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경추통, 허리통증 완화 방법으로서 잠을 자는 자세!!! 보통 바르게 누워잔다 경추통이나 허리통증이 있을 때 잠자는 자세가 안 좋은 경우 더 악화되는 경우가 종종 있다. 반대로 잠자는 자세를 고치는 것만으로도 허리통증 완화나 경추통이 소실되는 경우도 있다. 어떤 분들에겐 잠자는 자세가 안 좋아서 허리통증이나 좌골신경통이 발생하거나 목 통증이 생기기도 한다. 그만큼 잠자는 자세는 매우 중요하다고 할 수 있다. 그래서인지 카이로프랙틱을 하고 있는 나에게 어떻게 잠을 자야 하는지 묻는 분들이 자주 있다. 잠자는 자세 중에 제일 안 좋은 자세는 엎드려서 자는 자세이다. 엎드려서 잠을 잘 경우 고개를 좌우 어느 한쪽으로 돌려야 하기 때문에 목 주위의 근육이 긴장하게 된다. 잠을 잘 때에는 느끼지 못하다가 아침에 일어나면 목이 뻐근하거나 경추통이 발생하여 고생을 하게 된다. 엎드려서 잘 경우에 체중으로 내장을 압박하기 때문에 호흡을 하는데 어려워지면 호흡이 얕아지게 된다. 이로 인해 피로가 잘 풀리지 않게 된다. 따라서 절대로 엎드려서 잠을 자서는 안 된다. 엎드린 자세가 가장 안 좋다 소파에서 잠을 자는 것도 대단히 안 좋은 습관 중의 하나이다. 소파에서 옆으로 누워서 텔레비전을 보다가 그대로 잠이 들거나, 바르게 누운 상태로 잠이 드는 경우가 종종 있다. 소파의 쿠션도 한몫을 하지만 비좁은 소파에 몸을 맞추어 잠을 청하게 되고, 불편한 자세가...

명절증후군의 목 통증, 어깨 뭉침, 허리통증 완화 방법!!! 도와주는 사람은 어깨를 눌러주고 아픈 사람은 목을 구부린다. 예전과는 많이 달라졌지만 그래도 명절이 돌아오면 설렘은 마음 한 곳에서 자리를 잡고 있는 것 같다. 나이가 들면서 가끔 예전의 명절에 대한 추억이 그리워질 때가 있다. 그러나 명절은 어떤 분들에겐 명절증후군의 말처럼 몸과 마음이 녹초가 되어 고생을 하는 분들도 더러 있다. 특히나 손님을 대접하고 음식을 만들어야 하는 분들에겐 목통증이나 어깨 뭉침, 허리통증이 훈장처럼 어김없이 자리를 잡게 된다. 고개를 좌우로 천천히 돌린다 ◆ 목통증이나 어깨 뭉침 홈캐어 목통증이나 어깨 뭉침이 있을 때 주위 사람들의 도움을 받아 5분 정도만 해주면 편해진다. 먼저 아픈 사람은 허리를 펴고 바르게 앉는다. 도움을 주는 사람은 뒤에 서서 아픈 사람의 어깨 위를 지긋이 계속 눌러준다. 아픈 사람은 목을 천천히 앞으로 숙이고 정면을 본다. 2회 반복한다. 그리고 다시 한번 목을 숙여서 오른쪽으로 최대한 머리를 돌린다. 이어서 왼쪽으로 돌린다. 머리를 좌우로 돌리는 것을 2회 한다. 마지막으로 정면을 보고 다시 고개를 숙인 후에 정면을 본다. 도와주는 사람은 계속해서 어깨를 지긋이 눌러주어야 한다. 동영상을 보면서 자가치료를 해주면 목통증, 어깨통증, 어깨뭉침이 많이 해소된다. ◆ 허리가 아플 때 허리통증 완화 방법 허리 아픈 사람은 대부...

척추 협착증 증상으로 오는 허리통증 완화 방법!!! 허리통증 완화 방법 나이가 들면 근육이 쇠약해지고 뼈도 약해진다. 특히나 허리통증을 달고 생활하게 되는데, 이는 퇴화가 원인인 경우가 대부분이라고 해도 과언이 아니다. 즉, 나이가 들면 척추와 척추 사이에 있는 디스크(추간판) 안의 수핵이 탄력성을 잃어버림으로써 뼈와 뼈 사이가 좁아지게 된다. 또한 척추의 퇴화로 인해 척추와 척추 사이가 좁아지는 것도 더불어 나타난다. 이들의 문제로 인해 말초신경이 나오는 추간공이 좁아지거나 신경이 압박으로 받게 된다. 이들은 요통이나 좌골신경통, 다리 저림 등의 척추 협착증 증상이 나타난다. 척추협착증증상이 발생하는 이유를 설명 척추 협착은 나이가 들면 대부분 가지고 있는데, 허리통증이나 좌골신경통으로 그다지 고생하지 않고 생활하는 사람도 많다. 그러나 어떤 분들은 척추협착증증상 때문에 일상생활을 하기가 어려울 정도로 고생을 하게 된다. 척추 협착증 증상이 일상생활을 못할 정도로 심하다면 약물이나 수술요법이 필요하기도 하다. 그렇지만 어느 정도 참을 수 있다면 자가치료를 해보는 것도 도움이 많이 된다. 협착된 추골을 늘려주는 방법은 허리통증 완화 방법으로 일상에서 부담없이 활용이 가능하다. 디스크(추간판)에서 수핵이 돌출하고 있음(SOT 테크닉 책 참조) ◆ 척추협착증증상으로서 오는 허리통증 완화방법 걷는 운동이나 직장이나 일을 하다가 요통이나 좌...

허리 통증 완화 방법으로서 발목 통증과 발목뼈 긴장 해소가 도움된다? 발목뼈 교정 허리 통증은 나이든 사람들에게 많이 존재한다. 물론 젊은 사람들에게도 허리 통증이 있지만 몸이 유연하기 때문에 대부분의 경우는 빠르게 회복한다. 그러나 나이가 들면 자신의 나이만큼 몸을 사용해왔기 때문에 그만큼 회복되는 것도 느리다. 그런데 나이든 사람 모두가 허리 통증 완화에 많은 기간이 걸리는 것은 아니다. 몸이 유연한 사람은 몸이 굳어지고 경직된 사람들보다는 빨리 좋아진다고 할 수가 있다. 허리통증 완화방법은 바른 자세가 기본 보통 40세가 넘어가면 사람이 완고해진다는 말이 있다. 완고하다는 것은 다른 사람의 말을 잘 안 듣거나 자신의 생각이 강하다는 것을 의미한다. 일본의 아키미즈 선생은 마음이 완고한 사람은 몸도 완고하다고 얘기한다. 몸이 완고하다는 것은 몸이 그만큼 굳어 있으며 경직되었다는 것이다. 몸이 완고하면, 즉 굳어 있으면 요통이 발생하기 쉬우며, 그만큼 잘 낫지 않는다고 얘기를 한다. 결과적으로 마음은 몸에 크게 영향을 미치기 때문에 마음이 완고한 사람은 몸도 완고하는 것. 따라서 마음에 유연함이 있어야 몸도 유연성을 가질 수 있기 때문에 평소에 유연한 마음을 유지할 수 있도록 하는 게 중요하다고 강조한다. 발목관절 테스트 허리통증이 있는 분들 중에 발목 통증이나 발목뼈가 긴장되어 있는 경우가 있다. 이러한 분들에겐 발목뼈의 긴장을 ...

미리 아픈 앉아 있을 때 허리 통증, 허리 통증 완화 방법과 완화 자세 못 찾다? 앉아있을 때 허리 통증 유발 오랫동안 카이로프랙틱을 업으로 해오면서 다양한 경험들을 하게 된다. 즉, 특별하게 무리를 하거나 잘못된 자세를 취하지도 않았는데도 갑자기 어깨 통증이 와서 어깨를 들어 올리지 못하는 경우가 있다. 왜 어깨가 아픈지, 그 원인을 찾아보려고 생활습관이나 자세, 일 등을 돌이켜보더라도 전혀 감을 잡을 수가 없는 것이다. 그런데 당일이나 다음날 정도에 내가 아팠던 증상과 동일한 분이 어깨 통증을 호소하며 내원하는 경우가 있다. 내 몸이 미리 아파서 그러한 내원자를 예시하는 것을 느끼게 된다. 요통이나 좌골신경통에 효과적인 테크닉 어느 날은 내원자와 동일하게 아파지는 경우가 있다. 즉, 허리 통증을 호소하기에 다양한 카이로프랙틱 테크닉을 실시하지만 효과가 그다지 안 나타나는 경우가 있다. 그런데 내 몸도 내원자와 동일한 허리 통증이 갑자기 나타나서 기존의 다양한 테크닉을 실시하더라도 개선되지 않는다. 내 몸이 마루타가 개선되는 방법을 어렵게 찾게 되어, 그 방법을 내원자에게 활용하면 좋아지는 경우도 종종 있다. 심오한 하모닉 테크닉 장면 또 다른 예로 허리 통증이나 목 통증 등을 호소하는 내원자를 카이로프랙틱 시술을 하고 있는 중에 또는 이후에 아파지는 경우가 있다. 내원자와 동일한 통증이 아니지만, 나 자신의 약한 부위인 허리나 목...

골반 통증, 허리 통증 완화 방법으로서 실전 카이로프랙틱 골반 교정 PI 골반 교정 side posture 골반 통증이나 허리 통증 완화 방법으로서 카이로프랙틱이나 도수치료에서는 골반 교정을 많이 한다. 그런데 골반 교정이 의외로 어렵고 익히는데 많은 시간이 걸리기도 한다. 특히나 side posture(측와위, 옆으로 누운 자세)에서 이루어지는 골반 교정은 상당한 스킬이 필요하다. 그렇다보니 허리나 골반에 대한 시술을 하려고 해도 고민을 하는 치료가들이 많이 있다. 본 동영상은 side posture에서의 골반 교정을 쉽게 배울 수 있도록 소개하고 있다. 그리고 엎드린 자세(복와위)에서 누구나 손쉽게 할 수 있는 테크닉도 소개하고 있다. 따라서 본 영상에서 소개한 테크닉을 활용하여 골반 통증이나 허리 통증 완화 방법으로서 골반 교정을 실전에 활용한다면 도움이 많이 된다. 특히나 엎드린 자세의 골반 교정은 그다지 무리가 없는 테크닉이기에 쉽게 실전에서 널리 활용이 가능하다. PI 골반교정(복와위) 유니온 카이로프랙틱 협회 02-794-7040 척추교정 상담 환영!!! 카이로프랙틱, 도수치료 교육 상담 환영!!! 유튜브: 정지문 카이로프랙틱 TV - JJ chiropractic TV www.youtube.com/channel/UCeC0L4bB2fYq8hWNt-qZocA 정지문 카이로프랙틱 TV, JJ chiropractic TV www...

골반 통증 및 등 허리 통증 완화 방법은 자신에 맞는 운동법 찾아야 효과! 허리 통증 완화 방법 응용법 요즘에 건강을 위해 많은 사람들이 운동을 한다. 운동 방법을 스스로 찾아서 하는 분들도 있으며, 주위 사람들의 도움을 받아 따라하는 분들도 있다. 그리고 전문가의 도움을 받아 자신에 맞는 운동법을 소개받아 하는 분들도 있다. 그런데 자신의 건강을 위해 열정적으로 해온 운동법이 때론 전혀 도움이 되지 않거나 잘못된 방법으로 인해 역효과를 내는 경우도 종종 있다. 이러한 경우에는 운동을 하지 않는 것이 오히려 건강을 지키는 하나의 방법이 되기도 하기에 주의가 필요하다. 물론 자신에게 맞는 운동법을 찾아 꾸준히 한다면 당연히 최고이다. 멕켄지 엑스사이스 교육 장면 골반 통증이나 등 허리 통증이 있을 때 허리 통증 완화 방법으로서 다양한 운동을 한다. 운동법에 대한 용어는 세세하게 모르더라도, 그중에서 허리를 뒤로 젖히는 운동인 멕켄지(mckenzie) 운동과 몸을 앞으로 구부리는 운동인 윌리엄(William) 운동을 보편적으로 많이 활용한다. 몸은 뒤로 젖히는 운동인 멕켄지 운동은 허리가 구부러져서 펴지지 않는 등 허리 통증에 많이 활용된다. 윌리엄 운동은 허리가 잘 구부러지지 않은 허리 통증이나 골반 통증에 활용하면 그 효과가 높아진다. 멕켄지 엑스사이스 교육 장면 그런데 허리 통증이나 골반 통증 때문에 허리를 구부리는 운동이 필요하거...

빈뇨 증상과 허리 통증 완화 방법으로 장건강 자가치료가 효과있다! 하복부 견인 자가치료 숙면을 취하고 싶은데 한밤중에 어쩔 수 없이 몇 번이고 화장실을 가야 하는 것은 고역임에 틀림없다. 나 또한 예외가 아니어서 하루도 거르지 않고 몇 번을 반복하고 있었다. 그런데 얼마 전부터 그 횟수가 많이 줄어들었고 소변의 양도 많아졌다. 예전 같으며 한밤중에 빈번하게 화장실을 가지만 한번의 빈약한 소변의 양을 보면서 허무하고 위축될 때가 많았다. 50대 후반을 향하여 달려가는 과정에 점점 더 몸이 쇠약해지고 있다는 느낌이 들었기 때문이다. 그러나 요즘엔 그 허무나 위축됨은 없다. 물론 시간이 달려가는 것이 아니라 날라가고 있는 것은 실감하지만. 인체해부도(금원사 인용) 한밤중에 빈번하게 드나들었던 화장실과 그곳에서 언제나 위축되고 약해졌던 내가 변화를 갖게 된 것은 장건강 자가치료 덕분이다. 보통 40대 이후의 남성들에겐 빈뇨와 잔뇨감은 전립선 비대로 인한 결과라고 인식되어 있다. 그러나 인생 후반기가 되면 남성뿐만 아니라 전립선이 없는 여성에게도 빈뇨 증상이나 잔뇨감 및 소변의 양이 적게 나타난다. 왜 이러한 증상이 발생하는 것일까? 사람들은 잠을 자는 시간 이외의 대부분을 앉은 자세나 선 자세로서 생활을 하게 된다. 이때 중력에 의해 내장은 전체적으로 하수(내려옴)를 하게 된다. 즉, 내장 하수의 결과로 인한 신체 반응으로써 나타나게 된다....

등 허리 통증, 허리 통증 완화 방법에 허리 교정 테크닉 모음 편 카이로프랙틱 측와위(side posture) 허리교정 등 허리 통증이나 골반 통증, 목 통증 등의 문제를 주로 다루는 카이로프랙틱이나 도수치료가들은 어떻게 하면 교정을 잘할 수 있을까 고민한다. 교정이 안 될 경우에는 허리 통증 완화를 위해 어떻게 해야 할까 답답할 때가 많다. 허리 통증이 있다고 하여 반드시 허리 교정을 해야 하는 것은 아니다. 그리고 허리 교정 테크닉이 한 종류만 있는 것도 아니다. 또한 척추교정이 안 되는 분이라면 모빌리제이션과 같은 유동법을 통해 허리 통증 완화 방법이나 척추교정 대용으로 활용이 가능하다. 이번 동영상은 지금까지 "정지문 카이로프랙틱 TV - JJ chiropractic TV" 유튜브에서 소개한 허리 교정 테크닉의 모음집이다. 허리 교정 방법은 다양하게 존재하는데, 가장 보편적으로 활용하는 측와위(side posture) 테크닉과 드롭 테이블을 활용한 측와위 테크닉을 소개하였다. 드롭을 활용한 테크닉은 그리 어렵지 않게 쉽게 습득이 가능한 테크닉이다. 그리고 척추교정이 안 되거나 척추교정을 해서는 안 되는 분들, 부담 없이 누구에게나 활용이 가능한 테크닉으로 모빌리제이션(mobilization)을 소개하였다. 이번 테크닉 모음집은 등 허리 통증이나 허리 통증 완화 방법으로서 활용하는데 많은 도움이 되리라 확신하고 있다. 틀어진 요...

바른 자세는 허리 통증 완화 방법이며, 편안한 호흡과 소화 기능 향상!! 허리를 편 바른 자세 카이로프랙틱 강의를 할 때마다 느끼게 되지만, 연배가 있는 분들은 비교적 허리를 펴고 앉아 있으며, 30대 이하의 젊은 분들(모두가 그렇지 않지만)은 허리를 구부려서 수업을 듣는 경우를 많이 본다. 왜 그럴까라고 생각을 해보면서 초등학교나 중, 고등학교 시절의 수업 시간을 떠올리게 되었다. 그때 선생님들은 수업을 시작할 때 반드시 허리를 펴고 앉으라고 했다. 그래서 무의식중에 허리를 펴고 앉는 바른 자세가 몸에 배었다고 생각한다. 반대로 요즘 젊은 분들은 많은 시간 컴퓨터나 스마트폰의 사용과 어린 나이에 책상에 앉는 시간이 많아 자연스럽게 허리를 구부정하게 하는 자세가 습관화된 원인이 작용하지 않을까 생각한다. 허리를 구부리고 스마트폰을 보고 있음 예전 같으면 그다지 빈번하게 발생하지 않을 요통이나 소화 기능 저하 등으로 고생하는 분들이 젊은 세대에게 많은 것도 나쁜 자세가 크게 작용한다. 몸은 구부리고 앉는 나쁜 자세로 인해 허리 통증과 목 통증, 어깨 통증 등의 근골격계 문제가 발생하기 쉽다. 그리고 구부려 앉기 때문에 배 부위의 내장은 항상 압박을 받는 상태가 되기에 내장의 연동운동이 지장을 받아 위장도 더부룩하기 쉽고 소화가 잘 안 되게 된다. 가슴 부위도 압박을 받기에 숨을 들이마실 때 폐가 팽창을 하는데 어렵게 되어 호흡이 얕아지...

골반 통증 및 허리 통증 완화 방법- 도수치료 대요근 드롭 교정 드롭을 이용한 대요근 교정 골반 통증이나 허리 통증을 야기하는 원인은 다양하며, 이에 대한 도수치료나 카이로프랙틱 치료법 또한 많이 존재한다. 보통 카이로프랙틱이나 도수치료에서 골반 통증이나 허리 통증이 있으면 먼저 골반의 변위나 요추의 변위를 생각한다. 그리고 변위된 추골이나 골반에 대해 척추교정이나 골반 교정을 통해 해결한다. 골반의 변위(틀어짐), 요추의 변위(틀어짐)를 일으키는 중요한 원인의 하나로 대요근을 들 수가 있다. 대요근은 흉추 12번에서 요추 5번까지의 횡돌기와 추체에 부착해서 대퇴골 소전자로 이어진다. 이 대요근이 긴장하면 요추가 변위를 일으켜서 신경을 압박하여 허리통증을 유발하게 된다. 또한 고관절을 굴곡 외회전 시켜서 신체의 불균형과 골반의 틀어짐을 야기한다. 이로 인해 골반의 통증을 일으키며, 몸의 컨디션이 안 좋게 한다. 대요근 긴장 부위 찾는 방법 카이로프랙틱의 고급 테크닉인 SOT(천골(선골) 후두골 테크닉)에서는 대요근을 대단히 중요시 다루고 있다. 특히 신체의 균형을 유지하는데 대요근은 중요한 역할을 하며, 신체가 안 좋아지는 단계로 분류하는 SOT의 각 카테고리마다 대요근이 크게 작용한다. 따라서 SOT에서는 대요근의 긴장을 제거하고 균형을 맞추는데 신경을 많이 쓴다. 대요근(인체해부학 현문사 참조) 본 테크닉은 드롭을 이용한 Thom...

90초로 좌골신경통, 허리 통증 완화 방법- 카이로프랙틱, 도수치료 보통 허리 통증이나 좌골신경통이 있으면 척추교정이나 어려운 테크닉을 활용하지 않으면 개선되지 않는다고 생각하기 쉽다. 그러나 척추교정이나 어느 정도 높은 레벨의 테크닉을 활용하지 않더라도 허리 통증이 완화되거나 좌골신경통이 개선되는 경우가 많다. 또한 전문가가 아니더라도 일반인이나 초보자라도 손쉽게 활용할 수 있는 테크닉이 많이 있다. 단지 모르기에 활용하지를 못할 뿐이다. 이번에 소개하는 "90초로 좌골신경통, 허리 통증 완화 방법"은 누구나 쉽게 활용이 가능하다. 집에서나 임상에서도 폭넓게 활용할 수가 있다. 바르게 누운 상태에서 다리를 90초 동안 당겨 주기만 하면 요통이나 좌골신경통에 변화가 온다. 물론 어떤 분들은 전문적인 테크닉이 더 필요하기도 한다. 그러나 이번에 소개한 테크닉을 활용한다면 더욱더 시너지 효과를 낼 수가 있다. 어려운 테크닉만이 효과를 내는 것은 아니다. 그 사람에게 꼭 필요한 테크닉일 때 효과를 낼 수가 있다. 그리고 본 테크닉은 허리가 아프거나 무겁거나, 골반에 통증이 있거나 고관절에 문제가 있을 경우에도 응용이 가능하다. 그리고 증상이 심해지기 전에 본 테크닉을 해준다면 예방 차원에서도 좋다. 모두가 건강한 생활을 꿈꾸면서... 유니온 카이로프랙틱 (02-794-7040) 유튜브: 정지문 카이로프랙틱 TV - JJ chiropract...

복부 통증과 서혜부 통증 및 허리 통증 완화 방법으로서 반흔조직 릴리스 개복수술에는 하복부를 당겨주는 테크닉을 해주면 좋다 다양한 치료를 받았음에도 오랫동안 배가 당기는 느낌이 있거나 복부 통증이 있다면 맹장수술이나 내장의 병으로 개복수술을 했는지 생각해 보는 것도 중요하다. 또한 고관절 통증이나 서혜부 통증으로 고생하면서 카이로프랙틱이나 도수치료를 통해서 시술을 받았는데, 그다지 개선이 안 되거나 반복된다면 이 또한 수술의 경험이 있는지 확인해 보는 것도 중요하다. 특히 여성들의 경우 출산을 위해 제왕절개로 인해 복부 통증이 나 서혜부 통증 및 허리 통증이 반복될 수 있다. 서혜부 통증 완화를 위해 골반 교정 카이로프랙틱 응용의 관점에서는 수술 이후의 반흔조직이 복부 통증이 나 고관절 통증, 서혜부 통증, 허리 통증 등의 영향에 대해 주의 깊게 다루고 있다. 예를 들면 맹장 수술(개복수술) 이후에는 수술 부위가 아물어지면서 반흔조직이 존재하게 된다. 이 반흔조직은 주위의 근육이나 근막 등을 당기게 되어 결과적으로 허리나 골반, 고관절이 틀어지게 되어 허리 통증과 골반 통증 및 서혜부 통증을 야기하기도 한다. 다른 내장의 개복수술도 이와 같이 수술 이후에는 반흔조직으로 인해 주위 조직이 당겨져서 신체가 자연스럽게 움직이는데 장애 요소로 남게 된다. 허리 통증 완화를 위해 틀어진 요추를 찾고 있음 반흔조직에 대해 일상에서의 경험은 칼이...

추석 명절증후군의 등 통증과 허리 통증 완화 자세와 완화 방법! 보통 허리통증 이 있을 때 이 방법을 활용하면 좋다. 대부분 우리나라 여성들에게만 독특하게 나타나는 명절증후군은 주로 근골격계에서 나타난다. 허리 통증이나 등 통증, 어깨 통증 등은 평소에도 자주 발생하지만, 명절이 되면 동일한 자세로 오랫동안 음식을 만들거나 일을 하기 때문에 발생하게 된다. 바닥에 쭈그리고 앉아 오랫동안 전을 만들게 되면 등은 구부러져서 허리나 등에 통증이 오게 된다. 또한 쉼 없이 팔과 어깨를 움직여야 하기에 어깨 뭉침이나 어깨 통증이 발생하고 목 통증도 나타나게 된다. 요즘엔 명절증후군이 여성에게만 국한되지 않고 남성에게도 자주 나타난다. 그 이유는 예전과 달리, 남성도 가사에 신경을 쓰는 것과 오랫동안 운전을 하기 때문이리라 생각된다. 등 통증이나 허리 통증이 존재할 때, 허리 통증 완화 자세로는 가능하면 허리를 펴고 바른 자세를 취하는 것이다. 바닥에 앉아 전을 만들 때에도 방석을 엉덩이에 넣고 앉으면 허리는 바르게 펴지게 된다. 이러한 허리 통증 완화 자세는 등 통증이나 허리 통증을 예방함과 동시에, 오랫동안 일을 하면서 발생하게 되는 근골격계 문제를 최소화할 수가 있게 된다. 바른자세는 허리통증 완화자세로서 기본 허리 통증 완화 방법으로서는 허리를 구부려주거나 펴주는 동작을 하는 것이다. 즉, 대부분의 허리 통증은 허리가 구부러진 상태에서 ...

어깨 목 통증과 등 허리통증 완화방법으로서 스트레칭은 좋을까? 요통에 몸을 앞으로 숙인 스트레칭이 효과를 발휘한다, 어떤 타입은 반대로 해주어야 한다 어깨 목 통증과 등 허리 통증으로 고생하는 분들이 많다. 심하지 않으면 자가치료나 스트레칭 등으로 좋아지는 경우가 많다. 보통 목 통증이나 허리통증이 있으면 손쉽게 하는 방법 중에 목이나 허리를 늘려주는 스트레칭을 많이 한다. 그런데 목 통증이나 허리통증 완화방법으로서 허리나 목을 늘려주거나 스트레칭을 했는데 그다지 효과가 없거나 오히려 컨디션이 안 좋아지는 케이스가 있다. 왜 그러는 걸까? 허리통증 완화방법으로 굴곡을 통한 허리 스트레칭이 효과 있을 때도 있다 신체에 따라 몸을 스트레칭, 즉 늘려 주었을 때 컨디션이 좋아지는 타입이 있다. 어떤 타입은 근육을 강화시켜 주었을 때 편안하고 안정되기도 한다. 어떤 타입은 늘려주거나 근육을 강화시켜 주어도 특별히 차이가 없이 괜찮은 분들이 있다. 건강한 몸이라면 평소에 스트레칭을 하거나 근육을 강화시켜 주거나 하여도 별 문제가 없다. 그러나 어깨 목 통증이나 등 허리통증이 있을 때는 스트레칭 타입이나 근육 강화 타입에 따라 몸의 반응이 달리 나타난다. 그리기 때문에 한 번쯤 몸의 상태를 관찰해 보면서 나는 스트레칭 타입인지, 근육 강화 타입인지 확인해 볼 필요가 있다. 물론 통증이 심하다면 그 변화를 관찰하기는 어렵기에 통증이 심하지 않을 ...

척추교정 없이 허리 통증과 등 통증 해소하는 카이로프랙틱, 도수치료 카이로프랙틱이나 도수치료를 배우는 분들 중에 척추교정을 하지 못하면 허리 통증이나 등 통증, 목 통증에 대한 시술을 할 수 없다고 생각하는 분들이 많이 있다. 물론 척추교정을 자유자재로 할 수 있다면 좋겠지만, 디버시파이드나 간스테드 테크닉과 같은 척추교정을 메인으로 하는 테크닉은 실력 있는 선생에게 제대로 배우면서 열정적으로 했을 때 보통 2, 3년에 자기 것으로 만들 수가 있다. 척추교정 테크닉을 마스터하지 못하더라도 모빌리제이션(mobilization) 테크닉을 활용하면 부담 없이 카이로프랙틱이나 도수치료 효과를 낼 수가 있다. 모빌리제이션은 남녀노소 누구나 부담 없이 임상에 응용이 가능하다. 본 동영상은 척추교정을 아직 마스터하지 못했거나, 나이 드신 분들이나 학생들, 척추교정을 싫어하는 분들에게 활용하면 좋다. 모빌리제이션 방법은 여러 가지가 있지만, 30년 동안 연구와 임상을 쌓아오면서 개인적으로 효과적이며, 손쉽게 할 수 있도록 응용한 방법이다. 어렵지도 않을뿐더러 원리만 알면 동영상의 테크닉만으로 익힐 수가 있다. 아직 디버시파이드나 간스테드의 척추교정을 마스터하지 못했다면 소개한 모빌리제이션 테크닉을 활용하면서 틈틈이 척추교정 테크닉을 연습하여 체득한 후에 필요에 따라 함께 활용한다면 많은 도움이 된다. 테크닉은 직접적인 교정도 필요하지만, 간접적인 ...

허리 통증 완화 방법으로서 바른 자세, 허리 자세 교정이란? 바른 자세로 앉을 때는 귀와 어깨, 고관절의 대전자가 일직선이 되어야 한다 바른 자세는 허리 통증이 나 등 통증, 목 통증을 예방하고 건강을 도모하는데 아주 중요하지만 누구나 그리 쉽게 되지 않는 면이 있다. 정작 본인은 바른 자세를 취한다고 하는데, 정말로 바른 자세인지 궁금하기도 하고, 전문가 입장에서 보면 허리 자세 교정이 안 되어 있을 때가 종종 있다. 보통 허리만 펴면 바른 자세라고 생각하기 쉬우나 그렇지가 않다. 허리를 펴기 위해서 가슴을 앞쪽으로 내민다면 오히려 흉추 부위를 전만으로 만들어 내장의 기능을 떨어뜨릴 수가 있다. 또한 상체를 앞으로 하여 허리 자세를 취하거나, 너무 뒤로 허리를 펼 경우에도 허리 통증 완화 방법으로서 좋지 않을뿐더러, 요통을 유발하기도 한다. 바른 자세란 허리를 똑바로 펴는 것은 맞지만, 외이공(귓구멍)과 어깨, 고관절의 대전자가 일치가 되도록 해야 한다. 보통 허리를 펴고 허리 부위를 앞으로 내밀게 되면 이상적인 자세가 이루어진다. 그런데 허리 전만이 심할 경우에는 허리를 너무 앞으로 내민 상태는 허리 통증을 유발할 수가 있다. 또한 등이 많이 튀어나온 사람이라면 허리를 앞으로 내밀 때 오히려 허리의 만곡이 커지고 등이 더 튀어나오게 된다. 이때는 허리를 앞으로 내밀기보다는 등 부위를 앞으로 내민 상태로 허리를 펴야 한다. 이 자세...

튀어나온 꼬리뼈는 허리와 골반 각도? 좌골신경통 증상과 허리 통증 완화 방법 허리와 골반 각도를 줄여주는 엑스사이스 꼬리뼈가 뒤로 튀어나왔다고 고민을 하는 분들이 많다. 꼬리뼈가 뒤로 튀어나오면 일상생활에서 여간 신경이 많이 쓰인다. 몸에 좀 끼는 바지를 입게 되면 바지 가운데 재봉선이 꼬리뼈에 밀착되어 걸리는 느낌이 들며, 앉거나 움직일 때 불편함을 느끼게 된다. 바르게 누워 잠을 잘 때에는 꼬리뼈 부위가 바닥에 닿는 느낌이 강하기에 신경도 많이 쓰이고 때론 아파지기도 한다. 때문에 바르게 누워 잠을 잘 때에는 딱딱한 바닥보다는 쿠션이 좀 많이 있는 매트리스나 침대가 오히려 좋다. 또한 미관상으로도 신경이 많이 쓰이기도 한다. 정상적인 허리 만곡 그런데 튀어나온 꼬리뼈(미골)는 정말로 꼬리뼈 자체의 문제일까? 꼬리뼈가 뒤로 튀어나올 수는 있지만, 우리들이 성장해온 과정을 보면 뒤로 나오는 형태는 드물다. 우리들은 태어난 지, 1년 정도부터 두발로 서서 걷는 연습을 하게 된다. 정상적으로 걸을 수 있기까지 사람은 2000번 이상의 엉덩방아를 찧는 시행착오를 하게 된다. 엉덩방아를 찧는다는 것은 꼬리뼈를 안쪽으로 그리고 좌우 어느 쪽으로 틀어지게 한다는 것을 의미한다. 성인인 되어 극단적인 예외를 제외하고 꼬리뼈를 뒤로 튀어나오게큼 엉덩방아를 찧는 경우는 없다. 그렇다면 어떻게 꼬리뼈가 밖으로 나온 것처럼 느껴지거나 실제로 그럴까? 여...

등 허리 통증 일으키는 척추 분리증, 허리통증 완화자세 및 완화방법 허리가 앞으로 너무 가지 않도록 바른 자세를 취해준다 등 허리 통증과 뗄레야 뗄 수 없는 것 중의 하나가 척추 분리증이다. 척추 분리증은 선천적인 기형으로 발생하지만 후천적으로 생기는 케이스도 많다. 후천적인 발생은 사고나 낙상 등에 의하거나, 어릴 적 무리하게 운동을 하여 척추와 척추 사이의 관절인 추간관절이 골절되어 발생한다. 초등학교나 중학교, 고등학교 시절에 스포츠 등의 무리한 운동으로 발생한 경우, 척추 분리증이 있다는 것을 본인도 자각하지 못한 경우가 많다. 척추 분리증은 등 통증이나 허리 통증이 약간 나타나거나 등 허리가 묵직하거나 격심한 통증이 반복되어 검사를 받았을 때 확인되는 경우가 많다. 양 무릎을 굽혀서 가슴에 닿도록 해주면 허리와 골반이 벌어지면서 통증이 경감된다 척추 분리증 있다고 하여 반드시 등 허리 통증이 발생한다고는 할 수가 없다. 그러나 허리를 뒤로 많이 젖히거나 옆으로 틀었을 때 척추가 틀어지기 쉬우며 통증을 유발하게 된다. 또한 허리를 뒤로 젖히는 동작이나 습관이 되면 척추가 분리되어 있기에 전방으로 미끄러져 나감으로써(척추전방전위증) 요통을 일으키게 된다. 따라서 본인이 척추 분리증이라는 것을 안다면 평소의 생활습관을 통해 허리통증 완화자세를 취하거나 허리통증 완화방법을 해주면 척추 분리증 자체는 어쩔 수 없지만 거기에서 오는 통...