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불면증은 스트레스, 불규칙한 생활습관, 전자기기 사용, 카페인 섭취 등의 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데요. 만성화되는 기간이 길어질수록 건강에 전반적으로 부정적인 영향을 초래해요. 그래서 인지 요즘 멜라토닌 영양제를 찾는 분들이 많더라고요. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 밤에 그 분비량이 증가해요. 생체 리듬을 조절하고 숙면을 돕죠. 불면증 극복을 위해 멜라토닌이 중요한 것은 맞지만 무작정 멜라토닌 영양제 섭취는 근본적인 방법은 아니에요. 그 용도를 바르게 알고 올바른 복용법을 알고 섭취하는 것이 중요하다는 뜻이죠. 과다 복용 시 부작용 또한 유발하니 주의가 필요해요.

잠을 자려고 노력하지만 쉽게 잠들지 못하는 증상을 불면증이라고 하며 일종의 수면장애에 속해요. 수면은 우리 신체의 모든 기관을 회복시키고 면역력을 강화시키며 뇌 기능을 최적화시키는 중요한 역할을 해요. 불면증 극복을 위해 수면 검사 후 약물 치료, 이완 요법, 인지행동치료 등의 다양한 치료 방법을 시행해볼 수 있어요. 불면증 약은 일반의약품과 전문의약품으로 구분되며, 각각의 장단점이 있어요. 수면에 보조적으로 도움을 주는 불면증 영양제는 멜라토닌, 가바, 락티움 등의 종류가 있어요. 그 외의 잠자리 환경 개선과 규칙적인 수면 습관이 필요해요.