23강력한 추위가 가신 요즘, 옷의 두께가 조금은 얇아지고 있는데- 그럼에도 불구하고 변하지 않는 우리의 아픈 목과 어깨를 위해 라운드 숄더 교정 운동 2탄으로 돌아왔습니다! 집에 밴드 하나만 놔두고 간단히 따라 할 수 있는 탄현PT 벨르핏 대표 서보영 트레이너가 준비한 라운드 숄더 홈트레이닝은 이 영상 속 운동 하나로 끝난답니다. :) 회전근개 강화를 하지 않은 상태로 목 언저리만 건드리고 풀어주면서 통증들이 개선되기를 원한다면 스스로 나의 몸을 위해 하는 행동 치곤 너무 성의 없는 행동이라는 사실…! 잊지 마시고 꼭 아래 운동을 시도해 주시고, :)♥ 몸이 아프다 -> 치료 건강해지고 싶다 -> 운동 이라는 간단한 공식을 모두들 기억해 주세요. :) 여름에 블로그와 제가 운영중인 탄현PT 벨르핏 스튜디오 유투브에 업로딩 하기 위해 미리 찍어둔 운동 영상이라서 반팔을 입고 있어요... :) 어깨 불편감, 라운드 숄더 해결 운동 홈트레이닝 1탄 안녕하세요, 벨르핏 스튜디오 일산PT 대표원장 서보영 트레이너 입니다. 오늘은 저희 스튜디오 회원님들... blog.naver.com 앞에 업로드 했던 라운드 숄더 운동 홈트레이닝 1탄의 영상과 운동 방법 설명을 먼저 살펴보고 오시려면? 위의 링크를 클릭해서 보신 뒤, 다시 여기로 따라오셔도 됩니다! ♥ 세번째 어깨 라운드 숄더 교정 운동 : 어깨와 등을 부드럽게 만들기 3. 어깨와 등을 부드럽게...
7잠만 잘못 자도 등에 담이 결리거나? 필라테스를 할 때에 척추 움직임이 뻑뻑하거나? 골프 스윙을 할 때 비거리가 안나오거나? 내 이야기이거나, 생각나는 지인이 있다면 이 글 속 운동을 꼭! 익혀보세요. 👍🏻 날씨가 추워지면 승모근이 더 뻣뻣해 진다는 사실, 이 글을 읽고 계시는 여러분 모두 알고 계신가요? 승모근은 온도 변화에 민감한 근육이랍니다. :) 승모근이 뻣뻣해지면 목과 어깨의 긴장을 유발하죠. 그런데 목, 어깨는 물론 허리 통증까지 유발시키는 체형을 가진 분들이 있는데요. 그것은 바로, “흉추(등쪽 척추)가 뻣뻣한” 상태인 사람들에게 해당되는 이야기 랍니다. :( 그런 분들을 위해 준비했어요. 흉추 가동성 운동 홈트레이닝, 집에서 아주 쉽게 따라할 수 있고 심지어 라운드숄더 교정 운동으로 아주 적합한 동작이에요. ❤️ 강추하고 싶은 오늘의 운동 ! 아래 영상과 사진을 잘 봐주세요. :) 많은 사람들이 목, 어깨 통증에 고통받고 있는데요. 통증은 물론 두통까지 유발시키며 거북목-라운드숄더를 가지게 되는 이유 중 하나는 뻣뻣등, 편평등 이랍니다. (물론 다른 체형들에서도 당연히 발생할 수 있습니다!) Flat back은 어느새 한국인 ‘유행’체형이라고 우스갯소리로 말하게 될 정도로 일산PT와 필라테스를 진행중인 저는 현장에서 많은 편평등 체형 회원님들을 계~속해서 만나고 있는데요. 🥲 홈트레이닝으로 집에서는 당연히 가능! ...
26안녕하세요, 벨르핏 스튜디오 일산PT 대표원장 서보영 트레이너 입니다. 오늘은 저희 스튜디오 회원님들께만 공개하던 집에서도 쉽게 할 수 있는 #홈트레이닝 어깨 운동, #라운드숄더 해결 운동을 가지고 왔답니다. :) 토닝볼 0.5kg 짜리 한쌍과 (없다면 맨손으로 하셔도 충분히 힘들답니다!) 밴드 2m 짜리 하나만 준비해 주시면 집에서도 간단하게 라운드숄더를 해결하는 동작들을 열심히 반복해 줄 수 있답니다! 라운드숄더와 어깨 통증을 해결하기 위해서는? 승모근이 일을 덜하게 만들어 주고, 어깨를 몸에 잘 매달고 있도록 해주는 대표 근육인 회전근개 근육을 강화하는 것이 아주 기본적으로 진행되어야 하는데요. :) 영상을 보고 자세 포인트만 정확히 알고 따라한다면, 여러분도 홈트레이닝으로 충분히 라운드숄더 해결 가능하답니다! 동작을 천천히, 차근차근 따라해 주세요. :) 영상 속에는 4가지 운동이 나오는데요. 처음에는 가볍게 영상 속도에 맞추어 따라해 주시는 것을 추천 드립니다. ;) 아래에 캡쳐본으로 설명을 넣어두지만, 동작을 반복하면서 아래 자막의 주의사항을 체크해 주셔야 효과가 배로 늘어나거든요. (!) 첫번째 회전근개 강화 운동 : 상완골 외회전 동작 어깨 불편감 해소를 위한 회전근개 강화 운동 중 첫번째 상완골 외회전 동작을 아주 좋은 자세로 미션 완료하셨다면, 이젠 좀 더 응용된 자세를 만들어 봐야겠죠? 운동을 체계적으로 하기 위해...
