오징어는 ‘바다의 슈퍼푸드’라고 불릴 만큼 다양한 영양소를 품고 있답니다. 단백질이 풍부하고, 콜레스테롤을 조절해 주며, 뇌 건강에 도움을 주는 타우린이 잔뜩 들어 있어요. 게다가 열량이 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 많아요.
그럼 오징어 속에는 어떤 영양소가 가득할까요? 오징어영양성분 하나씩 알아볼까요?
- 오징어는 바다의 슈퍼푸드로 다양한 영양소를 함유하고 있다.
- 오징어에는 단백질, 콜레스테롤 조절, 뇌 건강에 도움을 주는 타우린이 풍부하다.
- 오징어는 열량이 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 많다.
- 오징어에는 오메가-3 지방산, 비타민 B12, 인, 셀레늄 등이 포함되어 있다.
- 오징어는 삶거나 구워 먹으면 단백질을 더 건강하게 섭취할 수 있다.
- 오징어는 다양한 요리로 즐길 수 있으며, 각각의 요리에서 색다른 맛과 향을 느낄 수 있다.
- 오징어는 저칼로리 고단백 식품으로, 100g당 약 92kcal의 열량과 15g 이상의 단백질을 포함
- 오징어에는 필수 아미노산이 풍부해 근육 형성과 회복에 도움
- 오징어는 다양한 비타민과 미네랄을 포함, 비타민 B12, 비타민 E, 비타민 A, 아연, 셀레늄 등이 면역력과 피부 건강에 기여
- 마른오징어는 조리 과정에서 수분이 제거되어 더욱 농축된 오징어영양성분을 지님
- 마른오징어는 체중 관리에 도움을 주며, 눈 건강과 면역력 증진에도 효과적
- 오징어는 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘을 함유
- 오징어는 스트레스 해소에 도움을 주는 씹는 맛이 있음
- 오징어는 건강에 많은 이점을 지니지만, 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의 필요
