안녕하세요 광화문 피티 두이스짐 입니다:) 오늘은 저중량으로 충분한 자극을 줄 수 있는 바쁜 직장인을 위한 간단한 어깨 운동, 오십견 예방까지! 가능한 벤트오버 레터럴 레이즈 운동을 알아보겠습니다:) 광화문에서 바쁘게 일하는 직장인들에게 운동할 시간이 부족하다는 것은 익숙한 이야기죠 하지만 하루 10분만 투자해도 어깨 건강을 지키고 자세를 개선할 수 있는 운동이 있습니다 오늘 알려드릴 운동은' 벤트오버 레터럴 레이즈'라는 운동인데요 이 운동의 장점은 저중량 덤벨을 활용해 후면 어깨 삼각근을 강화하고. 오십견 예방과 개선에 큰 도움이 됩니다. 벤트오버 레터럴 레이즈란? 벤트오버 레터럴 레이즈는 덤벨을 들고 상체를 숙인 상태에서 팔을 측면으로 들어 올리는 운동입니다. 이 운동은 주로 어깨 후면(삼각근 후면)을 단련하며, 오십견 예방과 거북목 개선, 어깨 라인 정리에 효과적입니다. 📌 이 운동이 좋은 이유 ✅ 저중량으로도 충분한 자극 가능 (직장인, 여성, 운동 초보자에게 적합) ✅ 가벼운 덤벨 두 개만 있다면 집이든 어디서든 충분히 가능한 공간 제약이 없음 ✅ 오십견 예방 및 어깨 가동 범위 증가 ✅ 거북목, 라운드 숄더 개선 ✅ 여성들에게도 추천! 어깨 라인을 매끈하게 정리하는 효과 올바른 벤트오버 레터럴 레이즈 방법 1. 준비 자세 ✔️ 가벼운 덤벨(2~5kg)을 양손에 잡습니다. ✔️ 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 살짝 구부립니다...

아 어떻게 하지?🤔 지금 헬스장 가는 게 맞는걸까? 막상 가서 제대로 하지 않으면 효과도 없을 텐데...... 헬스 초보자 분들이라면 항상 항상 하는 고민일 텐데요... 이런 고민이 드는 순간 망설이지 말고 시작해야 합니다💪 저희 두이스짐 광화문은 90% 이상 회원님들이 재등록을 해주실 정도로 재등록률이 높은 데요 등록률이 높은 이유가 분명히 있습니다. 믿을 수 있는 선택 재등록이 증명하다 우리가 배달 음식을 시킬 때나 음식점을 고를때 가장 중요하게 보느 것이 무엇일까요? 바로 '리뷰'입니다. 한 번 먹어보고 맛있으면 저장하고 다시 그곳에서 주문하듯이 헬스장도 마찬가지입니다. 회원들이 다시 찾는 곳이야말로 진자 효과가 있는 곳입니다. ✅ 운동 효과가 확실한 곳 ✅ 트레이너와의 신뢰 형성 ✅ 개인 맞춤형 프로그램 제공 트레이너가 회원의 몸을 제대로 이해하는 곳 운동을 할 때 피티를 받을때 가장 중요한 것은 무엇일까요? 바로 트레이너가 나의 몸 상태를 정확히 파악하고, 나에게 맞는 맞춤 운동을 제공하는 것 입니다. , , 두이스짐 광화문에서는 대표가 직접 수업을 진행하며. 담당 트레이너가 중간에 변경되는 일 없이 처음부터 끝까지 회원님의 상태를 파악하고 맞춤 지도를 하며 끝까지 책임집니다 광화문역에서 가장 가까운 헬스장, 접근성 최고! 저희 두이스짐은 광화문역 도보10초 거리 고디바베이커리 건물11층에 최적의 위치해 있습니다 운동을 ...