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생활을 하다 근육이놀랐을때 예방을 어떻게 할 수 있을까? 닥터에세이 © jamie452, 출처 Unsplash 안녕하세요. 닥터에세이입니다. 한자세로 오랜 시간 있거나 엎드려 수면을 하다 근육이 놀라 깬 적이 있으신가요? 저도 날씨가 따뜻해지면서 점심시간에는 낮잠을 자곤 하는데요. 가끔씩 깜짝 놀라 깨곤 한답니다. 이런 증상이 지속되는 경우에는 수면놀람증을 볼 수 있어요. 어떤 질환인지 알아보도록 하겠습니다. 수면놀람증은 수면 경련 또는 근강대성 경련이라고 부른답니다. 근육의 경련으로 인해 나타나는 증상으로 수면을 하기 직전에 생기곤 하죠. 이는 피로가 쌓이거나 스트레스가 많은 경우 누구나 겪을 수 있습니다. 사람은 수면을 하면 심박수가 떨어지고 근육이 이완되는데요. 가벼운 수면에서 깊은 수면, 서파, 수면, 렘수면까지 수면의 단계를 거치게 되죠. 반복하다 보면 근육이 더 이완되는데 제대로 이뤄지지 않는 경우 놀람증이 나타나게 되는 것이죠. 그리고 피로와 스트레스가 쌓이는 경우나, 긴장이 유지하게 되는 경우 또는 늦은시간까지 운동을 계속할 때, 커피를 마시는 등의 생활습관으로 인해 나타나곤 하죠. 예방하기 위해서는 바르고 규칙적인 생활습관을 가지는 것이 좋습니다. 그리고 적절한 운동과 함께 식습관을 개선하고 늦게 수면을 하지 않도록 해주는 것이 도움이 될 수 있죠. 충분한 숙면은 피로를 풀어주고 집중력과 기억력을 높이는 데 도움을 준...