과민성대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 소화기관에 특별한 질환이 없는데도 배변 문제가 지속되는 상태입니다. 설사와 변비가 반복되기도 하고, 갑작스러운 복통과 가스참이 일어나기도 합니다. 더 문제는 스트레스나 음식에 따라 증상이 심해질 수 있다는 것이죠.
01.과민성대장증후군음식 IBS에 좋은 음식 & 피해야 할 음식
- 과민성 대장 증후군(IBS)은 소화기관에 특별한 질환 없이 배변 문제가 지속되는 상태
- 스트레스나 음식에 따라 증상이 심해질 수 있음
- IBS에 좋은 음식은 수용성 식이섬유가 많은 귀리, 바나나, 고구마 등
- 유산균이 풍부한 음식인 김치, 요거트, 된장 등도 도움이 됨
- IBS에 나쁜 음식은 고포드맵(FODMAP) 음식인 양파, 마늘, 사과 등
- 기름진 음식, 카페인 및 탄산음료, 유제품 등도 피하는 것이 좋음
- 식사 방법도 중요하며, 천천히 자주 먹고, 스트레스를 줄이는 것이 좋음
02.과민성대장증후군 증상, 원인 & 과민성대장증후군음식, 유산균 효과
- 과민성대장증후군은 꾸룩거리는 소리, 복통, 배변 습관 변화 등을 동반함
- 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 정신적 스트레스가 유발 요인으로 알려짐
- 과민성대장증후군의 전형적인 증상은 복통이지만, 배변 후에는 괜찮음
- 점액질이 나오는 변, 복부 팽만, 잦은 트림, 전신피로, 방귀 등의 증상이 나타날 수 있음
- 과민성대장증후군에 좋은 음식은 식이섬유가 풍부한 음식임
- 식이섬유는 변의 양을 증가시키고, 변을 무르게 만들어줌
- 유산균은 과민성대장증후군의 일부 증상을 개선하는 데 도움을 줌
- 유산균 섭취 후 설사 등의 증상이 악화되면 섭취를 중단하는 것이 좋음
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