중성지방 협심증 심혈관에 치명적인 질환이예요. 그렇다보니 고 위험군으로 식단부터 운동까지 관리를 스스로 잘해야하는데요, 몸에 좋은 항산화제 영양제 챙겨먹기 그리고 활성산소 안 좋은점 까지 정리했어요.
- 남편은 선천적으로 심장이 약하며, 협심증 증상을 자주 경험함
- 협심증은 심장을 둘러싼 3개의 관상동맥이 좁아져 혈액공급이 원활하지 않아 발생하는 질환
- 관상동맥은 심장과 연결된 3개의 동맥으로 구성되어 있음
- 협심증의 대표적인 전조증상은 가슴을 쥐어짜는듯한 흉통
- 협심증 증상은 가슴 중앙에서 왼쪽 부위로 아픔을 느끼며, 명치와 턱끝에도 통증을 느낄 수 있음
- 협심증 증상이 심해지면 횟수가 잦아지고, 호흡곤란까지 올 수 있음
- 협심증 증상은 방치하면 흉통뿐만 아니라 호흡곤란과 어깨 통증을 동반함
- 협심증은 평생 관리해야 하는 질환으로, 정밀검사와 식습관 개선, 운동 등이 필요함
- 활성산소는 우리 몸에서 대사 과정 중 생성되는 산화력이 강한 산소
- 활성산소는 세포와 조직을 손상시켜 노화를 빠르게 진행시킴
- 활성산소는 각종 질병과 암의 원인이 될 수 있음
- 활성산소 발생을 완전히 막을 수는 없지만, 생활습관과 식습관 개선으로 예방 가능
- 항산화제는 유해한 산소가 산화반응을 일으키는 것을 막아주는 보충제
- 항산화제는 활성산소 제거에 도움을 줌
- 항산화영양제는 항산화제와 같은 역할을 하는 보충제
- 항산화영양제를 선택할 때는 성분과 함량을 확인하는 것이 중요함
- 남편의 중성지방 수치가 높아 식습관을 되돌아보게 됨
- 중성지방은 신체 곳곳에 저장되어 있다가 에너지가 부족할 때 사용됨
- 중성지방이 정상 수치보다 많으면 콜레스테롤 비만 등의 영향을 줌
- 중성지방 정상 수치는 150-199mg/dL, 200-499mg/dL, 500mg/dL 이상으로 구분됨
- 남편은 체지방률이 증가한 비만 판정을 받음
- 중성지방 수치가 높은 사람들은 복부 비만이 있을 가능성이 높음
- 중성지방을 낮추기 위해서는 저지방식 식단 조절과 꾸준한 운동이 필요함
- 아침에는 사과와 아몬드를, 저녁에는 잡곡밥을 추천함
- 생선을 좋아하지 않는 사람은 오메가3를 정기적으로 섭취하는 것이 좋음
