오늘은 어시스트친업 머신으로 풀업을 하는 방법을 설명드리려고 합니다 보통 풀업 같은 경우는 등 운동 중에서도 가장 대표적인 운동으로 흔히 턱걸이라고 말하는 모르시는 분들이 없을 정도로 대표적인 등 운동인데요 그만큼 하고 싶어 하시는 분들은 많지만 굉장히 고난이도의 운동에 속하기 때문에 숙련자가 아닌 이상 하기가 힘든 운동이 풀업 운동인데요 그런 분들을 위해서 존해하는 기구가 바로 어시스트친업 머신입니다 그럼 어시스트친업 머신을 이용한 무게 설정부터 방법까지 저희 두이스짐에서 상세하게 설명해 드리겠습니다:) 풀업은 상체 근력을 키우는 최고의 운동 중 하나로, 광배근, 팔, 어깨 근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다. 하지만 초보자에게 풀업은 어렵게 느껴질 수 있습니다. 이런 분들을 위해 친업 머신은 완벽한 머신인데요. 이번 글에서는 초보자도 어시스트친업 머신을 활용해 풀업을(턱걸이) 배우고 상체 근력을 키울 수 있는 방법, 주의사항, 그리고 장점까지 상세히 알아보겠습니다!! 와이드 그립 풀업 페러럴 그립 풀업 풀업과 친업 머신의 최대 장점이라고 할 수 있는 부분은 체중 조절 기능인데요 무게를 올리면 무거워지는 다른 기구와 달리 친업머신은 무게를 올리는 만큼 그만큼 무게가 빠져서 더 쉬워진다는 사실!! , , 친업 머신은 보조 무게를 활용해 체중 일부를 줄여줍니다. 덕분에 초보자도 무리 없이 풀업 동작을 연습할 수 있습니다. , 체계적인...

안녕하세요 광화문 프라이빗 피티샵 두이스짐 아키 트레이너 입니다:) 오늘 소개 해드릴 운동은 벤치를 이용한 양손 덤벨로우 동작인데요 보통 운동 초보자분들은 코어도 약하고 근력도 약하기 때문에 프리웨이트 동작을 할때 안정성이 떨어지기 때문에 정확한 자세를 유지 하기에 어려움이 많은데요 그부분을 보완할수 있는 벤치를 이용한 덤벨로우 방법을 알려 드릴까 합니다 , 운동을 시작하거나 새로운 운동을 추가할 때, 가장 중요한 요소 중 하나는 효율성과 안전성입니다. 오늘 소개할 운동은 벤치를 활용한 덤벨 로우로, 특히 등 근육 발달과 체형 교정에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 이 운동은 저희 광화문 PT샵 두이스짐에서 추천하는 대표적인 상체 운동 중 하나로, 초보자부터 숙련자까지 누구나 효과적으로 따라 할 수 있습니다. 덤벨 로우란 무엇인가요? 덤벨 로우는 한 손에 덤벨을 들고 상체를 숙인 상태에서 등을 사용하는 대표적인 운동입니다 . 이 운동은 광배근, 승모근, 대원근, 그리고 삼두근 등 상체의 주요 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 벤치를 활용하면 안정성을 높이고 더욱 정확한 자세로 운동할 수 있어 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 그럼 영상부터 사진 까지 설명 차례로 보면서 숙지해 볼까요?!^^ 벤치를 활용한 덤벨 로우의 장점! 안정성 강화 벤치를 활용하면 상체가 고정되기 때문에 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다 이는 초보...