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- 고구마는 다이어트 식단에 자주 활용됨
- 고구마는 식이섬유가 풍부하고 포만감이 오래가며 혈당을 급격하게 올리지 않음
- 자연스러운 단맛이 있어 다이어트 중에 간식으로 적합
- 고구마는 아침 식사 대용, 운동 전 후 영양 보충, 샐러드 토핑, 간식 등으로 활용 가능
- 고구마의 칼로리는 찐 고구마가 가장 낮음
- 고구마는 찜기에 물을 넣고 30분간 찌면 됨
- 고구마 껍질에는 다양한 영양소가 풍부하므로 껍질채로 먹는 것이 좋음

- 다이어트 중 물 대신 섭취할 수 있는 건강한 음료로 티젠 콤부차 샤인머스켓맛과 탄산수를 추천
- 기존 콤부차보다 달콤하고 향긋한 맛으로, 탄산음료 대신 가볍게 즐길 수 있음
- 설탕이 들어간 탄산음료보다 건강하면서 산틋하게 마실 수 있음
- 탄산수와 콤부차를 섞어 만든 샤인머스켓에이드는 다이어트 중에도 즐길 수 있음
- 저렴하고 소포장된 티젠 콤부차 샤인머스켓맛을 이용하면 편리함
- 풀무원 브리지톡 탄산수는 단맛이 부족하지만, 과일에이드 만들기에 적합함

- 부라타치즈 샐러드 만들기는 간단하고 맛있음.
- 브라타치즈는 모짜렐라 치즈와 크림의 조합으로 만들어짐.
- 브라타치즈는 샐러드에 가장 적합하며, 다른 과일과도 잘 어울림.
- 브라타치즈는 냉동 보관 가능하며, 유통기한이 길어 활용하기 좋음.
- 브라타치즈 먹는법은 샐러드에 곁들이거나, 견과류를 추가하는 것임.
- 브라타치즈샐러드는 단조로운 다이어트 식단에 활력을 줌.