입덧이 끝나고 나니 그렇게 달달한게 당기더라구요. 뱃속 아이가 먹고 싶어하는거라고 합리화를 하면서 초콜릿이 들어간 디저트를 참 많이도 먹었었죠.
그런데 임산부가 초콜릿을 많이 먹어도 괜찮은 걸까요?
초콜릿 카페인 함량과 주의사항도 알아볼게요!
- 초콜릿은 임산부가 먹어도 안전하나, 카페인이 포함되어 있어 과도한 섭취는 피해야 함.
- 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 임산부에게 적합하며, 스트레스 완화와 혈관 건강에 도움을 줌.
- 다크 초콜릿에 포함된 카페인은 하루 권장량인 200mg 이하로 섭취해야 함.
- 임산부는 첨가물이 적은 순수 다크 초콜릿을 선택하는 것이 좋음.
- 초콜릿은 하루에 한두 조각 정도로 적당히 즐기는 것이 좋음.
- 임산부를 위한 특별 초콜릿 제품들도 존재함.
- 임신 중에는 초콜릿 섭취에 대한 고민이 많아짐
- 초콜릿에는 카페인이 포함되어 있어 임산부에게 적합한지 의문
- 초콜릿 카페인 함량은 다크 초콜릿(30~50g)에 10~50mg, 밀크 초콜릿에 10~20mg, 화이트 초콜릿에 거의 없음
- 임산부의 하루 카페인 섭취 권장량은 200~300mg 이하
- 초콜릿 외에도 다른 카페인 음료를 함께 섭취할 경우 조절 필요
- 초콜릿은 기분 전환과 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있음
- 초콜릿에는 혈압 조절 효과와 철분, 마그네슘 보충 효과가 있음
- 고당분, 고지방 초콜릿은 과다 섭취 시 체중 증가와 혈당 조절 문제를 일으킬 수 있음
- 임산부에게 추천하는 초콜릿 선택법은 초콜릿 카페인 함량이 낮고, 설탕 함량이 낮은 제품 선택
