안녕하세요! 광화문 피티샵 두이스짐 입니다.
오늘은 빠듯한 점심시간이나 운동할 시간이 부족할 때 30분 운동 루틴을 공유해 볼까 하는데요
🔥 루틴의 핵심 포인트
✅ 프리 웨이트와 머신 운동을 조합하여 근력운동 효과 운동 때
✅ 30분의 짧은 시간 안에는 앞 짧은 시간 내에 확장 근육을 사용할 수 있도록 설계할 수 있습니다.
✅ 헬스 초보자는 가벼운 무게로 시작하여
이 루틴을 따라 효율적인 점심시간 30분을 활용해 축소와 바디라인을 개선할 수 있습니다.
01.광화문피티 직장인을 위한 점신시간 30분 전신운동 루틴
프리웨이트 & 머신 운동 혼합 프로그램 )
"점심시간 30분이면 충분합니다!"
시간이 없는 상황에서도 강도를 키울 수 있는 효과적인 프로그램을 소개합니다.
프리 웨이트와 기계 운동을 시작하는 것은 근력 운동 루틴 짧은 시간 안에
하체 상체 코어를 자극할 수 있습니다!
광화문 헬스 피티샵 두이스짐에서 준비한 이 루틴은 시간제한을 최대한 활용하기 위한 효과는
확실히 볼 수 있을 겁니다!!
02.두이스짐 광화문점 등 운동 루틴 원 암 덤벨 로우
안녕하세요 두이스짐 광화문점 AKI 트레이너입니다
역 삼각형 등을 위한 운동 루틴 몇 가지를 영상과 함께 설명해 드리겠습니다
간단한 동작 위주로 올려봤으니
등 운동하시다가 모르겠는 부분 있으시면 참고해 주세요^.^
원암 덤벨 로우는 등과 상완이두근까지 강화하는 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만 적절한 자세와 기술이 중요하므로
처음부터 안전하고 효과적으로 운동할 수 있도록 유의하시기 바랍니다.
만약 익숙하지 않은 경우, 트레이너나 전문가의 도움을 받아 진행해야 하는 난이도가 높은 운동입니다
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