공복혈당은 8시간 이상 음식을 먹지 않은 상태에서 측정한 혈액 속 포도당 수치입니다. 아침 식사 전에 측정하는 경우가 많습니다. 혈당 수치는 mg/dL 단위로 나타내며, 일반적으로 100mg/dL 미만이 정상 범위입니다. 100mg/dL 이상이면 공복혈당장애나 당뇨병을 의심할 수 있습니다.
- 공복혈당은 8시간 이상 금식 후 측정한 혈액 속 포도당 농도를 의미함
- 공복혈당 정상 수치는 70~100mg/dL 사이이며, 126mg/dL 이상이면 당뇨병 의심
- 당뇨병 진단을 위해서는 공복 혈당 외에도 다양한 검사가 필요함
- 공복혈당 낮추기 위해서는 식습관 개선, 규칙적인 식사, 식이섬유 섭취 등이 필요함
- 설탕 줄이기, 스트레스 관리, 충분한 수면 등도 공복 혈당 낮추기에 도움이 됨
- 정기적인 혈당 검사를 통해 혈당 수치를 확인하고 관리하는 것이 중요함.
- 공복혈당은 식사를 하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치 값
- 혈당 수치는 다양한 요인에 의해 변동하며, 정확한 측정을 위해 공복 상태에서 측정
- 공복혈당은 당뇨병 진단 및 관리에 필수적인 검사 항목
- 아침 공복혈당 정상수치는 일반적으로 70-99 mg/dL
- 100-125 mg/dL: 공복혈당장애 (당뇨병 전단계), 126 mg/dL 이상: 당뇨병 의심
- 정상 혈당 수치는 공복혈당을 포함해 식후 2시간 혈당 측정과 당화혈색소 검사를 통해 확인
- 혈당이 높은 이유는 인슐린 분비 저하, 과도한 탄수화물 섭취, 불규칙한 식사, 운동 부족, 스트레스, 수면 부족 등
- 공복혈당 수치를 낮추기 위해서는 규칙적인 식사, 탄수화물 섭취 조절, 식이섬유 섭취 증가, 단백질 섭취, 유산소 운동 등 필요
- 혈당 관리에 도움이 되는 식품으로는 녹색 잎채소, 통곡물, 콩류, 견과류 등이 있음
