입덧의 세계가 끝나고 나면 갑자기 이것저것 먹고싶어질 수 있어요.
그러다보면 나도 모르게 체중증가가 될 수 있는데요~
임산부 적정 체중 증가는 잘 유지하는 게 좋더라고요! 임신중독증에 예방할 수 있을 뿐 아니라 출산 후 살빼기도 더 수월하니까요~ 자세히 살펴봐요.
- 태아의 크기와 몸무게는 초음파로 측정, 정확한 값은 추정치
- 1분기(15주)는 입덧으로 인한 체중 감소와 유산율이 높음
- 2분기(27주)는 태아의 성장이 가속화되며, 산모의 체중 증가도 본격화
- 3분기(40주)는 태아의 체중 증가와 함께 산모의 체중도 빠르게 증가
- 산모의 체중 증가는 태아의 체중과 비례하지 않음, 양수 무게와 붓기가 더해짐
- 적절한 식단 관리와 체중 관리가 필요하며, 급격한 체중 증가는 건강에 위협
- 출산 후에도 체중 관리는 중요하며, 육아로 인해 자연스럽게 체중 감소 가능
- 아기와의 만남을 위해 건강 관리에 최선을 다할 것을 권장
- 임신 중독은 조산 유산과 합병증을 유발할 수 있음
- 임신 중독의 주요 증상은 붓기, 고혈압, 체중 증가, 두통, 복통 등
- 이러한 증상이 지속되거나 악화되면 즉시 의사와 상담해야 함
- 임신 중독의 원인은 명확하지 않지만, 태반 혈류 공급 문제, 산모와 태아의 혈관 손상, 산모의 비만, 당뇨, 유전적 요인 등이 영향을 미칠 수 있음
- 임신 중독의 증상은 임산부의 손과 발이 심하게 붓는 것, 지속적인 혈압 상승, 급격한 체중 증가, 원인 없는 두통, 복통, 시력 저하 등
- 이러한 증상이 발견되면 즉시 의사와 상담해야 함
- 산후풍은 생각보다 심각한 문제이며, 관절 통증과 관련 있음
- 출산 후 몸무게 변화는 개인마다 다르며, 보통 100일 이후 다이어트 시작 권장
- 임신 중에 분비되는 릴렉신 호르몬이 관절 통증을 유발할 수 있음
- 출산 후에도 몸이 회복 중이므로 운동은 천천히 시작하는 것이 좋음
- 출산 후 붓기는 사람마다 다르며, 음식 조절과 모유 수유가 영향을 미침
- 출산 후 뱃살은 배가 나온 정도와 제왕 여부에 따라 차이가 있음
- 출산 후 몸무게는 천천히 회복되며, 식습관 개선과 운동이 도움이 됨
- 임산부의 체중증가는 일반적으로 10-13kg 사이로 권장됨
- 과도한 체중증가는 임신 합병증의 위험을 높일 수 있음
- 적절한 운동과 식이조절로 체중 관리 필요
- 임신 초기, 중기, 말기별로 적합한 운동 추천
- 유튜브 채널 '샤인킴 산전 산후 운동 전문가'에서 임산부 운동 영상 제공
- 꾸준한 건강관리로 만삭까지 체중 증가를 13kg 이하로 유지하는 것이 목표
