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- 고구마 100g의 칼로리는 130칼로리, 꿀고구마 100g의 칼로리는 250칼로리
- 구운고구마 100g의 칼로리는 150칼로리
- 고구마 1개의 칼로리는 130~150g으로 계산
- 꿀고구마는 쿠팡 로켓프레쉬로 주문, 1.5kg 1박스에 6,770원
- 고구마 에어프라이어 굽기는 총 2차로 나누어 진행, 1차 110도 1시간, 2차 200도 30분
- 고구마 에어프라이어 굽기는 아침식사 대용으로 좋음, 우유와 같이 먹기 편함
- 고구마 에어프라이어 굽기는 시간이 걸리지만 어렵지는 않음

- 새송이버섯구이 요리는 에어프라이어를 사용해 만들 수 있음
- 탱글한 식감과 풍부한 채즙이 특징
- 다이어트 식단으로도 적합하며, 손질과 보관 방법이 간단함
- 새송이버섯 손질은 톱밥이 붙어 있는 뿌리부위를 제거하는 것이 중요
- 보관은 7일 정도 냉장보관 가능하며, 습기를 흡수시키기 위해 키친타올이나 신문지로 감싸야 함
- 통새송이버섯구이 에어프라이어 시간은 총 20분이며, 1차로 180도에서 10분 돌리고 위치를 바꾼 후 10분 더 돌림

- 삼치는 11월부터 2월까지 제철이며, 고소한 맛이 특징
- 삼치는 회, 구이, 조림 등 다양한 요리에 사용 가능
- 삼치를 에어프라이어로 조리하면 간편하며, 겉은 바삭하고 속은 촉촉함
- 삼치구이를 위해 필요한 재료는 삼치 300g, 식용유, 레몬즙, 양념간장
- 양념간장은 진간장, 대파, 청양고추, 간마늘, 깨소금, 설탕, 고춧가루, 참기름 등으로 만듦
- 생선구이에 소금 간을 하려면, 에어프라이어에 넣기 전에 소금을 뿌려줌
- 삼치제철인 11월부터 2월까지, 생선 에어프라이어 굽는법으로 집밥요리를 즐겨봄