고혈압은 혈관 건강과 직결되는 중요한 문제입니다
초기에는 특별한 증상이 없지만
방치하면 심혈관 질환으로 이어질 수 있어
꾸준한 관리가 필요합니다
생활 습관과 식단 조절을 통해
혈압을 안정적으로 유지하는 방법을
함께 알아보겠습니다
01.고혈압 증상 정상수치 낮추는방법 원인 알아보자
- 고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태로, 심장, 혈관, 뇌, 신장 등에 영향을 줄 수 있음
- 고혈압은 자각 증상이 없는 경우가 많아 정기적인 혈압 체크가 필요함
- 고혈압의 원인은 유전적인 영향도 있지만, 대부분 생활습관과 관련 있음
- 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 비만, 과체중, 스트레스 등이 고혈압의 원인이 될 수 있음
- 고혈압을 낮추기 위해서는 짜게 먹는 습관을 줄이고, 칼륨이 많은 음식을 챙기며, 운동을 해야 함
- 고혈압을 방치하면 심혈관 질환 위험이 증가하며, 신장 기능 저하와 눈 건강에도 영향을 줄 수 있음
02.고혈압 정상수치 음식 관리 기준 / 고혈압에 좋은 음식 나쁜 음식
- 고혈압은 초기에는 증상이 없지만, 방치하면 심혈관 질환 위험이 높아짐
- 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 가지로 나타남
- 정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만
- 고혈압은 수축기 혈압 130mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상
- 고혈압 초기에는 두통, 어지러움, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있음
- 고혈압은 심장, 혈관, 신장, 뇌 등 여러 기관에 영향을 줄 수 있음
- 혈압 조절을 위해서는 짜고 기름진 음식, 당이 높은 음식을 조심해야 함
- 고혈압 예방 및 조절을 위해서는 식습관과 생활습관을 함께 관리해야 함.
#고혈압
