요즘 내가 자주 먹는 푸드 칼로리 BEST3 소개할게요
끼니로 자주 먹는 고구마와 요즘 저렴하게 팔고있는 바나나 그리고 옥수수인데요
생각보다 충격적이기도 한 칼로리가 궁금하신 분들 도움받아가세요
조리방법에 따라서도 칼로리 많이 달라지는거 아시죠?
고구마가 단순히 다이어트 식품이라고만 생각했다면 만만의 콩떡 ㅠㅠ
- 고구마는 다이어트 식품으로 인기가 있음
- 다양한 종류의 고구마가 있지만, 밤고구마를 선호함
- 고구마는 조리방법에 따라 칼로리가 다름
- 생 것일 때 가장 칼로리가 낮고, 말린 것일 때 가장 높음
- 고구마는 식이섬유, 칼륨, 탄수화물이 풍부함
- 껍질과 함께 먹는 것이 좋음
- 고구마는 조리방법에 따라 칼로리 차이가 크므로, 다이어트를 한다면 생 것이나 찐 것을 추천함
- 삶은 옥수수와 찐 옥수수의 칼로리는 각각 100g당 86kcal, 130kcal
- 옥수수는 풍부한 식이섬유로 포만감이 높아 체중 관리에 도움
- 삶은 옥수수에 뉴슈가나 설탕, 소금 등을 첨가하면 칼로리가 상승
- 옥수수의 품종에 따라 칼로리가 달라질 수 있음
- 옥수수는 불포화지방산이 함유되어 있어 동맥경화 예방과 콜레스테롤 수치 감소에 도움
- 옥수수는 심혈관 질환, 암 예방, 면역력 향상에 도움
- 옥수수는 칼로리가 낮아 다이어트에 좋음
- 옥수수는 빈혈 예방, 눈 건강, 변비 개선에 도움을 줄 수 있음
- 옥수수는 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로 적절한 양 섭취가 중요함
- 바나나는 식사 대용이나 간식으로 자주 사용됨
- 바나나의 칼로리는 100g당 88.7kcal로, 보통 1개의 무게는 100g 전후
- 바나나의 효능은 크게 5가지로 나눌 수 있음
- 바나나의 효능은 포만감 제공, 나트륨 배출, 장 건강 개선, 피로 해소, 혈관 건강 증진 등
- 바나나는 마그네슘 수치가 상승하므로 공복 상태에서는 섭취를 피하는 것이 좋음
- 바나나를 오래 보관하려면 냉동하거나 냉장고에 보관하는 것이 좋음
- 바나나는 껍질이 거무스름하게 변하거나 맛이 변할 수 있음
- 바나나를 보관할 때는 알맹이만 빼서 밀폐용기에 담아 냉동하거나 냉장 보관하는 것이 좋음
