신장이 안 좋을 때 나타나는 증상부터 신장 건강에 도움을 주는
영양제와 음식까지 궁금한 모든 것을 한눈에 정리했습니다.
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- 신장은 혈액을 여과하여 노폐물을 제거하고 혈액 내 수분과 전해질 농도를 조절하는 역할을 합니다.
- 신장 기능 저하는 신장이 정상적으로 작동하지 못하는 상태를 의미하며, 당뇨병, 고혈압 등 만성 질환이 주요 원인입니다.
- 사구체신염, 다낭성 신장질환으로 생겨 신장 기능이 저하될 수 있습니다.
- 요로 결석이나 종양 등으로 인해 소변 배출이 원활하지 못할 때에도 신장 기능이 저하됩니다.
- 신장 기능 저하 시 체내에 독소가 축적되어 에너지 부족과 피로를 느끼며, 후기에는 미네랄과 영양소의 균형이 유지되지 못해 발생하는 증상들이 나타납니다.
- 신장은 우리 몸의 노폐물을 배출하고 체액 균형을 유지하는 장기로, 그 기능에 문제가 생기면 노폐물이 쌓여 문제 발생합니다.
- 신장에 좋은 영양제로는 오메가-3 지방산, 엽산, 마그네슘, 비타민D, 프로바이오틱스 등이 있습니다.
- 신장에 좋은 영양제라도 과다하게 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
- 신장 질환이나 만성 질환이 있는 경우, 특정 약물을 복용하는 경우, 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우에는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
- 신장 건강 유지를 위해서는 건강한 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취하고, 흡연과 음주는 피해야 합니다.
- 신장 기능 저하 시 노폐물 축적으로 다양한 문제가 발생합니다.
- 신장에 좋은 채소류는 양배추, 브로콜리, 콜리플라워 등), 오이, 마늘, 무, 시금치, 케일 등입니다.
- 과일은 사과와 베리종류가 신장 건강에 도움을 줍니다.
- 단백질로는 연어, 참치, 대구 등의 생선과 닭고기, 칠면조 등의 저지방 단백질이 좋습니다.
- 콩류는 식물성 단백질과 섬유질, 칼륨, 인이 풍부해 신장 건강 유지에 도움이 됩니다.
- 올리브오일과 아보카도는 건강한 불포화 지방산이 풍부해 신장 기능 보호에 도움이 됩니다.
- 신장 질환이 있는 경우에는 개인의 상태에 따른 식단 조절 필요합니다.
- 신장 기능이 손상되었거나 만성 신장 질환이 있는 경우에는 칼륨 섭취량 조절이 필요합니다.
