혈당이란 혈액 속에 녹아 있는 포도당의 농도를 말해요. 이 포도당은 우리 몸의 중요한 에너지원이지만, 너무 많아지면 혈관을 손상시키고 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있어요.
- 고혈당은 단순히 설탕을 많이 먹은 상태가 아니라, 혈액 내 포도당 농도가 높은 상태를 의미한다.
- 고혈당 상태에서는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다: 목이 마르고, 소변량이 많아지며, 피로감을 느끼고, 체중이 감소하며, 상처 회복이 느려진다.
- 고혈당을 예방하고 관리하기 위해서는 혈당을 낮추는 음식을 섭취하는 것이 중요하다.
- 혈당을 낮추는 음식으로는 저탄수화물 식품, 채소, 과일, 오메가-3가 풍부한 식품 등이 있다.
- 혈당을 낮추는 방법으로는 하루 30분 운동, 물 충분히 마시기, 식사 순서 바꾸기, 가공식품 줄이기 등이 있다.
- 고혈당은 혈액 속 포도당 수치가 정상 범위를 넘은 상태를 말함
- 혈당스파이크는 혈당이 급격하게 오르거나 내리는 현상으로, 건강에 큰 부담을 줌
- 혈당스파이크는 에너지 시스템의 불균형을 초래하며, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 문제로 이어질 수 있음
- 고혈당증상은 우리 몸이 은밀히 보내는 신호로 나타남
- 고혈당증상으로는 갈증, 피로, 흐릿한 시야, 상처 치유 속도 감소, 체중 감소 등이 있음
- 혈당스파이크는 혈관 손상, 인슐린 저항성 증가, 체중 증가 등의 위험을 초래함
- 혈당스파이크를 예방하기 위해서는 식사 순서 변경, 정제 탄수화물 줄이기, 간단한 운동 실천 등이 필요함
- 혈당 관리는 당뇨 예방뿐 아니라 삶의 질을 높이는 길임.
