아시죠?흔들리는 건 살입니다! 빼야지,빼야지,빼야지..이렇게 얘기한지얼마나 되셨나요?오늘은진짜 빼시죠!지금 당장이 글을 읽으면서따라 할 수 있는단순하지만효과적인팔뚝살 빼는 운동방법알려드릴게요당연히팔뚝살 빼기를목적으로 하기때문에진짜 빠질 거예요!오늘의 운동 콘셉트는이렇습니다.단순,짧게,강하게...이 3가지를기준으로3가지 동작만10분 내로강도 높게끝내도록 하겠습니다. 팔뚝살 빼는 운동 첫 번째 '팔뚝살 빼기에 꼭 필요한 땀내기 운동'Full 버전(3가지 동작을 합쳤어요!) 이 동작은 팔꿈치, 어깨 관절을 부드럽게이완 시켜주고관절 가동성까지향상시켜주는팔뚝살 빼는 운동워밍업으로추천합니다.(진짜 좋아요!) 지금부터한 동작씩 설명드릴게요.(머리 위로 팔 뻗기):이 동작은 팔뚝에 혈액을 모아주고 팔꿈치 관절을 움직여 팔 운동시 발생할 수 있는 부상을 예방해주기 위한 목적이에요 양 팔을 머리 뒤로구부리고번갈아가며머리 위로뻗어주는동작입니다.30초간천천히동작을 반복해 주세요.(팔꿈치 옆구리로 당기기):팔꿈치를 옆구리로 당기면서 견갑골 주변 근육인 등과 어깨를 운동시켜줍니다. 이 동작 진짜 강추에요! 양 손바닥이천장을 바라보게양팔을 옆으로 뻗은 뒤팔꿈치를옆구리로당겨주는동작입니다.30초간천천히동작을반복해 주세요.(양 팔 비틀기):팔을 내,외회전 시켜주는 동작으로 어깨 충돌과오십견을 포함한 어깨 질환 예방에도 도움이 되는 어깨 순환과 준비 운...
안녕하세요 바디메이트 구독자 여러분~ 오늘은 팔뚝살 빼는 운동을 준비해 봤는데요,더 정확히 말씀드리자면 팔뚝살도 빼는 운동입니다.뭐가 다를까요? 팔뚝살 빼는 운동이라고 하면 보통 이두근,삼두근을 운동시켜서 팔뚝살을 빼려고 하는 운동 프로그램이 많은데요 ~ 사실은 팔뚝살을 빼는 이유가 슬림 하고 탄력 있는 어깨라인 팔 라인을 가지고 싶은 게 아닐까요? 그러려면 결국 팔이 아닌 팔이 포함된 부위에 운동을 해야 한다고 생각합니다.그래서 오늘 준비한 운동 프로그램은 어깨, 삼두근, 등, 코어를 조합한 운동인데요 예쁘고 바른 어깨라인과 팔 라인을 만들기 위한 팔뚝살 빼는 운동이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다!! 물론 오늘 소개해 드리는 운동을 꼭 여성분만 해야 하는 건 아니기 때문에 오해 없으시길 바라며 끝까지 잘 읽어보시고 따라 해주시면 좋을 것 같습니다.오늘의 운동, 팔뚝 살 빼는 운동30초 운동 X 10개 동작 = 총 5분상급자: 30초씩 쉬는 시간 없이 10개 동작 끝까지 하기(매운맛)중급자: 30초 운동 10초 휴식하면서 10개 동작 끝까지 하기(신라면)초보자: 30초 운동 30초 휴식 최소 8~10개 동작 운동하기(순한 맛)덤벨이나 밴드 없이 체중을 이용해서 하는 운동이라서 특정 부위가 힘들거나 아프지 않아서 끝까지 따라 하는데 그렇게 어렵지는 않으실 거예요~ 오늘은 끝까지 한번 포기하지 말고 도전해 보시면 좋을 것 같습니...
#팔뚝살 #팔뚝살빼기 #팔뚝살빼는운동 1일 1홈트로 운동 습관 만들기 #팔뚝살빼는운동 결국 살 빼는 건 음식이라고요?!맞습니다. 하지만 좀 더 탄력 있고 슬림 하게 만들어주는 건 운동의 몫이죠!오늘은 다이어트를 하고 계시거나 다이어트를 계획 중이신 분들에게 더욱 효과적인 운동을 소개해드리려고 합니다.그리고 남성분들이라면 굵은 팔뚝을 만드는 운동까지요~그럼 오늘도 열심히 달려가 볼게요~~..... 오늘도 일단 영상부터 보고 가시겠습니다↓↓↓↓ 팔뚝 살 빼는 운동 궁금해요? 굵은 팔뚝 만드는 운동 궁금해요? 영상 잘 보셨죠? 4가지 운동 중에서 가장 자신에게 잘 맞는 것부터 하나씩 해보시면 되고요 ~ 무리해서 많이 하는 것보다 꾸준히 자주 해주시는 게 더 효과적일 수 있으니까 하루 이틀하고 효과 없다고 안 하시면 안 돼요~!!자 ~ 이제부터 자세히 알려 드려 볼게요^^ 팔뚝 살 빼는 운동 자세히 설명드려볼게요! 첫 번째 동작우리가 가장 흔하게 많이 알고 있는 운동[소파, 의자를 이용한 딥스] '언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 팔 운동, 하지만 라운드 숄더 라면 스트레칭 먼저 하세요!'+※라운드 숄더 체형이라면 가슴(소흉근) 스트레칭부터 하세요~↓↓↓↓ [딥스 동작 주의 사항] '엉덩이를 소파에 가까이, 팔꿈치를 몸통에 가까이' 두 번째 동작체력이 약한 분이나 여성분을 위한 추천 운동[팔꿈치, 옆구리에 붙이고 밀기] '상체에 힘 빼고 ...
