무더운 여름에도 식단관리를 하지만 날이 추워져도 방심하면 안되잖아요.
꾸준하게 하실수 있는 다이어트 레시피 몇가지 모아봤어요.
맛도 좋고 만들기도 쉬워야 좋은거니까요.
- 키토김밥은 저탄고지 식단으로 탄수화물 대신 지방과 단백질을 섭취함
- 다이어트 김밥을 만들 때 처음에는 밥을 조금 넣었지만, 나중에는 밥을 넣지 않음
- 키토김밥에는 계란과 양배추가 들어가 포만감이 좋음
- 밥 대신 닭가슴살, 참치, 두부 등을 넣어도 됨
- 계란 키토김밥 재료는 계란 4개, 소금 5꼬집, 양배추 1.5컵, 당근 1개, 식용유 2큰술 등
- 김밥 마는 방법은 달걀지단 위에 볶은 당근, 깻잎 안에 크래미를 넣고 짱짱하게 말아줌
- 완성된 키토김밥은 양배추를 품은 지단과 향긋한 깻잎, 크래미가 잘 어울림
- 라따뚜이는 프랑스 가정식 요리로, 토마토, 호박, 가지가 주 재료임.
- 라따뚜이는 색감과 비주얼이 인상적이며, 애니메이션으로도 유명함.
- 라따뚜이는 주로 저녁 식사나 가벼운 와인 안주로 이용됨.
- 라따뚜이는 담백하고 친근한 맛으로, 자주 만들어 먹게 됨.
- 토마토소스 요리이기 때문에 거부감 없이 즐길 수 있음.
- 라따뚜이 만들기는 쉽고 간단하며, 재료도 쉽게 구할 수 있음.
- 두부를 활용한 다이어트 두부유부초밥 만들기 소개
- 유부초밥 키트를 이용하면 쉽게 만들 수 있음
- 두부는 전자레인지에 2분간 데워서 식힌 후 물기 제거
- 단촛물과 후레이크를 넣고 골고루 섞음
- 유부는 물기를 가볍게 짜서 속을 채움
- 완성된 두부유부초밥은 접시에 담고 깨를 뿌려냄
- 두부의 고소함과 단촛물의 단맛, 새콤함이 조화로움
- 밥 대신 두부로 만든 유부초밥으로 가볍게 먹을 수 있음
