당뇨는 무엇보다 관리가 중요한 질병입니다.
당뇨를 판정하는 당화혈색소 수치부터 당뇨 식이요법에 대해 알아봅니다!
당화혈색소 낮추는법 , 당뇨식이요법에 대해 알아보겠습니다.
01.당화혈색소 정상수치 및 관리 방법 / 당화혈색소 낮추기 위한 습관
- 당화혈색소(HbA1c)는 2~3개월 동안의 혈당 수치를 나타내는 지표
- 적혈구의 수명인 120일 동안 혈당이 높았는지, 낮았는지를 종합적으로 나타냄
- 당화혈색소는 당뇨 환자에게 매우 중요한 수치로, 정상 범위는 4~5.6%
- 당화혈색소가 5.7% 이상이면 주의가 필요하며, 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단
- 당화혈색소가 높으면 혈액 속 당이 많아져 몸 곳곳에 무리를 줄 수 있음
- 당화혈색소는 건강의 이정표 역할을 하며, 혈당 관리에 중요함
- 당화혈색소를 정상 범위로 유지하기 위해서는 식단 조절과 꾸준한 운동이 필요
- 규칙적인 식사, 스트레스 관리, 충분한 수면 등이 당화혈색소 관리에 도움을 줌
02.당뇨식이요법, 대체 뭘 먹을 수 있는 거야? (ft. 나는 몸신이다)
- 당뇨식이요법은 당 처리 능력이 저하된 몸의 균형을 회복시키는 중요한 과정이다.
- 당뇨식이요법은 단순한 음식 제한이 아니라, 건강한 습관을 형성하는 첫 걸음이다.
- 당뇨병 환자들은 혈당 안정화를 위해 탄수화물 조절이 필요하다.
- 단백질은 당뇨식이요법에서 중요한 역할을 한다.
- 지방은 건강에 좋은 불포화 지방을 섭취해야 한다.
- 채소와 섬유질이 풍부한 식품은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다.
#당뇨#당뇨식이요법#당뇨증상#당화혈색소#당화혈색소정상수치
