29Pelvic floor muscle 골반기저근, 골반바닥근 * Pelvic : 골반의 Floor : 기저부(바닥) 구용어 : 골반기저근 신용어 : 골반바닥근 골반기저근 (골반바닥근, Pelvic floor muscle)은 코어근육(Core muscle)을 구성하는 4가지 근육 중 하나로, 골반의 바닥을 형성하는 다음 세 개의 근육을 총칭하는 단어다. ① 치골미골근(두덩꼬리근, Pubococcygeus) ② 장미골근(엉덩꼬리근, Iliococcygeus) ③ 좌골미골근(궁둥꼬리근, Ischiococcygeus) * 골반기저근(Pelvic floor muscle)을 구성하는 근육에 대해서 학자마다 의견이 조금씩 다르지만 일반적으로는 위 사진에 보이는 세 개 근육을 칭한다. ① Pubococcygeus 치골미골근, 두덩꼬리근 * (라틴어) Pubo- : 치골의 Coccygeus : 미골근(꼬리근) Origin(기시) : Superior pubic ramus (상치골가지) Insertion(기시) : Anterior part of coccyx Anococcygeal ligament (미골의 앞쪽 부분) (항문미골인대 or 항문꼬리인대) Action(작용) : Supports pelvic viscera (골반의 내장을 지지) Innervation(신경지배) : Branches of sacral nerve S2~S4 (제2~4 천골신경의 가지)...
14많은 사람들이 자신의 뱃살을 감추기 위해서 배에 힘주는 습관을 가지고 있다. * 특히 여성에게서 압도적으로 관찰되는 현상이다. 몇몇 미디어에서는 배에 힘주는 습관이 코어근육(Core muscle)을 발달시키고 심지어는 복근이 생긴다고 주장한다. 배에 힘주는 습관이 복근(식스팩)을 만든다? => 결론부터 말하자면 와전된 주장이다. 그 이유에 대해서 차근차근 살펴볼 것이다. 코어근육(Core muscle)이란 무엇인가? 코어근육의 정의는 문헌마다, 학자마다 의견차이로 다소 논란이 있는 주제이지만 일반적으로 복압(Abdominal pressure)의 형성에 관여하는 근육들을 코어근육이라고 한다. 대체로 코어근육이라고 하면 다음의 4개의 근육을 의미한다. 코어근육 Core muscles ① 횡격막 (가로막, Diaphragm) ② 복횡근 (배가로근, Transversus abdominis) ③ 다열근 (뭇갈래근, Multifidus) ④ 골반기저근 (골반바닥근, Pelvic floor) * 골반기저근은 골반 바닥을 지지하는 여러 개의 근육을 총칭해서 부르는 용어다. 이러한 코어근육들의 협력적인 수축은 복강(복막 속에 둘러싸인 배 안의 공간)을 좁혀서 복압을 증가시키게 된다. * 다열근의 수축은 직접적으로 복압을 증가시키기 보다는 척추를 고정함으로써 복압증가에 간접적으로 기여한다. 복압의 증가는 척추와 연결된 흉요근막(등허리근막, Thorac...
