"6시간 수면이 골룸 만든다? 불면증, 그냥 둘 거예요?"
매일 뒤척이며 겨우 6시간 자고 일어나면
몸이 찌뿌둥하고, 얼굴은 피곤 그 자체.
혹시 나도 모르게 수면부족에 시달리고 있는건 아닐까요?
불면증, 방치하면 몸과 마음이 무너질 수 있어요.
꿀잠 자는 법, 지금부터 함께 알아보겠습니다.
01.하루 6시간밖에 못잔 사람 25년 뒤 모습은 골룸? 불면증 원인과 극복 방법
- 하루 6시간 이하로 자는 사람의 25년 후 모습을 시각화한 결과 공유
- 수면 부족이 피부 노화, 눈의 충혈, 체중 증가, 탈모 등의 건강 문제를 야기함
- 수면 부족이 뇌의 해마 기능을 저하시켜 집중력과 기억력을 떨어뜨림
- 수면 부족이 면역력 저하와 정신 건강 문제를 유발함
- 불면증의 원인으로는 스트레스, 불안감, 잘못된 수면 습관 등이 있음
- 불면증 극복을 위해서는 생활 습관 개선과 심리적 안정이 필요함
- 수면 부족이 지속되면 하루의 시작부터 피로가 몰려오고 일의 능률이 떨어짐.
02.불면증에 좋은 음식, 생활 습관으로 숙면하기 (불면증 원인, 증상)
- 숙면은 몸과 마음의 건강에 매우 중요함
- 수면 부족은 면역력 저하, 뇌 기능 저하 등의 문제를 야기함
- 불면증을 완화하는 데 도움이 되는 음식과 생활 습관을 소개함
- 바나나, 체리, 호두, 카모마일 차 등이 불면증에 좋음
- 규칙적인 수면 패턴 유지, 스마트폰 사용 줄이기, 가벼운 스트레칭이나 명상 등이 숙면에 도움을 줌
- 침실 환경 개선도 중요함.
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