고지혈증은 혈액 내 지방 성분(콜레스테롤, 중성지방)이 과도하게 많은 상태입니다. 특별한 증상은 없지만, 방치하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 원인은 유전적 요인, 고지방 식사, 운동 부족, 비만, 흡연, 음주 등 다양합니다. 혈액 검사로 진단하며, 생활 습관 개선(식이요법, 운동, 체중 감량, 금연, 절주)과 약물 치료를 병행하여 관리합니다. 예방을 위해 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 금연 및 절주, 정기 검진이 중요합니다. 꾸준한 관리로 합병증을 예방하고 건강한 삶을 유지하세요.
- 고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤과 지질 함량이 높아진 상태
- 고지혈증의 원인은 다양하며, 주로 후천적인 식, 생활습관에 의해 발생
- 고지혈증의 증상으로는 초기에는 신체 이상이 나타나지 않으나, 이후 심혈관 질환 발생 가능성 있음
- 고지혈증 관리를 위해서는 포화지방 및 콜레스테롤 섭취를 제한하고, 식이섬유와 불포화지방산 섭취를 권장
- 꾸준한 유산소 운동과 금연, 금주 등이 필요
- 고지혈증에 좋은음식으로는 콩류, 토마토, 귀리 등이 있음
- 더미식 귀리쌀밥은 귀리의 효능을 그대로 담고 있으며, 편리하게 섭취 가능
- 고지혈증은 혈액 내에 지방질이 필요 이상으로 많은 상태를 의미함
- 고지혈증은 저밀도 콜레스테롤(LDL)과 중성지방(TG)의 수치가 높아짐
- 고지혈증 예방을 위해서는 식단 조절과 꾸준한 운동이 필요함
- 고지혈증에 좋은 음식으로는 귀리, 오메가-3, 콩류, 토마토, 레드비트, 블루베리, 아몬드 등이 있음
- 고지혈증에 나쁜 음식으로는 트랜스지방과 포화지방이 포함된 식품들이 있음
- 고지혈증 관리를 위해서는 나쁜 식품의 섭취를 줄이고 좋은 음식을 꾸준히 섭취해야 함
- 고지혈증 관리를 위해서는 꾸준한 운동이 필요함
