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- 혈당은 우리 몸 상태를 파악하는 중요한 지표이며, 특히 40대 이후에는 주의해야 함.
- 혈당은 혈액 속에 녹아 있는 포도당의 농도를 나타내며, 인슐린이 포도당을 세포로 들여보내는 역할을 함.
- 인슐린이 제 역할을 못하면 혈당이 계속 높아지며, 당뇨병의 위험 신호가 됨.
- 혈당이 높으면 혈관 벽이 손상되고, 혈액순환에도 문제가 생김.
- 공복 혈당이 높은 이유는 다양한데, 간에서 포도당을 만들어내는 현상, 스트레스 호르몬, 인슐린 저항성 등이 원인이 될 수 있음.
- 혈당을 낮추기 위해서는 일상 속 습관 개선이 필요함. 예를 들어, 아침밥을 챙기고, 식사 순서를 바꾸며, 하루 30분 걷기 등이 도움이 됨.

- 고혈당은 단순히 설탕을 많이 먹은 상태가 아님, 혈당이란 혈액 속에 녹아 있는 포도당의 농도
- 고혈당 상태가 되면 몸에서 다양한 신호를 보냄, 예를 들어 목이 마르고, 화장실을 자주 가며, 피로감을 느낌
- 고혈당을 예방하고 관리하려면 혈당낮추는음식을 먹는 것이 중요
- 혈당낮추는음식으로는 저탄수화물 식품, 혈당을 조절하는 채소들, 오메가-3가 풍부한 식품 등이 있음
- 혈당낮추는법으로는 하루 30분 운동, 물 충분히 마시기, 식사 순서 바꾸기, 가공식품 줄이기 등이 있음
- 이러한 생활습관 개선을 통해 혈당을 적극적으로 관리해야 함.