안녕하세요! 건강 인플루언서 수미지 입니다 :)
생리통 때문에 오늘도 진통제를 찾고 계신가요?
생리통 완화에 도움을 줄 수 있는 것들을 실천해 보세요.
하지만 매번 생리통으로 일상마저 힘들다면 근본적인 원인을
먼저 파악하는 것이 중요합니다.
01.생리통 심할때 참고하세요
바나나, 생강, 미역, 녹차는 생리통 증상을 완화해주는 역할을 해요. 다크 초콜릿 또한 생리통 완화에 도움을 주죠. 생리 중 운동은 신체적, 정신적 스트레스와 통증 경감에 오히려 좋은 영향을 줍니다. 요가에서 흔히 하는 아기 자세, 고양이 자세, 나비 자세 등은 생리통 완화자세이죠. 생리통이 심할 때는 진통제 복용을 하기보단 정확한 원인을 파악하는 것이 중요하며 다낭성 난소 증후군을 의심해 볼 수 있어요.
블로그에서 더보기02.생리통 완화에 좋은 이노시톨
이노시톨은 여성 건강에 도움을 주는 성분인데요. 인슐린 저항성을 낮추고 혈당 조절에 도움을 주며 호르몬 불균형 개선과 생리통 완화에 효과적입니다. 우울감이나 불안감 등의 심리적 안정감을 제공하고요. 엽산이나 콜린과 더불어 산부인과에서 많이 추천하는 영양 성분 중 하나이기도 합니다. 다만 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요해요.
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