날씨가 더워지면서 주변에 불면증 겪는 분들이 많이 늘어나는것 같아요. 오늘은 현대인들이 많이 겪고있는 불면증원인 무엇인지 약 관리법 그리고 잠잘오는방법 생활습관에 대해서 자세하게 알아볼게요 !
- 불면증은 숙면을 하지 못하고, 자고 일어나도 찌뿌둥함이 남아 있는 상태
- 불면증의 다양한 원인 중 심리적 스트레스, 불안, 우울증이 대부분을 차지
- 불면증약은 진정작용, 의식혼탁, 뇌의 활동을 진정시키는 특징
- 불면증약 복용 시 주의사항으로는 운전 회피, 행동 기억 못함 등이 있음
- 불면증 관리를 위해서는 수면을 방해하는 생활습관 개선이 필요
- 카페인 섭취 자제, 흡연 및 알코올 섭취 금지, 낮 시간 동안 햇볕 쬐기 등이 도움이 됨
- 몸이 피곤하지만 잠이 잘 오지 않을 때 사용할 수 있는 몇 가지 방법 소개
- 적절한 온습도 체크, 어둡게 환경 조성하기, 스트레스 관리, 저녁 가볍게 먹기 등이 잠잘오는법으로 제시
- 야식 과식은 피하고 가벼운 음식을 선택하며, 알코올 섭취는 수면을 방해할 수 있음
- 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강과 생활 질 향상에 큰 도움이 됨
- 잠이 잘 오지 않을 때는 잠잘오는법을 참고하여 실천 권장
#불면증#불면증증상#불면증원인#잠잘오는법#숙면#잠잘오는방법#불면증약
