홈트레이닝 스텝퍼 스텝밀 과 동일한 운동효과 이지만 헬스장에 가지않고 집에서 하기 좋은~ 대표적인 운동인 스텝퍼 ! 이 운동 역시 제자리에서 하지만 계단오르기 효과 운동이기에 유산소+체지방감소 는 물론 힙업운동 에 함께 집중할 수 있어요 . . 일반적인 스텝퍼는 올라가서 양 다리를 번갈아가며 꾹꾹 밟으며 진행하지만 무릎이 갑자기 확~ 펴지면 무릎부상 위험 그러니 그렇게 하시면 안되요!❌...

거의 매일 사용하는 스텝퍼 아주 간편하게 보관이 가능하고 운동방법 정확하게 하면 천국의계단 저리가라~ 수준인 스텝퍼 운동 효과 이기에 저는 꾸준하게 관리를 하며 아주 사랑하는 운동기구 랍니다 !! . . 하지만 이렇게 좋은 스텝퍼 ! 잘못하면 무릎 에 무리가 되는 안타까운 상황이 발생할 수 있으니 스탭퍼 20년쯤 꾸준하게 한 제가 하는 노하우 알려드릴게요 스텝퍼 효과 = 전신운동 에 최고다 폭풍 칼로리소모가 가능한 여자 뱃살빼는운동 남자 뱃살빼는운동 으로 대표적이지만 동시에 하체운동 과 힙업운동 까지 되는 운동이니 .. ♥ 이 어찌 안할 수 있는 운동일까요? 잘못하면 무릎 부상이 생길 수 있지만 잘 하면 힙자극+전신칼로리소모+하체운동 까지! 잘 하는 방법 이렇게 해볼까요? 먼저 스텝퍼 위에 올라가 주세요 스텝퍼 자세 기본부터 체크해볼까요? "제 손가락이 가르키는 방향" 을 봐주세요 바로 발 인데요!.. 보통 스텝퍼 자세 이렇게 많이 하시죠? 이렇게 오른쪽발 밟아서 쿵! 그리고 왼쪽다리 밟아서 쿵! 보통 스텝퍼운동 이렇게 많이 하시던데... 잠시만요?? 이 이유때문에 무릎 아픈거에요~ 체중밸런스 잠시 바꿔줄게요! 어떻게? 이렇게 벽 앞으로 이동하여 양 손을 벽에 대 상체를 앞으로 살짝 숙여주세요. 왼쪽 ▶▶ 오른쪽 자세변경 보이시나요? 맨 몸으로 정확하게 힘드시다면 벽 앞에서 연습해보세요! 상체를 앞으로 보내준뒤 코어를 말아줍니다. 즉...